90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@nikushka2521 ja som sa práve rozprávala so známou - ona má dlhodobé tráviace problémy a túto diétu drží už druhý krát - hovorí, že za mesiac išla dole len 1 kg, ale diéta jej vyhovuje práve na tie jej problémy - stratili sa 🙂 🙂
ale verím, že niekto môže mať problém - hlavne s ovocnými dňami.... aj mne nie vždy sadnú.... ale zas môžem za seba povedať, že keď som ju držala prvvýkrát, tak som mala veľmi dobrý pocit, dobrú náladu, bola som plná energie.... kiežby sa mi to aj teraz podarilo 😅 😅
Ahojte baby, od zajtra sa k vam pridavam, nemozem sa uz na seba pozerat...neviem kolko vazim, ale urcite vela, takze najvyssi cas do leta nieco so sebou spravit 🙂
@suezana ano, malo to byt prve babatko, vianocne. Snazime sa uz skoro dva roky, ok, tak intenzivnejsie mozno pol roka, ale aj tak...Zistila som to len teraz v utorok a tesili sme sa, ale len do soboty. Viem ze to bol len siesty tyzden, ale baby mi odporucali s krvacanim utekat na pohotovost, zacalo to len par kvapkami. Tak som pre istotu sla, a bol tam taky doktor arogantny a neprijemny, ze co tam vlastne robim sa ma pytal. Doteraz lutujem ze som mu nepovedala, ze teda dakujem a odchadzam a ze som sa mu dala vysetrit.
Vecer sa to potom rozbehlo a...mame po babatku.
Takze chcem prist na ine myslienky a pustam sa do diety 🙂
ahojte diefcence,
tak co vyoblievane?mne je taka kosa ze pijem teply caj sedim v mikine a rozmnyslam ze veru pojdem zakurit do kozuba 😅
moji chlapci este chodia po oblievacke, som zvedava kolko sladkosti zase nanosia 🙄
dnes mam vodu vodicku a musim ju dat na 100%lebo neviem neviem ci sa k vitaminovemu dnu rata klobasa 😀 sme skoncili vcera u kamosov a sme grilovali no a ja s nimi 😨
@lal moja zlatá, .... ja som to zažila 2x v 7.týždni, aj s hospital., nakoľko som už mala potvrdené tehu... tak chápem 😔 😔 držím palce, nech to pomôže, nech trošku prídeš na iné myšlienky.... inak v našej skupinke otehotnelo viac kočiek behom tejto diétky 😉 😉 tak poďme na to - a snáď to zaberie aj u teba 😵
Ahojte... ja dnes zemiaciky na cibulke so sampionmi a k tomu salatik zeleny 🙂 nastastie my velku noc neoslavujeme vo velkom,lebo mm je v robote.tu sa neoblieva ,ale v nedelu sa hladaju cokoladovy zajaci a vajcia a a dostavaju sa tu darceky....tak vcera dcerka hlada po celom byte ,zial vonku prsalo tak sme to takto vyriesily a este dostala kolieskove korcule 😵 zachvilu pojdeme von trenovat 😀 a nemam ani nic napecene,aspon ma nic nelaka 😀
Ahojte dlhsie som tu nebolaaa.....no ako som sa obavala velkej noci ze priberiem xi tak crevna viroza to poriesilaa zamna uz 2 dni som nemala okrem cierneho caju a vody nic v ustach zo vsetkeho mi je tak ze bleeee ale tak mam ze -2 kg xi no neni mi dobre 😀 😀 😀 a neochutnala som ziadnu dobrotu a tak som sa tesilaaaaa... 😀 😀 😀
@catherrine no k tym - 2 kg srdecne blahozelam ale crevnu virozu vobec nezavidim 😖 😖 😖 ....prajem aby si bola co najskor fit 😉
No veru ani nemas co je mi fakt blbooo snad to skoro prejdeee 😀 😀 😀 a dakujem
a bola som aj pochvalena ako som uz pekne schudla tak to tak dobre padloooo a dodalo energie dalej...dufam ze uz zajtra mi bude lespie a budem moct cvicit lebo mi to aj chyba......... 😖 😖 😖
@catherrine take pochvaly su super 😉 😉 😉 😉 😉 a hlavne su velmi motivujuce, su hnacim motorom ze to co robime, robime dobre a mame v tom pokracovat 😀 😀 😀 😀
kočky, keď vás čítam, to je taká motivácia 😵 😵 😵 ja to kazím na etapy .... raz sa snažím, vzápätí zlyhám 😖 😖 😖 ak si už dnes nič nedám, tak u mňa obr. úspech .....
ahojte kočky - ja som to nejak nedodržala, ale včera večer okolo 17.hod. si vravím dosť - vyliezla som na bike, dala 13 km a potom som už nič nejedla, len vodu pila ...
dnes mám bielkoviny, hoc sa u nás vyvára, vypeká - ráno ovocná misa s deťmi, obed fašírka s ľadovým šalátom - teraz idem dať kafčo, poobede čakáme svokru, dúfam, že nedonesie zákusky 🤐 🤐 🤐 ona je cukrárka.....