90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
No a ja sa teda tiez hlasim cely tyzden na jednicku som sa drzala pekne akurat dnes som to pobabrala ale nevadi 🙂 a idem na pizzu vecer s priatelom 🙂 co uz no, ale mam UH dnes tak hadam to az take strasne neni a zajtra si dam ocistu vitaminovu 🙂 a pondelok za trest vodny den, ktory som vynechala pred casom lebo som mala problemy so zaludkom ale klop klop klop od minuleho piatku je pokoj asi mi pomohla ta chlorella 🙂
@1veroncek1 plnila som domacim slivkovym lekvarom
a super ze uz je zaludok ok, a ak si chces dat vodu daj si ju radsej zajtra, totiz po 18-stej je zajtra spln, takze idealny den na voduuuu a ocistu 😉
@lydka84 no len sa obavam ze ju nevydrzim lebo ked som doma tak nemam sancu na to nemam pevnu volu, ked som v praci je to lepsie pre mna lebo pridem vecer os iestej a to uz dam doma....sak to az taknevadi ked o jeden den po splne budem nie?
@1veroncek1 no ja som si povedala ze tento vikend nedietujem .. takze nie .... musim sa restartovat kedze uz tyzden jem vsetko mozne v kuse porusujem sladkym alebo som v kuse hladna , tak snad ked si tento vikend doprajem a nebudem riesit co mozem a co nie tak od pondelka zase pojdem na 100 % skor rozmyslam ze posuniem poslednu vodu z 29-teho na 2.4 - posledny den dietky ....a snad zacnem zajtra aj cvcit ....je to strasne so mnou neviem co sa stalo ale som z toho nesvoja ☹ ☹
@matamisi ja robim na oleji stale 😝 😝 😝
@lydka84 no nie si sama aj ja nedietujem dnes 🙂 noaco treba dat telicku co si pyta 🙂
@1veroncek1 presne to som si povedala ze vikend neriesim a v pondelok pokracujem normalne ....som starsne nesvoja , vaha stoji, mam chute (napr. rybacia natierka ), proste cele zle takze som sa rozhodla ze sa zresetujem cez vikend a ide sa dalej
@lydka84 ano som u ocina a je nas tu plny dom,zajtra to budem mat tazke,lebo som si kvoly splnu chcela dat vodu,ale kedze varime hovedziu polievku a pecene stehna s hranolkami tak neviem ci hovedziemu mesku odolam,pochybujem tak si asi vitaminovy den preskocim a dam si zajtra bielkoviny...a k mesku su spravim zelerove hranolky...a este po omsi k nam pride cela rodina tak tu budu oblozene misy ,zakusky,ach jaj bude to tazke...aj dnes som nedala na 100 percent,lebo sme robily syrove a oskvarkove pagace a cesnakove hniezda,a 3druhy strudle a vsetko som kostovala=-O nevadi od pondelka zas na 100percent pojdem 😉 ale dnes som uz aj hodinku cvicila to za trest 😀
A ako citam tak viacere zhresime tento vikend 😀
Este tyzden musim vydrzat a potom budem doma a zas sa mi bude lahko stravovat 😝
@lydka84 ahojky hrozne idem sa pondelok vazit ale mam pocit ze som pribrala myslim ze idem na 90dnovu naspet hroza hroza:/
@lydka84 som pred kramamy ale mam pocit ze o 5kg som pribrala som zvedava aj ja uz neviem co vymisliet ked ani tato ani 90dnova asi prestanem jest uplne


moj dnesny obediiiik 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
https://www.modrykonik.sk/group/5470/uhlohydrat...