• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame: Mojasvadba.skModrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

29. marca 2017 
podrobnosti o 90 DD + rozpis dni sa dozviete na strane 1666 - prvy prispevok odomna :slight_smile:

knihy na stiahnutie:

http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-dieta-pdf

http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisovacia-dieta-pdf


adresy na uzitocne linky o dietke :

https://sites.google.com/site/locevalnadieta/potek-diete

http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php5.sk/

http://martininakuchyne.blogspot.sk/p/90-denni-rozlisovaci-dieta.html


a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdHBSajdpdnBlVk1seXJ0NjBvYV9naUE#gid=0

a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa ubytky dopisali vzdy po vodovom dni ...

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdDRMcGctZlU3TUI3eXU1YXhMOUFoR1E&usp=drive_web#gid=0

:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kľudne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom do každého dňa !!!!!!! :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

http://www.modrykonik.sk/group/5470/
5. apr 2014 o 09:40  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 vidíš, asi to tak +- spravím aj ja. Určite na Veľkú noc poruším - toho sa nevzdám :grinning: Ale potom by som mohla pokračovať naraz s tebou, nech aspoň konečne som tak isto - keďže doteraz som bola cca o týždeň pozadu. A kedy začneš - hneď v utorok 22.4.?
5. apr 2014 o 09:49  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@2momo2 no ja som si urobila teraz taky nejaky mix medzi 90DD a udrziavackou, dodrzujem 4 dni aj delenie podla 90DD, ale ak mam chut na veceru na chlebik dam si, dokonca som si dala uz aj sunku a syr spolu na bielkoviny :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile: a uz nedrzim pravidlo ze prve dva dni vecera musi byt 1/2 obeda ....proste obed kuracie prsia a vecera bola sunka + syr .... inak je to viac menej 90-tka, len vecere idem z udrziavacky ..................... velka noc je raz do roka to je jasne ze si dam zo vsetkeho ale s mierou sa budem snazit :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: sak aj snaha sa ceni ze??? :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: a kedy zacnem ci hned v utorok napiseme si ....ale asi zacnem v stredu 23.4.2014, aby mi vysli prve vitaminy na pondelok .....kedze teraz budu kazdy 6 den a tym padom dalsiu nedelu mozeme maskrtit :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
5. apr 2014 o 09:54  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 veľmi dobrý plán máš :slight_smile: a čo sa týka tých pravidiel 90 DD, takže ja som to robila už dlhšie tak, že na obed som mala občas niečo iné ako na večeru - samozrejme som zachovala typ dňa - teda napr. celý deň bielkoviny, ale proste niečo iné. Takže asi budeme fungovať podobe . A s tým utorkom po veľkej noci máš pravdu - čo keď ešte bude "nutné" niečo dobré dojesť :grinning:
5. apr 2014 o 10:09  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@2momo2 a mozno aj v stredu bude nieco fajne na dojedenie :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
ja som obedy a vecere drzala, ine boli len ked bol total prehresok ze som sla s kamoskou na pizzu :grinning:
5. apr 2014 o 10:17  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@2momo2 a to nie ty si cvicila s polovickou ?? ako sa dari jemu ????
5. apr 2014 o 11:17  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 ano ano, to som ja. Darí sa mu veľmi podobne ako mne - po 3.mesiaci má dolu asi len -0,5 kg ale celkovo mu to vychádza tiež asi -12kg. Len on to má horšie aj so stravovaním, lebo okrem ešte aj študuje a v škole sa nemá ako normálne najesť , takže improvizujeme takým štýlom, že má celozrnnú bagetu a v tom grilované kuracie prsia (bielkoviny), alebo celozrnnú bagetu a v tom zeleninové karbanátky (škroby) alebo pečené buchty či posúch (uhľohydráty) - proste viac pečiva žiaľ . Ale večere doržiava so mnou. No a cvičí menej ako ja - občas posilovňa a už 2 x so mnou aj Jillien :grinning:
5. apr 2014 o 11:29  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@2momo2 aj tak si ymslim ze 12 kil potesiiiiiiii nie ??? obdivujem ho, ja by som svojho chlapa na nieco take nikdy neukecala , nedal by sa :grinning: :grinning: :grinning:
5. apr 2014 o 15:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
jablkove lievance su bombastickeeee :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: velmi sme si doma na nich pochutnali .......
http://www.modrykonik.sk/group/5470/uhlohydraty-jablkove-lievance-2-jabl-b5j3b6/
5. apr 2014 o 15:25  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (3)
@lydka84 Akurát včera som na ňu pozerala, že keď vydržím tak si ju kúpim....dnes vitamínový deň, no ale dnes som nervózna celý deň....asi to bude tým, že mám dostať svoje dni, tak by som zožrala hneď čokoládu.... :zipper_mouth: ...ale radšej si dávam slnečnicu.....
5. apr 2014 o 19:49  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
No z Veľkej Noci mám už teraz obavy, ale som si povedala, že na bielkovinový deň si dám šunku s chlebíkom a šalátu sa chcem vzdaaaať...mňaaaam....a koláčiky ochutnám na UH... :wink:
5. apr 2014 o 19:58  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@jeinabe to poznam , ja som na tom rovnako ako ty v kuse som hladna aj ked dojem stale pocitujem hlad :confounded:
a ta kniha je fakt dobra na recepty odporucam ju
5. apr 2014 o 19:59  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@jeinabe my salat nerobime takze ja budem len sunku a hrudku paapt a na kolacikoch maskrtit :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
5. apr 2014 o 20:00  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 No a ešte je otázne, či vydržím do Veľkej Noci, ale už keď som začala, tak sa nesmiem vzdaaaať....šak už 2 roky som sa na tú diétu chystala.... :grinning: ...ja sa už ani nevážim, lebo zo začiatku som sa vážila každý deň, a keď sa mi ukázalo 0,5kg naspäť, tak ma to sklamalo.....takže až po vodnom dni...a v udržiavačke sú aj vodné dni?
5. apr 2014 o 20:04  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@jeinabe mas moj obdiv ze sa dokazes nevazit ..ja to nedokazem a dialo sa to co pises ty hore dole + - 1 kg co bolo tazske zvladat ....ale ustala som nastastie ... a ano aj udrzaivacka ma 3 vodove dni .-..... ale mozes si ich + - posuvat
5. apr 2014 o 20:06  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
lydka84 ahoj, pred týždňom som skončila 90 dňovú a teraz sa snažím pokračovať, ale veľmi mi to nejde
5. apr 2014 o 21:06  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
ahojte,
my sme dnes grilovali...taaaak som sa najedla, ze najblizsie bielkoviny asiani maso nebudem potrebovat :grinning: dnes som ranajky vynechala kompletne malasom az obed :sweat_smile: aj tolen trosku aby som vladala na grilovacke :grinning: zajtra planujem nieco s kyslou kapustou...len neviem co....ci polievku alebo pecene zemiaky a kapusta
dnes som necvicila....mali sme navstevu tak zajtra musim odmakat dvojmo
5. apr 2014 o 22:09  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lovacka my zajtra grilujeme,tak miesto vitaminov budu bielkoviny :sweat_smile:
5. apr 2014 o 23:00  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@staza71 ahoj , a v com pokracujes? dalej v 90 DD ci si sla na udrziavacku ????? a preco ti to nejde ????
6. apr 2014 o 10:21  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@staza71 a ake si mala vysledky ak smiem??? :wink:
6. apr 2014 o 10:31  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka zemiaky zapecene s kyslou kapustou ... to tu baby robia dost casto :wink: :wink: a chvalia to ze je to mnamka :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
6. apr 2014 o 10:32  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@matamisi uzi si grilovackuuuuu :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: hned by som sa pridala :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
6. apr 2014 o 10:33  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 a ako sa robia zemiaky s kyslou kapustou? Do hrnca a dat zapiecť?
6. apr 2014 o 16:09  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@zebatox ja to nerobim nakolko po kapuste je mi to zle, ale urobila som to tak ako ked sa robi sedliacke kura len bez kurata ...... kapustu das na plech, na to naukladat zemiaky na kruzka, ktore by som predtym premiesala v miske s oliv. olejom a korenim na zemiaky, popripade este rasca ... a najprv by som to piekla pod alobalom a poslednych 10 minut bez alobalu aby sa pekne zapiekli .... 200 stupnov a takych 30+10 minut ... :wink:
6. apr 2014 o 16:17  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
ahojte,
hlasim ze mam odcvicene osprchovana som,vlasy umyte aj nohy odepilovane :grinning: mozno aj nejake deko zo mna zislo ked uz nie som zachlpena :grinning:
nakoniec som mala ryzu so zeleninou a teraz si idem urobit cuketu a cviklu si dam k tomu :stuck_out_tongue_closed_eyes:
6. apr 2014 o 16:28  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lovacka sikovna....mna cvicenie dnes et elen cakaaa
6. apr 2014 o 16:45  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Ahojte, tak dnes som uz obedovala o 11:30 hod, ale som taká sýta, že asi nezvládnem ani večeru....idem napísať receptík, čo som dnes papala :grinning: ...na zajtra som si urobila zemiaky opečené na panvici so zeleninou, ale momentálne ani nemám na ne chuť...ale v na UH som konečne doma a bude pizzzaaaaa...... :sweat_smile:
6. apr 2014 o 16:49  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (2)
@jeinabe tesiiim sa na receptiiiik :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
6. apr 2014 o 16:51  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 Len tá šťava sa mi stratila, preto to bolo suchšie, ale ináč to bolo chutné a veeeľmi sýte, ani som nezjedla všetko.....
6. apr 2014 o 17:07  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@jeinabe nabuduce podlejes vodou a prikryjes alobalom :wink: ale super napad je to rychle a vysledok musi byt skelyyyy :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
6. apr 2014 o 17:13  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš
Tvoj príspevok