90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / ☹
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg, 162cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg)
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 2d, 93kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / 🙂
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg, 162cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 🙂
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 🙂
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
tak ešte raz...xixixi
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg /
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg, 162cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg)
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm /-5kg/
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg
🙂 mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg /
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg, 162cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
🙂 zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg)
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
🙂 adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm /-5kg/
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
Otázka: to tretie číslo v tabuľke...dávam tam aktuálnu váhu dnes, nie povodnú....aku tam chcete mat?
😵
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / 🙂
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 🙂
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 🙂
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 🙂
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
saraja....ty sa nezdáš 😵 😵 😵
Keby sme netabulkovali, tak nikto nepíše.... ☹ 😠 😎 😎 aha, ako sa to tu pohlo! 😀
PS: s tými smajlíkami je to trošku problém tam vložiť, no potrápte sa! 😉
ahoj, snazim sa a dari sa 🙂
mojim prehreskom je len kazdodenna kava s trochou mlieka
niekedy aj namiesto vecere
zo zaciatku to islo rychlejsie, teraz vaha trochu stoji 😒
saraja....no ide ti to paradne! 🙂 Ty nevečeriaš 😕, tak sa potom tá káva prehreškom nedá nazvať..... 😵
ahojte, tak ja som tiez aktualizovala 😉
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / 🙂
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 🙂
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg) 🙂
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 🙂
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 🙂
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
Inak obedik super, dala som si sice poobede trochu cokoladky, ale mala som strasnu chut....jak vzdy 😝
No a na veceru si chcem dat jogurt, mam ho uz strasne dlho v chladnicke, tak nech sa nepokazi. A to hadam mozem, ked som mala na obed syr, nie? To su mliecne vyrobky, ze?
Jaj a ja som dala tiez aktualnu vahu, nie povodnu, tak je to lepsie podla mna. Nitkto nemusi odratavat schudnute kila 😉
mňa už kľudne môžete vyhodiť 😀
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg /
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg)
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg)
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
ja mám od 1. marca dole 4,5 kg, počas 90-dňovky (12 dní) som schudla 3 😉
Ahojte, som tu nová a popravde som vás ani nečitala... teraz som našla túto temu. Podľa čoho dietujete? mate špecialnu dietu? ja mam 25 rokov, 78kg a výšku 169 potrebovala by som schudnúť aspon 12kg na leto... ☹ a na buduci rok by sme chceli babo, tak by som chcela schudnuť nech nie som ako gula... 😒
aj so smajlikmi:
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / 😉
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
janabambulka 34r, 21deň, pôvodná váha 76kgvečer, 75 ráno, 171cm (-5 ráno -4 večer) neviem ako to zapísať, teda tie údaje tak to dávam radšej takto
ďakujem ak to tam niekto správen vloží
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, (-2,3 kg) 😉
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
jankabambulka, 34r, 21d, 71kg, 171cm (-5 kg) 😉
oprava:
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, (-2,3 kg) 😉
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
jankabambulka, 34r, 21d, 70kg, 171cm (-5 kg) 😉
Zuzanaca: zuzka, za 76 dni ma dva prehresky, jeden den som si vymenil cestoviny za bielkoviny a druhy raz som veceral po osmej, inak ziadne porusenie, ani to vinko. K tomu bicykel, akurat poslednych 6 dni som neslapal, bol som v zahranici a nedalo sa. Este posledne dva tyzdne, ale uz to uvolnujem, aby som si zvykol na novy rezim. Uz su mi len jedny nohavice dobre, vsetko ostatne mi je dost priserne velke. Chcel som 8, mam 14 dole, ale tesim sa.
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg /
peterb, 33r, 76d, 79,6kg, 190cm (-14 kg)
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg)
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg)
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
prosim doplnte tam aj jankabambulka, 34r, 21d, 70kg, 171cm (-5 kg) , minule som vynechal prvu, dnes poslednu 😀
peterb....wau 😕
ninny....bude mi smutno za tebou 😔....... tvojimi fajn receptami, ktoré si tu hádzala som si spestrila jedálniček 😉 , ukáž sa tu, síce aj ja som tu už len necelý mesiac, potom neviem čo budem robiť 😔 ☹
Dnes bol dobrý deň, zajtra ovocný.....dobrú noc 🙂
mima, 34r, 23d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg / 😉
peterb, 33r, 76d, 79,6kg, 190cm (-14 kg) 😉
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg) 😉
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg) 😉
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg) 😉
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4 kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/ 😉
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm /-5 kg / 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg) 😉
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg) 😉
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg) 😉
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg) 😉
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm 😉
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg/ 😉
som si doplnila minusové číselko..nejako sa neskopčilo 😉 😉
dnes ovocníčkovia 😵
Všetko doplnené, čo zabudol dať peterb a adrina:
mima, 34r, 23d, 71,5, 172cm, (-2,3 kg) 😉
peterb, 33r, 76d, 79,6kg, 190cm (-14 kg) 😉
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg (-0,5 kg)
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm (-5kg) 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
jankabambulka, 34r, 21d, 70kg, 171cm (-5 kg) 😉
adrina, nedávaj ku každému smajla, ten sa dáva za to meno, kt. údaje sú aktualizované.. 😅
Ako sa dnes máte? 😉
ahojte, tak ako sa vam dari? 🙂 🙂 mne sa zatial vaha drzi, asi pojde aj dole lebo mam nechut do jedla a dost casto mi je spatne...no uvidime ako dlho to bude trvat 🙂 🙂
oprava 😀
mima, 34r, 23d, 71,5, 172cm, (-2,3 kg) 😉
peterb, 33r, 76d, 79,6kg, 190cm (-14 kg) 😉
saraja,39r, 23d, 64kg, 162cm (-6 kg) 😉
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 60d, 67kg, 165cm (-4kg) 😉
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7kg) 😉
nelinka79 30r, 5d, 67kg (-0,5 kg)
adrina 34r, 23d, 88kg, 183cm (-5kg) 😉
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)
jankabambulka, 34r, 21d, 71kg, 171cm (-4 kg) 😉
teraz je tabuľka už OK, všetko správne doplnené a opravené 😝
ninny u mna je to momentalne zbytocne kedze som na zaciatku tehu, ja nechudnem len si chcem udrziavat vahu kym sa da 🙂 😉
misinn, takže predsa si len tehotná? Jeeeeej - GRATULUJEM 😉
Baby, dúfam, že Vám nevadí, že sa stále pripájam do diskusie (aj keď posledne dni veľmi chabej), aj keď už som skončila s 90-dňovkou? 😀 😝
adrina....pekné 🙂 a veru sa mi s fotkou páčiš viac! 😉
baby, vylovila som našu tabuľku, osviežime si to tu, pochválime sa, pomotivujeme iných 😀 😀 😀
aktualizujte svoje údaje a poprípade nové žienky, dopíšte sa! Ku aktualizovaným údajom dajte smajlíka, aby sme vedeli, kto aktualizoval a kto ešte nie 🙂
mima, 34r, 5d, povodna vaha 73,8kg, 172cm, / -2,3 kg /
peterb, 33r, 55d, 83kg (-11 kg)
saraja, 2d, 70kg, 162cm
adamko, 29r, 9d, 65,2kg, 168 cm (-1 kg)
ejbyk 25r, 50d, 56kg (-4 kg)
ninny 22r, 4d, 72kg, 160cm (-2 kg)
yanna 22r, 9d, 73,2kg, 177cm (-1.8 kg)
lubikaf 29r, 39d, 68kg, 165cm (-3 kg)
zuzanaca 29r, 64d, 62kg, 170cm (-7 kg) 🙂
nelinka79 30r, 5d, 67kg /-0,5 kg/
adrina 34r, 2d, 93kg, 183cm
hajda22, 31r, 59d, 86kg, 165cm (-6,5kg)
olianko 34r, 21d, 70kg , 175cm (-3kg)
lemge 29r, 60d, 69kg ,167cm (-11kg)
zuzulikZ 24r,3d,83kg,176cm (-1kg)
jaakajka 30r, 1d, povodna vaha 73 kg, 159 cm
blazka24, 31r, 12d, 81,5kg, 172cm (-2,7kg)