90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojky twins že si sa aj objavila, ako?
baby aj ja chcm jahodky ☹
ja to tak veľmi ľúbim, na večeru som mala zmrzku, dva kopčeky, a tie pečené jabĺčka so škoricou je super nápad, asi zajtra vyskúšam
mám doma len jeden banán a asi kilo jabĺk a ešte oriešky, mňamky, tu nemajú iné ovocie v obchode a do tt sa mi nechce ísť len preto. Jedávate aj konzervy, tesa nie konzery, ale mandarinky, ananás atď v konzerve?
ahojte 🙂
tak ako vam to ide?
ja som dnes mala UH...no mala som taku chut na langose, ze som si ich dala na obed a aj na veceru 😀 😝
ja sem tuším prestanem chodiť ..... langoše....hmmmmmmm, tečú mi slinky, pažravica som 😀
gucz....inac s tou predrazenou zeleninou a ovocim poznam od nas doma na Slovensku 😠
hrozne aky rozdiel v cenach na dedinach a v meste.....dovoluju si to nehorazne predrazovat, lebo vedia velmi dobre, ze nie kazdy si moze ist nakupit do väcsieho mesta 😠
gucz...ja som na kompóty odkázaná...okrem mandar,pomar,grep,jahody a banany nič nemôžem...som na všetko alergická...tak sa vytešuj a daj si jablko.
hm, blbé, ja moc jabĺčka nemusím, lúbim akurát jakubky, to sú tie strašne kyselé čo keď dozrejú sú žlté, sypké a hnusne sladké. Také ale v obchodoch nekúpim, ale čo , dám si čo mám doma a hotovo
ja si to kompenzujem zeleninou...milujem uhorky a rajčiny.dokonca ani hrach nemôžem.
gucz....jablka musia byt u mna tvrde a stavnate....neznasam sypke 😖
od kedy som ochutnala to hurmi kaki.....mnaaaaaam davam si ho dost casto ,alebo banan
sestri...este ze sa moze ta zelenina.....a to sa akoze potom vysypes na celom tele???alebo ako sa to prejavuje?a co oriesky?
no veď aj ja mám tie jakubky rada kyselé, sú tak kyselé, že sa mi zmršťuje tvár 😀 , sypké jablká nemusím
kenan...nie nevysypem sa ...začne ma svrbieť podnebie a mám problémy z dýchaním.z orechov môžem arašidy a pistácie.
sestri - je veľmi zlé že si taká alergická, jasom alergická na orechy a arašidy a to sa mi zdá už strašné, mám presne také problémy aké opisuješ
gucz - tie jablčká naozaj vyskúšaj sú výborné, ja som ich robievala aj s medom, no neviem, či teraz môžeme jesť med, asi nie
gucz - to je hrozné ináč s tým ovocím, ale s konzervy nejem, lebo to obsahuje strašne veľa cukru
a ako ich presne robíš, skus mi to nejak polopate vysvetliť, postup prípravy myslím. vopred díííííky
ja to neprajem ani najväčšiemu nepriateľovi...koľkokrát mi naparfémované pacientky vyvolali astmatický záchvat 😠
Čaute ženy!!! Tak mám po ovocnom dni...uf, to je zaberačka a hlavne večer a keď si pomyslím, že zajtra celé doobedie nič len zasa to blbé ovocie, tak odpadávam... možno raz sa to dá, ale ako to zvládate každý 4. deň, preboha??? Cez deň to ušlo, ale teraz večer je to horšie, no som rada, že som to zvládla.
Tie recepty vyššie vyzerajú úžasne- hlavne tie s tou smotanou - musela som to však preskočiť, lebo sa mi už točila hlava...ja neviem, ako nájdem silu aspoň na jeden mesiac, nieže na 3!!!!!
Všetky Vás zdravím a úprimne obdivujem!!!!
Bože, ja by som tak jedla chlieb a rožky s maslom a džemom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
anaret hura tak predsa tu este niekto je. Mne tie ovocne dni nerobia problem, milujem melony a som z nich dost syta. Vecer si davam teply caj, na hlad je to najlepsie.
Ale tie rozky hm hm hm tak tie by som si teda dala, ale neboj, musime sa navzajom podporovat, a pôjde to lahsie. Asi som ti velmi nepomohla co?
No ta sipkova by aj mna zaujimala?
ahoj twins lasagne si kupis v obchode to je vlastne cestovina
ja ti napisem moj recept: do zapekacej misky das maslo/vymastis spodok/
spravis si najprv omacku: na panvici si oprazis cibulku, pridas sampiony ja kupujem omacku v lidli taku bazalkovu ochutenu, to vsetko zmiesas
a este besamelovu omacku: pol litra smotany trosku ju ochutis solou a korenim/nechas ju zovriet v hrnci/
ked mas toto pripravene budes vrstvit lasagne /to su tie cestoviny/ s tymito obidvoma omackami 🙂
ak chces najdi si daky recept na nete, neviem ci som to dobre napisala
🙂