90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
julca - poslane 😵
@yanni - no to si dlho nebola v KE - počitam - cca 15-20 rokov 😕 tolko uz tam ta super cukraren nie je ☹ 😢
ale je na hlavnej niečo podobne este za totača sa to volalo že jusufi - a teraz AIDA - a maju tam tie kremeše a zmrzku 😉
a mne sa dnes nechcelo varit tak som dorazila tie cestoviny od obeda 😎 takze dnes cely den UH. aj sladke bolo 😝
@magimary no ty si dobra prave googlovat sa mi nechce 😕 Peklo???? 😀 No ked PK 😀
na prso, cystu vyberat.Dufam ze jeje nezistia este nieco vaznejsie.
No uvidime, ci mi pride zajtra chut na zmrzku. Dnes uz aj tak hresim. Pcham prave fazulu do seba. No skor nebol cas a nejak ma hlad zmoril. A ced den sa aj tak neda jedt v takej horucave.
jej pezinok. No to mam tiez skoro po ceste. Takze u sivki sa zastavim na ranajky, u teba na vinko, u helenky na torticku a do BB sa ani nedostanem. Prezrata a ozrata to budem musiet niektr vyspat. 😀 😀 😀 😀
@bea44 no brasko chodi do KE vlakom do skoly. ten si toho zazil za tie tri roky. a este 25, no chudak. preto ho aj idem teraz zaviezt na zapis a nech sa ubytuje na intraku a uvidime ako bude s ubytko pre mna, ak by som mohla na intraku prespat tak by sme ostali este take 2-3 dni a pobehali trosku. Ja uz chcem ten lunik 9 konecne vidiet na vlastne oci
nie nebola som v tej nemocnici, ale robim s ŠPZ - alebo ak chceš ECV - tp je profesionalna deformacia.
v sobotu večer cca 20,30 sme isli domov od svokry a minal nas kamion. a ja hbed, ze ten čo tu robí. ved je sobota. a moj m že kto kde ?? ani si ho nevšimol 😖
no tak na lunik IX by som nedoporučovala. eeee eee . a ak tak len z dialky. 😨
to skor Pereš
yanni, dobre aj tak 😀
že neregistruješ našu "Pinelku" 😀 , hneˇd sa mi ľahšie dýcha 😅 😀
ale s vínkom je to u nás pobiedne (teda všeobecne so všetkým alkoholom 😅 , keďže my sme všetci silní a pirodzený (NIE liečení!!!) abstinenti-nič doma nedržíme 😅 😀 ), takže-radšej vytahnem nejakú zmrzku z mrazáku, keď prídeš 😅 😀
alr krby nieco, ja sa zatajim a ukazem nemecky obcianky a ppvem ja nemtudo slovak 😀 😀 😀 😀
Yani - no ta pedosla odpoved patrila magi - ona narazala ze odkial viem skratku PK, že či to tam poznam a asi naražala na nemocnicu. tak som vysvetlovala / asi blbo/ ze ja mam spz v hlave - lebo s nimi denne prichadzam do styku- a že je to profesionalna deformacia.
sze na man velmi rychle - nestačim čitat 😠 😠 😠
PERES = mojsejovci - ale to ty asi nevieš kto su 😅
sorry-prirodzení 😝 😅
no a k tým kamionom-my sme tiež cetsovali z tej 60-tky v nedeľu a míňali sme asi 3 kamiony a k tomu sme ešte videli na diaľnici (! na úplne rovnej ceste) jeden vykotený 😝 🙄
@magimary a ten vykoteny co mal nalozene? Zmrzku??? 😀 😀 😀 😀
Aha bei ok. Ty robis na dopravnom inspektorate?
Ozaj no mojzejovcov poznam. Sice nie osobne ale staci mi. To su ti pohaci vsak. Co ten chlap je strasne skaredy a ma este skaredsiu staru rachtlu za zenu vsak? Nieco take ako Big Brother to bolo .
yanni, tu to je:
http://www.pnpp.sk/
abstinent môže, ak ĽÚBI vinčo... 😉 😅
ale my neľúbime (ani iný alkohol) 🙂
Kokšo baby, to aj ja som z vás mimo jak yani 😕
a inak ja som tiež od TT. 😉 a PK tiež nie je ďaleko 😉
a inak zmrzku ja moc nemusím takú tú klasickú, ale také dobré smotanové magnum mňam to by som si dala aj povedať...
.
yanni - 1***- vidiš ze vieš - a pereš od lunika deli cca 2 km cez les. su uplne blízko
a este poznam to s tou ruzou, s Honzikom novotnym, co na nejakom zamku byvali ci kde, a nejaka Marianna tam bola strasna intriganka. To som bola prave u nasich na dovoske, no mna skori jeb....ked som to videla. a tri posledne diely som si musela s mamou kuknut. 😠
@yanni, no ve´d hádaj 😉 😅
hoď do googlu slovenské EČV 😅 😀
a čo povedal trénerka, na akú ide operáciu? 😕
a daj si zmrzku 😀 😅