90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ja len nakopirovavam tabulku, lebo bola uz moc vzadu, aby sme nemuseli dlho hladat, sak ine nerobime len tu hutorime a strany pribudaju, aj vobec cosi robime ? 😀 😀 😀
mima, 34r, 3d, 74kg, 172cm, / -1 kg /
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 6d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 42d, 63kg, 170cm (-5 kg)
nelinka79 30r, 2d, 67kg
adrina 34r, 2d, 93kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
no, včul neviem, Chrabrany mi dačo vravia 😀 , trafit tam trafím, ale mi prechádzame cez TO a tam potom bokom TO vychádzame a odbáčame dolava a kusok zas do prava a sme v Nitr. Strede... z tej strany myslím, čo ty píšeš, sme šli asi raz, dvakrát
musím kuk mapu...
ta nieeee do lava, ale do prava za TO, už nepoznám strany z hladu ani 😀
no nič, balím, večer napíšem, jak žijemeeee...... pôjdeme von, pobeham za detmi, telocvik jak sa patrí 😉
adamko ak idete cez TO tak v Chrabranoch odbacate dolava a potom doprava ako si vravela.... ja som ti to opisovala tiez od TO, ale to je jedno...
na hlavnej stranke si na to mozes kliknut, je to vlastne testovacia verzia, mas tam viac moznosti, rozsireny profil, aj temy su lepsie spracovane..ked chces pozri sa..ale ja v tom mam trochu zmatok
no co ja viem, bola som tam, tak je to nove,ked to spustia naostro aj tak si budeme musiet zvyknut...
no nezavidim si ani ja 😝 potom sikovno domov za malou a ked bude spinkat musim zehlit lebo mame uz prazdne skrine ...
ja uz musim aj ked nechcem ... manzel pere a vesia teraz ked je doma a ja zehlim ...
baby vy toho hrozne vela pisete, ze az nestiham citat 😝
ja som mala na obed cestoviny, nakoniec som tam nakrajala dve rajciny, jednu papriku, olivy a este som mala zo vcera taku chilli omacku, tak aj tu som tam dala, a bolo to uplne do pohody, celkom dobre som sa najedla. neviem ktora ste sa tu pytala na mnozstvo cestovin - tak ja som si odvazila 150g v surovom stave a ked boli uvarene tak toho bolo celkom dost. ale zjedla som vsetko 😀 a v knihe v receptoch pisu 120g.
mima, 34r, 2d, 74kg, 172cm, (-1 kg)
peterb, 33r, 55d, 83kg, 190cm (-11 kg)
saraja, 2d, 70 kg, 162 cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 6d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg (-3 kg)
zuzanaca 29r, 44d, 64kg, 170cm (-5 kg)
nelinka79 30r, 2d, 67kg , 168 cm
adrina 34r, 2d, 93kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
počet dní asi nesedí u každého, takže u niektorých je to + 1 deň 🙂
ešte sa chce niekto pripojiť? 😉
tak ja som bola šikovná.. povysavané a umytý dlážka v celom byte, upečený koláč a ešte som stihla aj rýchlu sprchu, keď som sa tak spotila 😀
idem sa venovať drobcovi.. a hlavne ho prebaliť, práve poriadne naložil do plienky 😵
nakuknem večer, zatím pa 😉
dievčatá kde si niečo nájdem o tejto vašej diéte....ako začať a tak podobne....idem sa na to dať aj ja 🙂
ja tiež mrazím, koláč, torta, pizza, parené buchty, duk. buchtičky.... šak nie na dlho, na dva tyždne je to v poho si myslím 😉
ja uz doma...naladovana kolacika, ten bol teda na urovni fakt...veternik...nemala som hadam no sto rokov. bol bozsky a k tomu kava jahaaaaj...a nie som hladna, co je super teda. urobila som este salatik co som chcela vyskusat ale este som netestovala, musi odstat. zajtra by malo byt ovocko, ale asi si z neho kus dam. uz mam relax, osprsena s kavou v ruke pohodka...jooooj. dnes to rano so mnou vyzeralo kadejako...ale zda sa ze po dlhom case konecne uspesny dnik...
...a co to tofu kocky??? nikto nevie kde ho zaradit???
ejbyk ja by som tofu dala asi do bielkovin, ale nie som si ista.
no a ja som tiez zjedla kolacik - ale dala som si k nemu trochu dzemu, lebo to bola iba taka piskota. mala som sice vytiahnute zakusky, ale nejak nemala na ne chut 😝 namiesto toho som si dala celozrnnu zemlu so syrom - ja viem ze sa to nesmie ale zase raz som nedokazala vydrzat.
dnes si cely den hovorim, ze od zajtra idem na 100%... 😠 😠 😠
adamko to je smerom na NR, su TO potom Chrabrany a potom Ludanice, ale vy asi odbacate v Chrabranoch na zaciatku dolava , nie ?