90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
.... uvarené.... 😝 😝 ...chutnala som granadír aj omáčku, ale nie preto, že by som chcela,a le šak som musela 😀 , lebo ako to inak dochutím?? 😕
... tiež dnes hlad, tak druhá kava na rade.. maly spí, tak chvíľka klud... poobede "šport" zvany vysávaní, pred tym ešte chvíľku von hádam skočíme.... a pak poumyvat zem, další šport 😀
ja nie som učtovnička, neporadím 😒
som rozpučila uvarené fazulu, nastruhala zemiak, ochutila... urobím placky, sama som zvedavá, jaké budu, potom napíšem, po obede 😉
baby vy ale piiiisete 🙂 🙂 🙂
este ze je uz prec pol jedenastej, to sa uz do obeda vydrzi, idem si urobit kavu, teda nie urobit, urobena uz je, ale idem si ju doniest do obyvacky a chlipkat a popritom trochu vysavat a sem-tam mrknut sem 😀 😀 to mi cas rychlo uleti 🙂
a nakoniec si spravim cestoviny a nakrajam tam rajciny (este mam 2 ks v chladnicke) a papriku, no mne sa nechce ist do obchodu teraz aby som nieco kupila na obed.
a s tou pizzou suhlasim, mnaaamko. 🙂
ja zajtra robím langoše.... mám rada s tatarkou, ale dám si iba s cesnakom... a na večeru mám ešte tortu, si dnes asi schovám, nech mi nezjedia 😀 😀
adamko teda ty si tajnostkárka 😀 😀 😀 😀 sem ty teda chodíš na rozumy ako chudnúť......aj ja cem 😅
adamko, vidis mne sa to zda byt vela, lebo ja ked pridem z roboty tak max nieco upracem, a navarim si na dalsi den a to je uz vela krat vecer... 😒
Čaute, čaute 🙂
Dnes UH deň a postavila som si ho naruby - ráno som neodolala vianočke s maslom čo malá papala 😅 , na obed cestoviny a na večeru si dám ovocie - to za to ráno 😅 😉 🙂
Pijem kávu a "pracujem" 😕 😀
Pekný deň 🙂
no, ked som chodila do práce, maly mal vtedy rok a pol, šak KO som bola, kym som sa zabehla... ale musím stíhat, lebo teraz už nemôžem sáčkovu polievku manželovi uvarit, kedže máme aj synátorov... a upratane MUSI byt... ja neznášam rozhádzané veci, prach... šak to asi nikto... ale ked som doma, tak sa snažím, nech tu máme ako tak čisto, aj ked krpci natrusia a tak 🙂
jaakajka... no sem som ja chodila už dáááávno,a j pred pár rokmi... chodím tu na rady a občas aj dávam, ked viem... 😉
caute tak som si aj ja spravila kafe, ale som zhresila, som si pred chvilou hodila do ust jeden platok sunky, co som davala malemu na ranajky na roztek, no co uz...a dnes dam daku pizzu s kukuricou na obed ked pridem do prace...inak u nas tiez krasne slnecno, konecne.... 😉
a co treba uctovne poradit ?
ja by som sa veru rada pridala ale keď sa bojím aby som tým niečo nepokašlala s malou
aj ja mam zajtra papat sladke... hmmm co si dam??o takychto veciach rada rozmyslam 😀
mima.. to by som chcela raz zažiť, že nechutí sladké... 😀
isto, daj si na večeru napr. oškvarkovy pagáčik, alebo z obeda, čo si mala... alebo aj kusok pizze si myslím, že môžeš 😉
mima ja si niekedy kupim fornetti alebo spravim nieco z listkoveho cesta. to lubim viac jak sladke, ale drahy doniesol cez vikend z roboty zakusky, a treba ich pojest, tak si dam dnes sladke.
inac ako sladke mam rada, obcas daky zakusok al.nedelny kolac, sem tam daka cokoladka, ale viete dnes v obchode tie zakusky nevyzerali nic moc, a po meste sa mi nechcelo chodit kvoli jednemu zakusku, tak som kupila take slane pecivo, dufam, ze mi ho moj strasi syn nezje kym pridem domov z roboty, lebo on stale cosi sroti a je jak palica, keby som ja mala taky metabolizmus ako on.... 😒
ja ju ešte kojím a pri chudnutí sa do mlieka uvoľnujú toxíny....nekojím ju veľa len ráno, večer, nad ránom a raz alebo 2x aj cez deň
no ved mi uz nieco vymyslime.
inak nie ste tu niekto uctovnicka ? potrebovala by som poradit.