90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@maricenka1 co by nam bolo smutno ved ideme predsa na udrziavacku aby sa nam kila nevratili spat 😀 😀 😀 😀
jaj diefcence mam odcvicene 😝 ale mam veru dost...vcera som zacala cvicit tak ze 30 minut zataz 3 a 10 minut zataz 4 a dnes som v tom pokracovala 😝 😝 😝 ale som ledva doslapala...k tomu 200 brusacikov a parada...ale uz to mam za sebou
aj obed na zajtra mam hotovy 😀 robila som si pecene jablcka trosku inac ako lydka 😀
rozkrojila som jablcka na polku, vydlabala duzinu a v miske zmiesala so skoricou a slivkovym pyre a orechami. potom som naplnila jablcka tou zmesou a podliala som to slivkovym pyre a piekla v rure...
zajtra vam poviem ake to bolo 😀 😀
Ahojte zienky.Mám problém.V sobotu máme poslednú vodu.A máme ísť na grilovacku a určite nebudem nna vode.Môžem si diétu predĺžiť o tyzden alebo mám dať vodu na posledný deň diéty?
ahojte,
tak ja mam na obed tie moje tri pecene jablcka cize 6 poliek 😀 no zjedla som jedno cize dve polky a mam dost...nevladzem...tak si beriem jablcka spat domov a netusim co s nimi urobim 😀
Ahojte...ja som dnes mala cestoviny s mrazenou zeleninkou, nabudúce musím vymyslieť niečo chutnejšie.... včera som už bola večer nervózna, lebo som veeeľa času strávila za sporákom, večer som ešte piekla a musela som si navariť na dnes obed do práce......a na večeru budem mať tú bábovku z knihy, už sa na ňu teším, každému chutí...... 😉
ahojte , ako sa mame a ako sa dari ??? nejako sa nam to krati ze ??? 😀 😀 😀 😀 😀 poniektore mame pred sebou poslednych 6 dni dietky , tak drzme saaaaaaaa a dochudnutia dievcence 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
Ja som dnes robila na cestovinovy den lievance z ovsenych vlociek vody drozdia a hrozienka jablka som dala do cesta a fajne bolo 🙂
Ahojte,
mna dnes nejako kare si dat nieco take ze fest fajne...nieco co normalne nemozem vo vitaminovy den ako jogurt,ryza v mlieku,chlieb so sunkou prazenicu 😀
idem si asi dat poamranc 😀 😀
@lydka84 ale ani nemam doma ziadne v robote ich mam 😝
dala som si na veceru kiwi,pomaranc a som sla cvicit 😝 a teraz som malemu robila vonavucky chlebik so sunkou 😅 ach jaj uz nech je zajtra lebo dnesny den ma nejako trapi...
na zajtra rozmyslam co varit ale by som si dala aj prazenicu so sampionmi 😕
Môj dnešný obed, veeeľmi mi to chutilo a teším sa už aj na večeru 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/5470/skroby-7-k...