90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
naty napíš ešte raz email skúsim ti to poslať,ale už raz som jednej babe posielala nacz a tiež to neprišlo ☹
ešte sa mi zdá,že mám nejaký veľký žalúdok.
jesika ty si nás opustila?Už si tu dávno nebola ,čo je s tebou?
lucxy ako zvyčajne ,len my dve.Čo dnes papáš?Ja mám dnes mäsko.Dám si pečené kuriatko,ale idem piecť aj bôčik,môžem si aj z neho dzobnúť?
miresta a ty sikde?
gucz ty ako po ovocno dni?Teda aj miresta a twins a už si nepamätám kto všetko.
tinaa na teba som zabudla. Už si sa odvážila? 🤐
stále nikto?Ja som si dala na raňajky melón.Teda,čo zneho zostalo a nektarinku.Asi 2 krát som musela bežať na..... a čuduj sa svete 0,5 kg dole..Tak dúfam,že zajtra bude na váhe 70kg ,lebo sa mi zdá ,že to ide nejak neubúda.Keby som už mala aspoň 60kg, to by som si možno obliekla aj tie plavky. 😎
Tak keď nikto a trpím samomluvou,idem pokračovať vo varení.Ešte dám variť polievočku a zamiesim knedlu a môžem mať na chvíľu veget. 😉
Ahojte kočky, no konečne som tu. kým som všetko prečítala dalo mi to aj dosť času aj som sa pekne zasmiala, kedže som tu nebola dva dni.
Ako ste všetky prali a včera ako aniel - si ochutnala so slížou, ktoré si robila manželovi, no to bolo dobré!!! 😀 😀 😀 😀
ja som mala dosť behačiek, c 😝 elý štvrtok, piatok som strávila v meste a včera doobedu som bola ešte na trhu, v obchode, potom po kvety a to s dvoma deckami, t 😝 ak som mala dosť, mohla som zájsť na chvíľu pozrieť čo , a ako sa máte, ale nechcelo sa mi bola som hotová 😝 😝 😝 a len tak som si sedela v kresle. Mala som včera ovocný deň, ale pripadal mi skôr ako vodový, lebo som bola menej doma ako vonku,a tak som len pila.
Bola som včera na sobáši kamarátke, no premýšľala som že by som šla sa zabaviť. A mám niejaké nové fotky, tak si asi zmením foto a aj do albumu dám niejaké.
Zatiaľ papa..............aj tak ideme o chvíľu na chatu 🙂 😎 , takže večer.
baby - pozrite si môj album dnes som tam pridávala fotky, niektoré ešte z roku 2006 a sú niektoré nie veľmi dobrej kvality, lebo sú z mobilu. Uvidíte tu zmenu, hlavne ako som pribrala a ako to vidno na tvári.
zatiaľ papapa, do zchudnutia, ozvem sa večer 🙂 😀 😎
ahojte baby, miresta si tam fest zlata a vobec by som ti netipovala ze tolko vazis, fakt si kocka 😉 aj mala je zlata
aniel no my sme tu take ranne vtacatka vzdy, ja som potom isla do obchodu s malou tak a teraz si robim zemiaciky s porom a s cuketou
chcem poslať väčší príspevok o mojom prehrešku a nedarí sa mi to odoslať...asi to nechce, aby som sa priznala...
ahojky bambulky, nám nejak blbne modem (internet), tak sa tu možno dlhšie nezjavím ☹ ☹ , inak nič nového, ak sa bude dať, napíšem navečer
minule ma aniel nabláznila slížami - čo myslíte, zajtra mám UH- mohla by som na obed mať orechové slíže???na večeru asi nejaká pizza bude, lebo idem s manželom do divadla do Nitry a tak sa chystá ma pozvať- takže poraďte mi, prosím!!!!
neviem či sa orechy nesmú len v ovocný deň, ale myslím že ak je to len raz za čas, tak sa nič nestane
orechy sa môžu jesť len v ovocný - a ja v priebehu dňa v návale hladu si sem-tam so sušeným ovocím hodím do úst vlašské orechy- to mi jedna poradila, že sú dobré na mozog...
caute baby dlho som tu nebola len som sa vam prisla pochvalit ale vecer pridem, tak schudla soom do troch kil a uz to na sebe aj citim a kupila som si aj nohavice super som stastna
Ahojte babenky,
anaret -ďakujem, na chatu chodíme ku svokrovcom do Malej Lodiny - 40km od Košíc, je to vlastne ich bydlisko, ale pred tým bývali tiež v meste, tak stále hovorím, že na chatu, lebo to tak je, je tam krásne prostredie a stále opekačky, záhradka atd............
lucxy - ďakujem, ja som vysoká, naozaj to na mne tak nevidno, ale už mám dole 6 kíl ( som na 17 dní) a to mi veľmi pomohlo, lebo z tváre mi ubudlo.
A čo vy ostatne, kde ste?
ja som mala včera prvý prehrešok - odolávala som celý deň - mala som oslavy - narodky, mali sme super zákusky, pizzové koláče som piekla, obložené misy, šaláty, a tak...odolávala som dlho, celú návštevu, nedala soom si nič, až po polnoci som neodolala a dala som si 2 pizzové koláčiky a pohár červeného vína - bez koly. Na jednej strane ma to mtrzí, na druhej strane - aj ja si zaslúžim nejakú radosť, keď mám tie narodky, nie????? a som pyšná, že som odolala zákuskom - tie môžem až zajtra, ale idem do Nitry na divadlo, tak asi nestíham večer zákusok...ale vyzerajú tak dobre...
ahoj anaret......tak zatial to ide,uvidím dokedy to vydržím,,,najradšej mám tuším ovocné dni a v týchto horkách to ide s ovocím lepšie
myslím, že by som mala jesť nemšie porcie, ale čo už...zajtra UH, čo budeš jesť? môžem orechové slíže???
ahoj gucz - som tu aj ja 😀, no ako sa ti vodí???Mne uplne na nič, už mi ide na nervy nielen ovocie ale aj zelenina a aj celá diéta
aniel som tu, len som cez víkend bola v Bratislave, ale posledných pár dní to moje stravovanie sa ani z daleka nepodobá 90 dňovke, už som z toho nešťastná, fakt vobec nemám síl
jesika26, tiež mám občas chvíľky, že s tým seknem, ale ešte som sa nevzdala. Ono v pohjavascript:addEmoticon('😢','vBody')
javascript:addEmoticon('😢','vBody')ode sa takto dá stravovať, len keď varím pre manžela niečo dobré, tak mi je občas ľúto, že si nesmiem dať. On mi aj povie, že však si trochu daj, ale ja nechcem moc povoliť, lebo celá dieta skončí v kýbli. Veď chudnem hlavne kvôli nemu, aj sebe. Zatiaľ sa mi stále zdá, že som rovnaká, ako keď som začínala. 😠
ahojte baby aj vAM PRAJEM KRASNY DEN 🙂 😀 naty nemas preplnenu stranku ja som mala tento isty problem