90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
zoescott - vidis aka nespravodlivost🙂))) mne to tize ide pomalsie...no uvidime...nevzdavame sa...uvidis ze aj tebe to pojde....kazdy je iny a inak pracuje telo🙂
zoe...nič si z toho nerob. Ja som na tom tak isto ako ty....ale trpezlivosť ruže prináša 😉
morenka...tak aké boli špagetíny? Čo si si dala na ne? Kečup? 😕
bystricanka - boli vyborne ale nevladal som ich zjest tak som ani nedojedla...to sa mi este nestalo asi zaludok scvrkol sa🙂))))) dala som si kecupik.....🙂)))
a na večeru si dáš čokoládku alebo nejakú inú sladkosť?
ja už idem o chvíľu variť, bo díte sa už v postielke mrví, tak aj ja tak okolo 14h už budem hamať 😵
neviem co na veceru....radsej si dam polovicu s obeda ako nieco sladke ale uvidimem...mozem si dat aj mysku cini minis?????to sa moze???lebo to by som si dala🙂)))
no neviem či to môžeš....ja radšej také ani nekupujem, lebo by som to jedla vždy. 😀
no ved...preto ma to laka...mama kupila ze si budu chrumat pri telke a namiesto toho ma to tam drazdi ale zatial v pohode lebo nieje otvoreny sacok ale ked si otvoria tak ma asi svacne🙂
no co dievcata...nikoho nikde..ako ide den....ja zacinam byt hladna ale vydrzim lebo pride priatel a povedala som ze sa spolu napapame spagetiek tak musim cakat🙂))))
čaute-tak ja tiež špagetky ,ale teraz na večeru.VYmenila som s obedom.Na obed som si dala 3 malé palacinky.Ja viem,že sa to nemá,ale v podstate som to dodržala.Ešte pôjdem zacvičiť.
ahojte, tak ovocný den už mám skoro za sebou a dnes pohoda. dúfam, že ešte nezačnem vymýšlat. a vy ako? miresta aj ty si mala ovocíčko,ako to šlo?
caute, ja som si dnes spravila zemiacky na cibulke s kys. uhorkou 😝 😝 😝 . A muzovi som spravila k tomu masko. Zajtra si dam asi cestoviny, alebo tie palacinky s celozrnej muky, moze to byt dobre 😀
ahojte tak ja uz poveceri...dala som si spagetky....mnam boli výborne....popijam cajicek a pozeram tv...zajtra ma caka tazky den....ovocny....takze sa psychicky pripravujem🙂)) pekny vecer prajem
zuza80 - tak aj ja mám ovocný deň hravo za sebou, horšie to bude zajtra, pretože mi prídu sestry na návštevu a robila som im ovocno tavrohový koláčik so želatinou, tak dúfam, že odolám a odložím si do mrazáku kúsok na uhlo.
ahojte
takze tabletky som si vcera bola zmenit na yadine tak dufam ze nezostanem teho lebo citala som ze prave pri tejto sa stalo.. 🤐
mne vaha tiez stoji ale odvcera som si vsimla na sebe ze mam dole lebo nohavice mi zacali padat aj stehna povolili o par cm takze som spokojna no dufam ze mi tie tabl.nenarobia sarapatu zase
ja dnes tiez ovocicko asi si budem robit plnene jablka s cucoriedkami a pistaciami 😝 ale skor by som isla masko piect 🤐 😅
vydržíš aniel a ani neumrieš od hladu. 😉
miresta odoláš,verím ti. povedz mu:koláčik moj cutnučký, dnes si ta nedám ale za dva dni si na tebe pochutnám 🙂
aniel mineralka ide do ovsen. palaciniek .
Baby ja som taka hladna ze by som si hned dala chlebik so syrom 😝 . mna dietovaniie nebavi. asi sa na to ... 🙄 Ja chcem zrat 😠
Ahojte kocky...ja dneska ovocko ale zatial v pohede lebo som bola v meste a teraz idem este ku kamaratke tak dufam ze mi to skoro prejde tento den a bude zajtra mestko🙂)))))
aniel - zvladnes to..si silna zena
nawal - nevzdavaj sa....ak chce s nieco dosiahnut musis sa zatnut ak chces schudnut ale ak si spokojna sama so sebou tak nech sa paci...daj si chlebik aj za mna🙂)))
ahojte...
no ja podobne ako aniel a morenka som na ovocí. Zatial som schrumala pol pomaranča a vypila 1,5l čajíku.
Inak ráno som sa vážila...váha sa mi asi zasekla, lebo vždy ukazuje tú istú váhu. 😠 Už mám nervy...ale ja sa tak ľahko už nedám zlákať na chladničku. Už ked som s tým začala, tak to pekne dokončím 🙂
nawal...musíš mať pevnú vôlu. Fakt nevzdávaj to, lebo budeš vždy vyzerať ako teraz. No kukni do zrkadla...si so sebou spokojná? Isto nie...tak pekne papkaj to čo máš, dobre? 😉
baby ako sa vam dari? nawal nevzdavaj to su take chvile radsej ich predychaj a nemysli na jedlo alebo zjedz viacej toho co mas v dany den a pokracuj 🙂 🙂 🙂
ahojte kočky, nemala som čas dnes pozrieť na tému, ale už som tu na skok, a poviem vám dnes som urobila suprový obed. Robila som kuracie prsia s pórom, grepom a tymiánom. No nevedela som koľko čoho, všetko len od oka, no ale bolo to super. Mala som na návšteve aj segry a tie tiež veľmi pochválili. Potom hodím recept, ak chcete, ako som to robila.
No koláčiku som zatiaľ odolala, ale neviem či to zvládnem do večera, ale snažím sa. 😀
Dobrý večer!!!! Tak ja v pohode dnes ovocko aj ked mi zacina skvrkat v bruchu....ale uvarila som si cajicek a idem si ho vychutnavat...dneska som bola pol dna u kamaratky tak bolo super nemyslela som na jedlo kedze aj ona drzi dietu ale inu....delnnu stravu....
tak drzim palce do vecera vsetkym kto ma dneska ovocie🙂)))
ani ja velmi spenat nemusim...uz papam spagetky....fajnucke su....ale nerobim radsej chute tým co maju ovocie🙂)) ovocie je vynikajúce🙂))))))