• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame: Mojasvadba.skModrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

29. marca 2017 
@zuul vitaminovy den, do 12-stej ovocie, a od obeda mozes aj zeleninu + semianka + orechy ..a mozes jest kazde 2 hodiny
10. sep 2014 o 12:05  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 dakujem ti.
10. sep 2014 o 14:33  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
Ahojte ja dnes odcvicene a rano som mala o 1,5kg menej :dizzy_face: hned sa mi lahsie cvicilo aj ked svalovicu mam nenormalnu :stuck_out_tongue_closed_eyes:
10. sep 2014 o 15:09  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@matamisi sikovnica :wink:
10. sep 2014 o 15:51  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 pekne som sa odvodnila :slight_smile: uz len 6kg :stuck_out_tongue_closed_eyes:
10. sep 2014 o 19:59  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Baby chcela by som robit zemlovku v ktory den to mozem dat na bielkoviny alebo to nemozem vobec? :slight_smile:
10. sep 2014 o 21:20  •  1 dieťa  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@matamisi supeeer
10. sep 2014 o 21:37  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@zata2 ak velmi chces, tak si ju daj ako UH veceru :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
10. sep 2014 o 21:37  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Ahojte dievcata ja dnes zacinam.Dufam ze vydrzim,chcela by som dat dole okolo 10kg.Chcela by som sa spytat ci niektora z vas jedavala aj vyprazane mäso,alebo karfiol, vyprazany syr a ci schudla aj tak.Dakujem :slight_smile:
11. sep 2014 o 14:54  •  1 dieťa - čaká bábätko, termín má v októbri 2013  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
ahojte cicusky....ja akosi nemam uz pevnu volu :stuck_out_tongue_closed_eyes: nic musim sa od zajtra nastartovat akosi cele zle vsetko robim :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: som nahnevana a sklamana zo seba :rolling_eyes:
11. sep 2014 o 21:54  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@regina2002 ahoj, vitaj medzi nami ,,,,, ja som asi 2 x mala aj vypazane a sla som dole cez 12 kil za 90 dni ...syr som robila opekany na panvici .....
11. sep 2014 o 22:45  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka hklavu hore pojde to :wink:
11. sep 2014 o 22:45  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@regina2002 ja si syr robim len na panvici :wink:
@lovacka ja som podobne na tom ,dnes som na obed zavala bielkovinami a vecer som uz rohlik jedla :zipper_mouth:
Ale monika na fb dala 90dnovu vyzvu od pondelka tak som sa do nej prihlasila takze dufam,ze to ma pekne nakopne a na vianoce uz budem mat moju vysnivanu postavu :dizzy_face: zajtra sa pofotim a v pondelok zacnem poriadne makat :stuck_out_tongue_closed_eyes:
11. sep 2014 o 22:56  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Dakujem så odpovede:slight_smile: a este by som potrebovala poradit,kedy sa moze jest kukurica,či sa vlastne moze jest:slight_smile:a nejake tipy na recepty na treti den uhl.a sampiony sa kam zaraduju?este raz dakujem
11. sep 2014 o 23:28  •  1 dieťa - čaká bábätko, termín má v októbri 2013  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Dievcata ahojte. Vcera som mala vitaminovy a cely vecer som vyvarala. Zemiakovoluskovu a hovadzi vyvar, varene zemiaky a vypraz karfiol. Muzovi hermlinovu natier!
Som to ustala a isla som spat hladna ako vlk.
Cely vecer som si hovorila ze zajtra mam grilov camembert zo salatom. Boze uz sa neviem dockat.

Holky mozem na skrob den - zemiak salat? Ide tam ale aj kysl smotana a majoneza. Dakujem vam.
Pekny den a teste sa n obed
12. sep 2014 o 08:46  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
baby je mozne ze za 5dni mi isla vaha o 4kg dole? To vsetko bola iba voda alebo nechapem ale citim sa super :slight_smile: dufam ze mi to pojde takto lahko aj dalej
12. sep 2014 o 12:06  •  1 dieťa  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@zata2 to si sa odvodnila :wink: teraz to uz pojde pomalsie....
@zuul smotanu ani majonezu nesmies...
12. sep 2014 o 12:50  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@matamisi ahojky
daj aj mne ten link na tu vyzvu :stuck_out_tongue_closed_eyes:
12. sep 2014 o 20:47  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lovacka pridaj sa do skupiny na fb chudneme s jilliam michaels a tam adminka dala vyzvu...
12. sep 2014 o 20:54  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@matamisi neukazuje mi nic kde sa mozem pridat :confused:
12. sep 2014 o 20:56  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Ahojte ja som začala 11.9. Dúfam, že mi moja odhodlanosť vrátiť postavu vydrží :slight_smile:. @regina2002 ako sa darí v prvé dni? :slight_smile: Aspoň sa môžeme vzájomne podporovať.
13. sep 2014 o 13:20  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Ahoj!Drzim palce aby si vydrzala, tak mne sa zatial dari vsetko dodrzat,ved uvidime dalej ako to pojde:slight_smile:
13. sep 2014 o 13:45  •  1 dieťa - čaká bábätko, termín má v októbri 2013  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@marycv vitaj medzi nami vecne dietujucimi :grinning: :grinning: :grinning:
hlavne treba vydrzat prve dni potom to uz ide samo :slight_smile: mne tie tri mesiace zbehli ani som nevedela ako :confused:
13. sep 2014 o 22:13  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
ahojky dievcata,
tak ako Vam ubieha predlzeny vikend?
ja som doplnila udaje do tabulky :slight_smile:
15. sep 2014 o 08:39  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lovacka ahoj,ja sice predlzeny vikend nemam,ale odcvicene uz mam,zachvilu pojdem pre dceru do skolky.a dnes mam vitaminovy den,zatial bez prehresku :grinning:
15. sep 2014 o 12:33  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
No predĺžený víkend nemám ani ja, ale zatial všetko ok. Včerajší vit. deň bol v pohode, ale večer som už bola taká hladná...., ustála som to a nejako som zaspala :slight_smile: Dnes už dobre :slight_smile: obed za mnou ... a poobede mám program hotový-domáce úlohy s mojou prváčkou....... @lovacka krásne výsledky, aspoň mám inšpiráciu :slight_smile:
15. sep 2014 o 13:23  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
Ahojte,tak ako Vam to ide? Ja piaty den a 1,5kg dole:slight_smile:dufam,ze mi to vydrzi aj dalej:slight_smile:.Mala by som jednu otazku,lebo så este nevyznam dobre v tejto diete,ked så treti den moze slane pecivo a pizza,tak mohla by som aj praclik??milujem ich:slight_smile:
15. sep 2014 o 21:12  •  1 dieťa - čaká bábätko, termín má v októbri 2013  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (2)
Ahojte tak ja som sa dneska tiez dala na dietku.potrebujem dat dole aspon 10kg tak dufam, ze vydrzim.drkajte mi palce
15. sep 2014 o 22:04  •  1 dieťa  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@regina2002
a este rozdelenie potravin podla dni pre zopakovanie :

RAŇAJKY 8:00-12:00
vsetky druhy ovocia cerstve aj susene, oriesky, semena, ale aj ovocno-zeleninove dzusy
(ovocie je super ked si ho posypete skoricou, hlavne jablka,banany, mandarinky a pomarance)

DESIATA:
1 ks ovocie alebo oriešky

OLOVRANT
- ak ste hladne dajte si zeleninu, popripade malo sladke ovocie (čiže nie banány, hrozno, hrušky, žltý melón)


OBEDY a VEČERE podľa typov dní: 12:00-20:00

BIELKOVINY:
jeden druh bielkoviny (maso bez koze, ryby, morske plody, tofu, sojove platky alebo kocky, vajicka, mlieko a mliečne výrobky : syr, tvaroh, biely jogurt, smotana ) + ZELENINU + vyvar (zeleninovy alebo kuraci) + 1 krajec celozrneho chleba
(nikdy sa nemiešaju dva druhy bielkovin, takze bud mliecne vyrobky alebo maso alebo vajicka alebo tofu alebo .........) ale mozu sa kombinovat mliecne vyrobky medzi sebou, cize napr na sopsky salat cize zelenina a syr si mozete urobit zalievku z bieleho jogurtu
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 4 hodiny
večera: 1/2 obeda + zelenina, bez vyvaru, bez chleba

ŠKROBY:
- plodiny s vysokym obsahom škrobu !!!!
ryza, zemiaky, kukurica, susena fazula,suseny hrach, susena soja, sosovica, cicer, (mozu sa aj miesat čiže zemiaky + sosovica, sosovicovy privarok + zemiaky v supke) + ZELENINU+ zeleninovy vyvar + 1 krajec celozrneho chleba
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 3 hodiny
večera: 1/2 obeda + zelenina , bez vyvaru, bez chleba

UHLOHYDRÁTY:
cestoviny s rôznou zeleninou ,pizza s paradajkovou omackou, sampionami a zeleninou, slane pecivo, pracliky, slane kolace velkosti pizze z kysnuteho aj nekysnuteho cesta, palacinky alebo lievance BEZ VAJEC A BEZ MLIEKA !!!!! , ale aj obilniny a vyrobky z nich: pohanka, jacnem, proso,pšeno, vsetky druhy vlociek .............. (patrí tu aj polenta - kukuricna kasa, slovenská ryža, tarhoňa, kuskus, musli,"polystyrenove chlebiky"...), vsetky jedla z muky ...
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 3 hodiny
večera: 1 ks torty alebo 3 mensie kolaciky alebo 3 kopceky zmrzliny a k tomu 10 g horkej cokolady - na varenie - POVINNE , ak nie ste na sladké tak slané pečivo alebo 1/2 obeda

VITAMINY:
ovocie, orechy, semena, popripade zelenina ,mozu byt aj kompoty, ovocne polievky, zeleninove polievky, pecene ovocie alebo zelenina,varené ovocné kase (dochucovat mozete umelym sladidlom)
(POZOR nepatria tu susene strukoviny a kukurica !!! - tie patria k škrobom )
- jesť môžete v tento den kazde 2 hodiny

MEDZI 20:00-4:00 NIC NEJEME

NEUTRALNE POTRAVINY :
- zelenina (okrem susenych strukoviny a kukurice)
(zeleny hrasok a zelena fazulka su zelenina - nemaju vysoky obsah skrobu )
- huby
- korenie
- bylinky
- orechy a semena
- jedlé gaštany
- kokos

VODOVY DEN
- 29 deň, pijeme len vodu

PITNY REZIM
nezabudajte na pitny rezim , kava a caj sa piju bez cukru a bez mlieka .............. v knihe sa pise ze ak musite do kavy mlieko tak sojove .....(pise sa o tom v knihe na 62 - den v rubrike Nechuti vam? )
veľmi chutna je voda s citronom ( zazvorom , skoricou )
16. sep 2014 o 05:58  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@regina2002 a praclik mozes ale pozor v ceste nesmie byt mlieko ani vajicka co sa tyka obeda :wink:
16. sep 2014 o 05:58  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš
Tvoj príspevok