90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
čaute baby....
nika,ivella vitajte....
ja dnes škroby...šošovicová polievočka s mrkvičkou....fantastická
gudulo blahoželám....pekné čísielka 🙂
mňa ženie vpred kostým,ktorý o dva týždne chcem obliecť a predtým som sa do ňho ani nezapla a teraz??????????zapne.Ale ešte by trebalo dačo dať dole,lebo koleso nad pásom ešte je 😀
no keď som dnes tak konštatovala nad diétou a kilami,tak vlastne som schudla dokopy osem kíl,len predtým som držala tú inú diétu, ktorá sa potom tak trochu vrátila,ale aj tak išlo dole 😀
no ale takých desať by ma ešte potešilo,tak uvidíme,lebo po štátniciach sa bude oslavovať a oslavovať ....keď bude čo 😀
pekný večer baby
julca, lubika...dakujem za privitanie 😵
Julca, no 8kilov, to je super 😕 😵 😵 ..za aku dobu sa ti to podarilo?
No a kedze dnes uhlohydr., na veceru cokoladka...tak idem Lukaskovmu Velkonocnemu zajacovi usi odkusnut 😀 😀 😀 😀
nika - 😀 😀 😀 ale tie velkonocne zajace su vacsinou z mleicnej cokolady 😠 aspon ja si tak pamatam 😕 😕
a ty dnes mozes coko, / aj ja / ale iba horku alebo na varenie 😠 a aj to len jeden riadok 🙄
ja som si teraz dal dalsi 😝 a uz mam sladko az za usami 😲 fuj na mna 😔 hanba , prehresky to hej 😠
ale cvicit sa mi nechce 😨
no, tak som si dala cokoladku...ja viem, ze je mliecna ... 😅 ....ale dala som si ozaj len kuuuuuuuuusolililiiiiincek 😀 🤐 ...mozno to ani tak kocecka nebola..joj ale pokusa ma ten zajac jeden... 😝 a som hladna 😖 ...si neviem predstavit zajtra to ovocie na cely den 😨 ...uz teraz si mozem paralen nachystat, co ma bude urcite hlava boliet ☹ . No a dala som si vianocku a Caro ... baby, vy si fakt davate nejaky zakusok alebo nieco podobne?
ahojte, konecne sa mi opat podarilo nakuknut...
nikanika, tusim sme zacali narovnako, ja mam dnes tiez treti den. Baby, pomahajte, zajtra mam ovocny den a nahlasenu navstevu...bravcove aj kuracie maso je na grilovanie uz v nalevoch nachystave, aj tiramisu som urobila....sakra, len neviem ako to ja zvladnem, ked ma budu drazdit tymi vonami uuuuuzasnymi...ako som dnes robila to tiramisu, tak som si pre seba na veceru urobila tiez do malej misky...miesto torty....takze babenky znale pravidiel...bolo to v poriadku? myslim to tiramisu. Cokoladu som si nedala, nejak mi ani nebolo treba a navrchu to bolo posypane kakaom, takze akokeby cokolada, ze?
Baby v ten vitaminovy den sa moze iba ovocie, ci aj zelenina? kupila som si cukety a sampiony, tak ked neodolam, ugrilujem si aspon to....co poviete?
sampiony su co, zelenina?
lubikaf,hej,som z tn,ale neprestahovalasm sa na vychod,to len bea tak zartuje 😀 je to BB kraj,pri Brezne(mame tu celu rodinu)
pre mna prvy vitaminovy den za mnou a veeelmi uspesne,zhltla som 4jahody a jeden pomaranc,3 puer cajiky a 3 kavy.voda chyba no polepsim sa.pre mna uz tie caje su uspech 🙂
vidim,ze sa tu vsetky nejako schadzate az vecer,,to u nas je pc zapnute takmer nonstop,tak nakukam stale 😨
čo sú to -tak často spomínané-pu-er čaje? 😨 😕
nepoznám to 😨
sivo, podľa mňa len griluj a griluj zeleninku koľko chceš, to môžeš 😉 😵
ja mám vitamíny v nedeľu... 😝
neznášam vitamíny cez víkend...
všeobecne sa mi zle dietuje cez víkend...to sa megavarí, všetko tu vonia, návštevy a tak
cez týdžeň mám svoj režim a papám sama (cez deň), to je úplne o inom 🙂
jemine ivella, ved to si nic nezjedla...z tohoto by som ja urcite odpadla, ked si predstavim, co vsetko som si ja z ovocia nakupila na zajtra...to by tebe vyslo na celych 90 dni.... 😀
ivella a ako si to zvladla? 😨 ja som hladna uz teraz, tak neviem, co bude zajtra ☹ .... A to si toho nejak malo zjedla za cely den, nie? 😕 😕 Ja som tiez bola dnes nutena spravit si caj...bola som hladna... a to je tiez u mna teda riadny pokrok 😅 . Ja mam inac tiez cely den zapaty notebook..mam taky ten malinky, tak ten so mnou aj vari 😀 ...
sivocka,myslim ze je jedno aky zakusok si si vybrala,tiramisu je ok(ja si doprajem napr.moju milovanu zmrzlinu)
mozes zajtra samozrejme zeleninu,ktora je 100x lepsia nez ovocko..ja sampiony davam medzi zeleninu,nejak to nerozlisujem,,,,,,,,,,,,,,,neviem ako ostatne dievcata 😉 neboj,vydrzis,opakuj si ze ty si das masko zajtra 😀
@sivocka 😀 😀 😀 😀 ...no naaapodobne ... aj ja .. 😅 😅 😅
Tak zajtra sme viacere na vitaminoch tusim 🤐 ...
presne to si uz teraz vtlkam do palice, ze sak nevadi, nech si da zajtra navsteva, ja sa o to viac budem tesit na nedelu....
no cau adamko,som bola zvedava,ci sa dnes objavis,,je mi jasne ze si pamatas,ved sme spolu dlho hresili 😀 😀 😀
tusim si teda o styri dni dalej nez ja?do prcic,ja totiz zacinam uz od 10.5.ale furt do toho svokra cosi nosila-parene buchty...
zajtra moja skuska,gulas party...ale uz teraz sa tesim ako si sama naberiem bez zemiakov 😉
baby,samozrejme skapinam od hladu,to ja skusam svoju pevnu volu dnes,inak idem podla predpisov a aj prehresky budu 😖
sivocka, ja moc maso nemusim, ale take grilovane...najhorsie je na tom ta vona...tym padom chutove bunky pracuju...chcelo by to stipec na nos 😀 ...ovocny dzus sa berie ako samotne jedlo?? 😕
aaano,ako cela porcia to mi je velmi luto,lebo inak by som pila aj tri litre denne
toto mi je aka novinka s tymi zavinacmi?som tu dlho nebola,behala som po modrej streche..
no ja to mam zajtra podobne 😖
mam tiez vitaminy 😉
ideme k svokre. 😠
do obeda to bude OK .
uz mam na zajtra navarene. urobila som plnene kapustne listy a nakrajala som k tomu aj kapustu.
tak to asi vyriesim tak, ze oni budu jest masko . a ja si dam tu podusenu kapustu 😝
aspon dufam, ze mi to prejde 😝 a nebudem musiet vysvetlovat 🙄
kocky co zacinate: verte mi , po dvoch tyzdnoch to bude OK ani nezbadate ako nabehnete na nas rezim 😉
treba len VYDRZAT 😎
idem do hajan
dobru noc
dva tyzdne??? 😨 no dakujem pekne... 😀 ..mame teda co robit 😨 ...ale posnazim sa .... 😎
odpovedam...takmer neobsahuje kofein,napomaha odburavaniu tukov ,podporuje ocistenie organizmu od toxinov,znizuje hladinu cholesterolu a posilnuje organizmus..
ale je hnusnyyyy,chuti ako ...no,nebudem odradzat,mne to smrdi starobynou,zatuchlinou,alebo takym volacim,,ale su vselijake prichute,,,ja zadrzim dych a pijem a poviem si ze cukrova voda pri testoch na cukrovku bola horsia 😀
nika,bea prehana,najhorsie su prve styri dni,potom je to take akesi uz automaticke,ani nerozmyslas co budes jest,jednoducho ta to napadne hned,ja sa dopredu tesim na masko,alebo na pecene zemiaky,,,(samozrejme bez oleja)
@magimary
http://referaty.atlas.sk/slovencina-a-cestina/s...
http://www.opium.sk/pu_erh.html --- Známy je predovšetkým tým, že pomáha veľmi účinne odbúravať nadbytočný tuk a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
tot som vycucla z netu 😉
iv, si ma predbehla 😀 ... no ....ja mam uz teraz strach zo zajtrajsieho dna..co ked som uz teraz hladna 😝
nikanika... aky maš zajtra den?
ked budeš hladná, bud vydržíš, alebo sa naješ 😉 😉
neboj sa..
ja som dnes ani hladná nebola, len mi oči jedli a dáko som sa ráno rozhodla, že vitaminy dnes nie.. tak ku káve kusok torty, potom k dalšej maly keksík a na večeru kusok chlebíka so salámou, čo maly nedojedol... no iná dieta, čoo? 😀
ale zajtra idem naplno.. aj ked, večer asi bude trochen alkoholu... ale to beriem "v pohode" 😀
dobru noc
tie hranoly maju byt hranolky 😀