90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
peter neboj vydržíš, ty máš pevnejšiu vôľu ako my všetky dokopy 😉
misin veru je fajn mať taký šuflík 😀
lucim sa s vami na dnes, dufam ze sa tu cez vikend aspon ukazem 🙂 🙂
ale najviac dufam ze v pondelok mi vaha ukaze aspon minus 1kg
tak vam prajem pekny vikend a drzte sa 😀 😀
misin pekný víkend, ja tu budem strašiť lebo mm je v robote do desiatej a krpec nepochopiteľne ešte spí 🤐
no aj ja o chvilu tiez koncim v praci, frcim domov zjest zostatok z obeda a zase frcim do fitka, potom zas spat domov k detom, cez vikend dva ranne treningy s malym na hokej, decka, varenie upratovanie a coby dup tu je pondelok.... 😀
no veru tak, ale radsej sa niecim zamestnavat, potom nie je kedy mysliet na jedlo, lebo si priznajme castokrat jedia len oci nie brucho 😖
no musim sa prekonat, snad zaberu.....tak vypinam pocitac.......pekny vikend vsetkym..... 😲
no takže dnešný deň poctivo a úspešne za mnou 😀 ale veru ešte by som niečo zjedla 😉
inak k tým reštikám.....raz som niekde čítala, že dve ženské na materskej začali variť najprv pre kamošky a potom z toho spravili normálny biznis a varili ženám diétne jedlá podľa nejakej diéty a rozvážali im to alebo si po to tie ženy chodili to už neviem
jajka to je dobrý nápad ale ja nie som bohvieaká kuchárka, ešte by som musela tým kamkám doplácať na gutalax 😀
jakajka never tomu, ešte si ma nevidela na začiatku, mm chytal fialovú farbu ale časom sa to upravilo a teraz len priberá a priberá a ja mám držať diétu 😠
dobré ránko
dnes mám škroby, už sa teším na pečené zemiaky s kapustou 🙂
práve som dojedla pomaranč.. už mi to ovocie začína liezť na nervy 😀
baby, aké čaje to presne pijete? Tiež by som si niečo také chcela kúpiť, ale neviem čo..
ahojte - dobré ránko
babenky, prosí,m Vá ako zvládate ovocné raňajky - som 3deň a ide ma picnúť - to ovocie jem na silu. cez deň je to ok ale toto ....uf
janka, i ja už začínam mať problém s ovocnými raňajkami.. už som preovockovaná :D a keď si pomyslím na ovocný deň... brr.. 😅 asi začnem tiež v ovocný kombonovať.. jesť i zeleninu i ovocie... nie len ovocie...
ahojte 🙂 jáj kočky za dva dni mám vodný deň 😅 porazí ma 😀 asi si to posuniem o deň neskôr lebo pondelok budem mať veľký zaberák na psychiku, aby som sa nezložila úplne 🙄
peterb...ako si dopadol? 😵 vydržal si? 😉 čakáme výsledky 😵
ahojte, dnes tusim kazdy vikenduje 🙂
ja som si dala na obed pizzu, som si vcera kupila mrazenu spenatovu. a na veceru veternik, uz sa tesim 😉
ninny ja som pila pu-erh sypany, ten spaluje tuky.
ahojte,
tak vodovy den uspesne za sebou, ale po tych troch hodinach v bazene by som bol vecer zjedol vsetko, na co som si len pomyslel.
Odolal som a rano vaha ukazala -13kg za 58 dni, co je o 5 menej, ako som chcel touto dietou schudnut. Asi sa prepnem na rezim postupneho zvykania organizmu na klasicke kombinacie jedal, aby si zvyklo a aby nepriberalo.
Ale som viac ako spokojny. Dalo sa to vydrzat, ale bolo to troska tazsie ako prvy.
Ale je to viac o psychike ako o hocicom inom, ked si clovek povie, ze neje, tak neje. Dnes bielkoviny a konecne po dvoch dnoch zasa nieco normalne (spargla s paradajkami jemne orestovane a zaliate rozpustenym tvrdym syrom, rozmarin, por a velke salatove listy, na ktore som to naserviroval)
pekny den,
ahojte....takže ja dnes druhý deň a celkom v pohode....celý deň som sa krútila po byte, upratovala, zabávala malú tak som to prežila celkom v pohode ale poobede bolo trošku horšie no vydržala som 🙂
chcem sa opýtať....ovocie na raňajky musí byť vždy 2 ks rovnaké??????
ja som zlyhala na plnej čiare. ja osm od mala závislák na zmrzke. už ako 5r som zjedla 3kopčeky naraz. neskôr to bol aj liter, no postavu resp. váhu som mala ok teda premňa-nemusím byť vyžľa a vtedy hoc som ju jedla namiesto obeda mala som pri výške 171 59-60kg. no a teraz som sa odnaúčala už od jesene od nej. a teeraz ako som mohla tú zmzku tak som zjedla 6kopčekov. som ako chorá vrana, sakra aj som si hovorila že nesmiem ale ale ale zvíťazilo to nadomnou.
ale zajtra už idem na ovocno -zeleninový deň - tak to hádam zvládne.
ninny-ja by som čisto ovocný deň nezvládla a tam je písané, že ak to nejde treba dať zeleninu. a ja ovocie nemusím bežne vôbec a zeleninu aj na kilá ako sa hovorí...
peťo -smekám klobúk si fakt borec - krásne ti to ide dolu, len tak ďalej
a to som celý deň krásne odolala misám koláčov od výmyslu sveta - maminka mala 60-tku takže tak - ja som si uvarila dokonca len cestovinu s cesnakom a kečupom - i keď vońalo to všemožným ale fakt som odolala ani len sladkú vodu , skrátka nič a večer - brrrrrrrrr- hambím sa ale ale
petoooo... drž sa.... 🙂
uf, mne je zle, len pomyslím na taky den 😒 , ale šak, dá sa prežit