90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojky miresta, ja som dnes mala tiež mliečne bielkoviny, idem si pozrieť, čo budem zajtra papať..
aniel, ako dlho držíš diétku?
anaret-16 dní
tinaa-zle som to prečítala a dobre som sa na sebe zasmiala 😀 ha 😀 ha 😀 ha
miresta- ten syrík to je tiež bašta ,ale už som namočila rybu
inak tinaa skoro som ťa nespoznala,ale pekný účes 🙂
lucxy myslela som ako 12 deň, čiže mám za sebou tri ovocné 🙂
ja budem mať zajtra asi cukinu, opečenú nasucho a potriem ju olivovým olejom a v ňom cesnaková pasta. A konečne asi vypijem to acidko, kým sa nepokazí.
aniel, ja som na 8. dni, takže ak vydržíme, tak to tu budeme spolu dlho ťahať...
tinaa- to je sila, že si nabrala odvahu z takých dlhých takýto skok...a si spokojná? lebo viem, že keď som ja niečo podobné vykonala -síce neboli až také dlhé ako tvoje- tak som si dlho nemohla na seba zvyknúť
aniel dikyyyyyyyy, ale by som bola ina frajerka, keby ze mam dole uz 10kg co?
miresta, s tym encianom, to je vyborny napad, uz mam jasno, co budem zajtra papat 😵
tinaa - ja som dala dnes tiež 10 klikov....a inak cvičíš? ja ani nie a potrebovala by som...veľmi...ale som lenivá...
anaret, moja kamoska, ktora na sebe maka a vyzera uzasne, mi poradila kliky ale s nohami vylozenymi na gauci. A ja ze pohoda, vyskusam. Ona robi 50 ja som zvladla 10 a to som uz tahala energiu z päty.
Cvicila som pilates, asi mesiac, velmi ma to bavilo, ale cvicila som iba vecer, lebo kazdy den pribuda 1 cvik a cez den nemam istotu ci to docvicim, keby sa mala zobudila. Teraz uz vecer nevladzem. Mala zacina chodit a ja som jak citron vystavena.
Takze zacnem s orbitrekom, najlepsie rano
Kde ste vsetky? Uz spinkate? Tak idem aj ja, rano idem na 7:00 na gyndu. papa vsetky
ahojky babenky,asi som tu prvá.Keď spravím desiatu do školy, tak sa pôjdem odvážiť.Normálne sa bojím,že nič,ale včerajšok som zvládla super.Tak držte mi palce 😉
idem dať malej papkať a pôjdem spraviť rybku.možno stihnem aj pocvičiť.Baby mňa nejako po tom ovocnom dni preháňa.SíCE NA PREčISTENIE DOBRé,ALE ZACHVíľU BUDEM MAť čREVá NAOPAK 😲
ahojte baby,idem počítať pri káve čo ste popísali,ja dnes UH spravím si cestoviny podľa mirestinho receptu 😝
ahoj baby, ja som hore už od pol piatej, ale nedostala som sa. Malá má teplotu po očkovaní, tak je mrzutá, teraz zaspinkala, tak mám chvíľu čas.
Taká som vyšťavená, uzimená, nespala som dobre, keď je malej na prd, tak som si dala hneď o siedmej broskiňu, že cukor do krvi, ale nejak mi to nepomohlo. Asi si dám trochu medu, a pijem kávu.
Aniel skvelé to kilečko dole, vidíš tie prehrešky nemohli byť až také veľké 🙂
erika ako sa máš, pozrám že tiež kávičkuješ ako ja 😉
ahojte tak už som aj ja tu bola som odniesť malého do škôlky malá mi teraz vstala u nás je otrasné počasie prší a le kosa idem si dať páru čerešničky
ja sa ani nestíham najesť.Po deťochkým spracem ten bordel.Unás je každé ráno ako po výbuchu. 😖
gucz ,čo varíš?Ja musím prirobiť trochu gulášu k tom u včerajšiemu,lebo pol osadenstva rybu nelúbi,takže zasa musím variť nadvojo. 😠
ja nevarím nič, zatiaľ. Peter si dá asi chlebík s niečim, alebo mu spravím cestovinu, omáčku mám zmrazenú aj syr. Ja si asi opečiem cukinu, ale ešte neviem, možno ma napadne dačo iné. Rybku nemám, máme len rybie prsty a to nemôže, bo sú tam prezle. A mäso nechcem, asi si dám to acidko
gucz - k tým prstom - myslím, že tie prezle až tak nevadia, veď si predstav, že to máš namiesto celozrnného chleba k obedu. Ja si skor myslím, že tam sú problém vajcia...
ja si myslím,že ani to vajce tam nieje taký problém.Veď kolko vajíčka môže byť na 3-4 obalených prstoch?A do chleba vajce nejde? 😉
keď to tak vezmeme, tak vlastne si môžem niekedy dať aj vysmažený karfiol - samozrejme, že si tuk nechám odsať servítkou, že???? 🙂
teraz asi všetky pozeráte tie svoje seriály, čo? 😕
Ja na nie veľmi nie som, radšej poblúdim po internete po niejakých dobrých stránkach.
Ale "ordináciu" si pozriem, tak skúsim pozrieť neskôr, či ste sa niektorá ešte rozpísala, do schudnutia 🙂