90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ja nemozem spat moj syn je na opekacke to zas budem do rana hore a rano vstavam do prace to zas bude noc a ked nezaspim aka hladna
na chladnicku no ja mam potravu na roznych miestach to ma budu musiet zamknut v spalni
sestry? wau, nejako som to prehliadla, uz ste to tu tusim pisali.
Inak ja som chipsovy zavislak. Mame jeden zazracny suflik kde sme si vzdy nasyslili dobroty, ale suflik uz davno nic nevycaroval, takze ked to na mna pride tak mam smolu. Je to tak lepsie, lebo inak by som neodolala.
Uz idem aj ja, dobru nocku 😔
babenky ,tak já mám dnes ovocíčko.Na raňajky som mala ananás a jablko.Držte palce ,aby som vydržala .Aj ja vám budem držať palce. 😎
ahoj aniel, ja som raňajkovala trochu hrozienka, mňamky, teraz sa bojím si dať kafe, že sa ........
MM bol na jednej chate, odchádzajú mu dvaja kolegovia z práce, tak sa boli lúčiť. A čo z toho vyplíva, zase mu nemusím variť 😉 😉 😉 , pochybujem, že keď sa zobudí, bude chcieť niečo jest. Malej som navarila včera viac, má brokolicu, zemiačik, mrkvičku a kuracie mäsko s karfiólom, taký mix, ona to ľúbi, tak jej to varím dookola stále. A ja sa môžem oddávať ovocíčku. Ozaj a vo štvrtok mi môj otec povedal "neschudla si trochu?" tak ma to potešilo, lebo ja som si na sebe ešte stále nič nevšimla, akurát, že oblasť žalúdka nemám takú nafúknutú, teda tú pneumatiku pod prsiami myslím.
ahojte baby 😉 ja mám dnes škroby,som v práci tak som si zobrala zo sebou len banán,čeršne,jablko a zeleninový šalát z čínskej kapusty,čo som si včera robila,dúfam,že mi to postačí,zatiaľ som mala len banán a cítim sa plná 😝
fuha, ale dá sa to vydržať nie? Ja som chodievala na dve denné dvanástky, potom dve nočné dvanástky a potom som mala štyri dni voľno. Chodila som tak do práce aj tehu, milovala som nočné
gucz jasné dá sa to vydržať v pohode,ja robím dennú,nočnú a potom mám 2 dni voľno,zvykla som si,mám dosť voľna aj na vybavovačky aj na domácnosť a relax 😉
neviemči budem ešte dnes jesť,ale momentálne mám dosť a yajtra si dám asi jogurty a syr 😅
babenky -kde ste? Ja som pred chvíľou zjedla štvrť melóna,taká som plná,že asi prasknem. 🤐
ahoj aniel, ja som dnes mala broskyne, hrozienko, na obed som si dala udusenú zeleninovú zmes (kukurica hrášok mrkva), potom som mala dve mikro jahody, a jeden pásik z melóna. A zaklincovala som to dvomi čokoládovými bonbónami. Čo už, ale poviem Vám boli dobréééééé. Doniesla som si od svokrovcov zeleninku, hlavne cukinu, tak si z nej zajtra niečo spravím, mňamky. A dostali sme aj koláčik, tak si hodím kúsok do mrazničky na UH večeru. Už tam jeden mám, aj zmrzku, tak to bude dilema, čo budem večerať 😎 😀
Ahoj holky!! Bohužel mi nic nepřišlo.. 😲 ..ale email sem zadávala dobře, jak tak na něj čučím... 😀 ..třeba ještě dojde, nebo mrknu do spamu, občas to blbne... 😝 ...děkuju moc, prostuduju a připojím se k vám!! 😵
ja už tiež .Konečne sa vrátila aj najstaršia domov , v postielke je ticho ,tak pa pa 🤐