90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Halóoooooooooooooooooooó , kde ste všetky?
No nič, prídem zase až večer, ideme na kupko, na chvíľu a potom do mesta, tak papa a do schudnutia. 😎 😀
ja neviem čo mám variť ☹ , asi ryžu so zeleninou, uvidíme, vlastne nemám zatiaľ ani na nič chuť.... Aj ja by som šla na kupko, ale malú nemám kde nechať a na slnko by som ju nezobrala na celý deň, ona je dosť bledá a ak ju aj natriem, bála by som sa úpalu a dehydratácie, ona totiž okrem mlieka nechce nič piť, sa normálne čudujem, ako vydrží bez vody, čaju. A v TT niesú kupaliská s nejakým tieňom. Tu u nás v dedine tiež nič neni, tak chodíme von až večer, keď je príjemnejšie. V byte máme 24,5 stupňa, tak ani nevyliezame do toho horka. A malá mi teraz spala len pol hodiny, tak bude do poobedia zlá ak čert, tak mi držte palce, aby som mala pevné nervy a trpezlivosť, lebo neznášam keď mrnčí a reve stále 😠 😢 . No idem raňajkovať
Čauko baby mám neskutočnú chuť si dať studenú nesku s mliekom a s ľadom . Myslíte že si môžem výnimočne dať? Dnes mám škroby 😕 😖
guzc - kludne si daj, ja mám dneš škroby, ale pijem len džús zriedený s vodou a o chvílku si idem dat nesku s mliekom
ahojte kočky ja mám dnes ovocie,ananás ma už čaká poobede si dám asi brokoličku... víkend prebehol s prehreškami ale čo už vypila som dve malé pivká,len tak zasyčali 😝
zajtra mám druhý krát vodu,prvú som zvládla bez prehrešku,dúfam,že aj druhá bude v pohode
miresta aká si kočka na novej fotke 😉 u nás v TN je pod mrakom,vzyerá to tak búrkovo,dusno je hrozné
tak idem na to, zakiaľ máme mlieko. Ja ho už totižto nekupujem, len ak má prísť na návštevu moja mama, tá pije nesku s mliekom a čo zbyde, vypije manžel. Predtým som ho pila na hektolitre.
Tak ju...zkus placha.verca@seznam.cz nebo naaatasha@centrum.cz...nemáte to holky některá tu v ČR? ☹ ...chjooo, ta technika... 😀 ...se člověk rozhodne a... 😝 😀
napíš či ti prišlo. Ja som si to dala aj vytlačiť, bo malá keď je hore, ma nepustí k počítaču. žiarli naň. Tak som si to mohla prečítať v kľude. Baby ktoré ste tu nové, nemusíte variť presne tie recepty čo sú tam, hlavné je sa stravovať podľa tých pravidiel a nemieša&ť potraviny. Dúfam, že sa bude dariť, prvé tri dni sú najhoršie, potom pohodka.
Držím 19 deň a 5 kilogramov dolu
, 😀 😀 😀 gucz tak to blahozelam,a drzim palce 😀 😀 mne by vpodstate stacilo schudnut 4-5 kila,este nikdy som dietu nedrzala,ale teraz po 2 dietati mi treba trocha zhodit 🙂
matima100 ono to podľa mňa ani nieje dieta, ale zmena stravovania ako takého. Ak nechceš schudnúť a potom pribrať 2xviac, musíš potom trošku upraviť stravu. Ale to je asi pri každej dietke, no nie?
🙂 teraz pri tych horucavach vpodstate ani nechuti jest,tak to potom pojde asi lahsie s tymi kilami 😉
nikdy som dietu nedrzala,ale vraj je to tak,ze cim viac kil sa zhodi,tym je horsi jojo efekt.... 😒
čaute babenky ja vôbec nemám čas.Zaváram uhorky a robím višňový lekvár.
miresta pristane ti ofina a si úplne iná ako na predošlej fotke.
matima vitaj na tejto super stránke
jesika ahojky
gucz supiš ja asi tak isto
naty prišlo ti to?
idem pokračovať ,včera nám nešiel počítač ,tak dúfam,že sa sem ešte dostanem ,teraz som u našich na bratovom 😎
ahoj erikas - minulý týždeň som vobec nestíhala a tento víkend som bola v Bratislave.Ale čítala som si Vás, ked ja som nemala žiadne úspechy, len samé prehrešky a to keby som písala, tak za dve strany by som ich popísala 😀 😠
aniel také višne by som si dala. A to už máte uhorky? nieje to nejak skoro? tie naše u svokrovcov sú také pidi, ešte tuším ani nekvitnú.
čauko už som tu,tie višne boli ako med.Dnes som mala na obed nové zemiačky s uhorkovzm šalátom.Mňamky.Uhorky priniesla bratova priateľka.My ešte nemáme.Ale šalátik bol vynikajúci.Neviem čo budem večerať 😉
jesika26 nie si sama,dnes sa zatiaľ držím len ovocie a na obed brokolička,je dusno,nechutí mi našťastie 😎
no u mňa nápodobne, do druhej som si ani nespomenula na jedlo. Potom som zjedla jeden zemiak a hlávkový šalát. Len neviem, či mi bude polovica porcie na večeru stačiť.
Ozaj aj vaše deťúrence sú také nervózne z toho tepla? moja nechce spať (cez deň) a potom je taká urevaná a umrnčaná, že som z toho na nervy. Ešteže nemám doma nič takého sladkého, lebo by som si musela obaliť nervy.
Ahojte babenky
gucz - na kupku bolo super, mi máme super kúpalisko zo stromami, bola som celý deň v tieni, len keď som šla si zaplávať tak vtedy som trochu šla na slnko nech vyschnem, tak ma hneď aj chytilo, lebo ja mám takú zamatovú pleť a hneď ma opáli. Esterka bola skvelá spinkala 3 hodine vkuse, potom sme šli ovlažiť do vodičky, bola kľudná, pohrala sa a potom sme už šli domov, teraz zase spinkala asi hodinku. Moja je kľudná, skôr keď sme na nákupe v meste, vtedy je nervóznejšia.
Dobré ránko babenky, moja mala dnes dobre spinkala, tak sme vstali až teraz. 🙂 🙂 🙂
anaret - malinká zvláda teplo, lepšie povedané tie horúčavy veĽmi dobre, stále sa spotí, aj vonku, tak všade nosím oblečenie, a potom ju prezlečiem. Ale inač nie je ani mrzutá. Uvidíme dnes lebo dnes má byť naozaj teplo 30 - 35°C .
gucz - čo fajné si dnes spravíš na obed?