• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame: Mojasvadba.skModrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

15. januára 2017 
:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
podrobnosti o 90 DD + rozpis dni sa dozviete na strane 1700 - prvy prispevok odomna :slight_smile: :slight_smile:

knihy na stiahnutie:

http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-dieta-pdf

http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisovacia-dieta-pdf


adresy na uzitocne linky o dietke :

https://sites.google.com/site/locevalnadieta/potek-diete

http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php5.sk/

http://martininakuchyne.blogspot.sk/p/90-denni-rozlisovaci-dieta.html

:slight_smile:
a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky :

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdHBSajdpdnBlVk1seXJ0NjBvYV9naUE#gid=0

:slight_smile:
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa ubytky dopisali vzdy po vodovom dni :

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdDRMcGctZlU3TUI3eXU1YXhMOUFoR1E&usp=drive_web#gid=0


:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kludne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom do každého dňa !!!!!!! :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:

http://www.modrykonik.sk/group/5470/

:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
14. máj 2014 o 21:55  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 ano je fajn len ma nejako,pri tom 3 bolia kolena hm no zatial cvicit mozem.
a tyco teraz cvicis?
14. máj 2014 o 21:57  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@slavka86 dakujem za typy, ja popravde netusim aky mam v chladnicke, kupila som ho prvy krat :grinning: :grinning: :grinning:
:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
14. máj 2014 o 21:58  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
A s tym syrom robite chute xi ja ho urcite vyskusam na dalsie bielkoviny uz teraz satesimmm
14. máj 2014 o 21:58  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@catherrine ja to tak striedam Jill, stepper, rotana a snazim sa cvicit 4-5 krat do tyzdna, teda tak by som chcela kedze som len v nedelu zacala ale zatial sa do toho dostavam a ide to, zajtra dam zase Jill :slight_smile: :slight_smile: ale jaku svalovicu som teraz 3 dni z nej mala :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
14. máj 2014 o 22:00  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@catherrine xixi sak na to sme tu aby sme robili chute a inpirovali sa :wink: .... bud rada ze si nezacala slintat po dukatovych buchtickach :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
14. máj 2014 o 22:01  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
ja som necvicila cca tyzden a nastastie ked som teraz zacala svalovica neprisla.
mne je taka kosa asi idem dat sprchu a do postele ku krpcovi
14. máj 2014 o 22:03  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lovacka ja som necvicila 6 tyzdnov a svalovica jak hrom prisla .... ale konecne trapezy nebolia vyzera ze sa to dalo dokopy tak mozem cvicit dalej :sunglasses: :sunglasses: :sunglasses: :sunglasses: :sunglasses: :sunglasses:
14. máj 2014 o 22:04  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 tak to mas pravdu xi stacilo slintanie doma,xixi
14. máj 2014 o 22:06  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 fakt 6 tyzdnov? no ale lydus no no no :wink: a pekne cvicime kazdy den :slight_smile:
ja som si doniesla diar domov z roboty a tam si pekne zapisujem kazdy den co som cvicila.
a verim tomu ze dopisem az v auguste :grinning:
14. máj 2014 o 22:06  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 tak to preto ta svalovka 6 tyzdnov je dlha doba no je super ze sa do toho dostavas a co 90dnovka ta uz nelaka? Ja uvazujem ze v nej budem pokracovat dalej len budem striedat len 3dni a vitaminy,si dam tak 3x za mesiac a vodu klasika ako sa ma.....
14. máj 2014 o 22:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka no veru 6 tyzdnov odcvicila som shred, potom ripped 1 level a pri druhom som uz mala strasne bolesti , natiahla som si trapezy .... takze som rehabilitovala a liecila,,,,a teraz si davam bacha na cviky kde sa zatazuju ruky a trapezy aj preto som sa rozhodla doplnat respektive striedat to rotanou a stepperom aby som ich nezatazovala denne... :slight_smile:
14. máj 2014 o 22:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka ja som urobila to iste k tomu co jem si pisem aj co a kolko cvicim :grinning: :grinning: :grinning: :grinning:
14. máj 2014 o 22:13  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@catherrine laka ale nezvladam, nemam zjavne obdobie mam problem vydrzat dva dni a nie to 3 mesiace..... tak som sa rozhodla ze budem na niecom ako udrziavacka, ranajky ovocie obed deleny a vecera bielkoviny + zelenina vo vacsine .... no uvidim ci toho budem schopna sa drzata sem tam sladky prehresok :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: ale ten vycvicim predsa :stuck_out_tongue_closed_eyes:
14. máj 2014 o 22:15  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@catherrine proste v kuse som hladna v praci este drzim ale pridem domov a vyjedam chladnickua neviem sa dojest,neviem co mi je ...... a sem tam sladke ma laka :unamused: :unamused: :unamused: :unamused:
14. máj 2014 o 22:16  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 pre mna je najlepsi vikend.ja vtedy ani jest nemusim.ale ked ideme niekam na navstevu a same dobroty na stole ja mam pit cistu vodu tak je to masaker
14. máj 2014 o 22:18  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 To poznam tiez,som mala take obdobie ze som vydrzala drzat dietu par dni a koniec....a aj koniec tejto 90 dnovky,zvladam horsie vela prehreskov mam fnuk no cvicim skoro kazdy den tak snad to pomoze a,inak ani to co pises ty neni zle moznono tom pouvazujem aj ja ze rano,ovocie obed deleny a vecer salatik a bielkovina hmm
14. máj 2014 o 22:21  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka no to hej, pre mna su vikendy zas tazsie ako tyzden ,..,, v praci zjem len to co si tam vezmem ale doma ciha vela nastrah na mna ....
14. máj 2014 o 22:23  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@catherrine hlavne je ze si davame pozor stale co a kolko jeme a cvicime k tomu.
chceme byt stihle a krasne a ono zial je to drina.ale netreba sa vzdavat.
mne by trebalo naozaj to brucho nejako splostit zehlickou prejst alebo co ja viem strasne ho mam ako keby som bola v nejakom 4 mesiaci tehu :stuck_out_tongue_closed_eyes: ale uz to nie je 8 mesiac :sweat_smile:
neide to vsetko hned ale verim ze to spolu tu zvladneme.
ja som dnes v robote citala akurat potraviny skodiace podla krvnych skupin a teda az na ovocie to celkom sedi u mna.je mozno dobre pocuvat aj svoje telo.
ale tiez som to s vecerou potom prehnala uz ani cokoladu som si nedala co som tolko toho pojedla :rolling_eyes:
14. máj 2014 o 22:25  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 ja nemam cas ked som doma.bud sme vonku alebo nieco robim a vtedy ani jest nepotrebujem. v robote tiez zjem len to co mam ale tak aj tak stale ktosi cosi donesie a pokuseni je viac nez dost.
nic dievcata uberam sa ja za mojim drobcom.
dobru noc prajem
14. máj 2014 o 22:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@catherrine je to vec psychyckej pohody a vtedy ide dietka hladko, neviem ako mi presli prve dva mesiace ... ale teraz presny opak a to nema zmysel tym padom riesit . :angry: :angry: ......no ked cvicis velmi to pomoze, mne vdaka cviceniu sli pekne dole cm .....no pri cviceni bielkoviny na vecer ( samozrejme syry do 30%) a kuracinka alebo ryby su velmi dobra volba .... tak idem skusit take nieco a ten jeden den ked je spln, nov, prva a posledna stvrt sa budem snazit mat vodovo- vitaminovo-ovocny, taka ocista tela ... aspon raz za 7 dni.... sama som zvedava co z toho bude, ale myslim ze toto by som mohla zvladat a malo by to priniest aj ocakavane vysledky :wink:
14. máj 2014 o 22:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka pekne napisane a,suhlasim a treba len vydrzat a,brucho je aj umna nakhorsie po 2 sekciach nic,moc :cry:
14. máj 2014 o 22:28  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka tak tak strazit jedlo a cvicit, len to je cesta k cielu :wink:
14. máj 2014 o 22:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka dobruuuu ja idem tiez pomaly :wink:
14. máj 2014 o 22:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 suhlasim to sa da zvladnut a velmi ti drzim palce a ked sa budes takto stravovat urcite budu vysledky mozno to pojde pomalsie ako,pri 90 dnovke ale budu len treb vydrzat
14. máj 2014 o 22:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lovacka do :grinning: bru noc aj ja idem :grinning:
14. máj 2014 o 22:31  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@catherrine tak moj ciel je mat pod 70 kg do konca roka (drzim sa hesla pomaly dalej zajdes , a trapim sa uz roky takze na rychle zazraky neverim, jedina cesta je cvicit a upravit stravu...) , cize to vychadza okolo 1,5-2 kg mesacne ..... a myslim ze to by mohlo takto ist a snad pride obdobie ze sa nakopnem a dam si opat 90-tku a zvladnem dostat sa do ciela skor :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile:
14. máj 2014 o 22:33  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 uplne suhlasim tiez sa tam riadim moj ce 65 do konca roka budem stastna ked to dam.A veru pomaha jedine upravit stravu a cvicit tak ideme do toho..
14. máj 2014 o 22:42  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (2)
@catherrine a kolko mas teraz?
14. máj 2014 o 22:48  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Cca 74 nevazila som sa asi tyzden
14. máj 2014 o 22:51  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš
Tvoj príspevok