90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojky bambulky aká bola noc? u nás striedavo oblačno 🙂 , malá asi 3x mrnčala zo spánku a zakaždým ma zobudila. Po včerajšku som už taká hladná, že by som zjedla aj klince. Ja raňajkujem okolo deviatej a Vy????
AHOJTE VŠETKY - nebola som tu skoro dva dni mala som taký správny víkend s manželom, konečne bol doma od soboty poobedia, včera sme boli usvokrovcov, ale žiadne prehrešky, ja som to zvládla, mala som včera škrobový, oni si grilovali mäsko a ja zeleninové špízy, mňam, mňam
lucxy - dobré ránko, čo dnes dobré papkáš
gucz - aj tebe dobré ránko, pekne si zhodila , ja raňajkujem tak o osmej, takže už si režem melónik, ale dnes si dám aj banánik, ideme totiž asi na záhradu a budem potrebovať energiu a domov prídeme až okolo tretej, tak aby som vydržala, ty si čo dnes dáš?
asi banán a jednu malú broskinku, kúpila som si z oboch po kile a tuším nikto okrem mňa to neje 😖 . Malá má akurát také obdobie, že nechce ovocie, ani výživu, spapá len trošku z banánu, aj to len občas. A na obed si zasa asi upečiem pizzu, len musím vybehnúť kúpit pretlak, bo už nemám, len kečup. S tým pretlakom mi viac chutí, dávam doň cesnak
gucz - všimla som si že máš rada cesnak, asi nie si celý rok chorá, ja ho ináč tiež obľubujem, aj cibuľku, aj ja mám chuť dnes na pizzu, ak nepôjdeme na záhradu, tak tiež budem piecť, ak pôjdeme tak si ju objednám už cestou domov, lebo budem určite hladná ako vlk. 😀
miresta máš pravdu, milujem cesnak, aj MM, ale nedávam ho všade, možno to tak vyznelo. Chorá nebývam, možno nejaký sopel, ale to je všetko. A to mám oslabenú imunitu (potvrdené imunológom) a alergiu na trávy. Ale lieky neberiem žiadne, keď som otehotnela, nedala som si predpísať lieky na alergiu a od vtedy ich neberiem, a ani mi nechýbajú. Asi som si vsugerovala, že ich nepotrebujem 🙂
gucz - to je fajn, môj manžel má alergiu, hneď na jar na trávu, a púpavu, ale keď púpava odkvitne, je preč....čo je fajn, lebo ten mesiac, to je hrozné len kýcha a kýcha a v noci kašel , to pri mne ani ten mesiac nespí. Inač materstvo nám dáva aj niečo dobré, radosť z deti a aj to, že menej myslíme na seba a ako keby nás choroba opúšťala, ja som od tehotenstva nebola chorá...tiež. 🙂
🙂 😉 🙂 , to asi preto, že pri malých na to nemáme ani čas. Teda ja pri malej určite, akonáhle mi niečo je (bolesť hlavy...) tak je umrnčaná.Tak si radšej dám pirulu a fungujem ďalej. Do jej 4 mesiacov som sa niekedy nestíhala ani najesť, vtedy som hodne schudla, ale potom som to nabrala naspeť ☹
teraz keď sa riadim touto dietou sa najem aj keby tanky padali, malá sa sem tam jeduje, že sa jej akurát nevenujem podľa jej predstáv, ale to je len občas
mali sme doma oslavu moj syn mal birmovku zhresila som sned 1000krat tak dnes asi zacnem s ovocnym dnom
gucz - no tak to máš pravdu, že detičky to cítia ako nám je. A ako malinká už chodí alebo začína? A ako to bolo na začiatku, keďže sa narodila predčasne? Nie je chorľavá?
twins - to nič, hlavu hore, ale určite chutilo, ale žalúdok mal asi zaberák, necítila si sa ťažko?
ešte nechodí sama, len za ruky, a štvornožkuje rýchlosťou blesku, na všetko vylieza, stavia sa, vyhadzuje mi šuflíky, lezie do skriniek, ju ustrážiť je určitá forma fitnes cvičenia 🙂 . Chorľavá nieje, teraz mala prvý krát soplíkk a stekalo jej to, tento týždeň pôjdeme na kontrolu, ona ani teplotu nemala. Vývoj dobehla, takže je všetko o.k.. Zo začiatku, po jej narodení to bolo pre mňa hrozné, ale to je asi pre každú maminku, ktorej dieťatko nieje zdravučké. Ak chceš mrkni do bábätiek, téma nedonoseňátka, jejich vývoj a trápení.
miresta vies ako mi bolo vecer zle no hruza uz som si odvykla jest jedno cez druhe
ale dnes idem na ovocny den dufam ze sa dostanem do toho naspet lebo jedlo bolo vyborne aj sa bojim postavit na vahu ci som nepribrala naspet ale dve kg
twins neboj sa, také hrozné to nebude, ja som už 3x zhrešila a váha ide aj tak dole, len to nevzdávaj a pokračuj ďalej, potrebujem Vás parťáčky 😉 , keby Vás nebolo, možno by som s tý už dávno sekla, hlavne keď MM uvarím niečo fakt dobré a nemôžem, resp. nechcem si kvôli dietke dať
dobré ránko žienky....No ja mám dnes ovocný....a mám dolu už 1,9 kg 😎 jeeeej tak sa teším., snažím sa nezhrešovať...včera som mala na večeru puding mňam super bol....no dnes sa potrápim s ovocím som zvedavá, ako zvládnem...pekný dník želám 😉
čaute babenky ,ja som raňajkovala čerešne a po včerajšku mi je nejak plano, ale nejdem na ovocný ako twins, lebo dva ovocné po sebe nezvládnem a neviem či zvládnem zajtrajší. Asi vyskúšam mirestine jabľčka 😀
kúpila som si na ovocný deň KAKI ,mám to prvý krát,ani neviem ako sa to je. Je sa len tá dužina ,alebo celé aj so šupkou? Viete niekto poradiť?
čauko aniel dala si si zákusček aj za mňa, či si odolala? Chvíľu sa tu neobjavím, keĎ sa malá zobudí štartujeme do Trnavy, treba zaplatiť šeky, čo to ešte dokúpiť.
já už som dnes bola v tt.Dala som si aj za teba aj za lauriku aj za všetky čo ste tu.
kitaka mala si na mysli hurmikaky?to sa šúpe 😉
kto z Vás má orbitrek? Ste spokojné so značkou a kvalitou? Chceme si ho kúpiť,len neviem akú značku,alebo na tom nezáleží? A určite aj za normálnu cenu!
ahojte, aj ja mam dnes ovocny 😒 ale zatial pohoda, na ranajky som mala banan a zopar bobul hrozna. Cez vikend som nezhresila, a som na seba hrdaaaaaaa 😎
kitaka ja mam steper, ten mi staci, krasne sa z toho chudne na stehnach a zadku, na brucho robim klasicke brusaky.


krasne ranko vsetkym chudulkam... 🙂