90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@nikanika28 konecne niekto mudry prisiel na to ako obnovit stranku... CTRL + R funguje
Babyyyyyyyyyyyyyyy ved necarbite tolko, ja nestiham citat. Ved musim aj daco ppopracovat 😀 😀
@evita68 vitaj medzti nami drzkami 😀 inak to si len myslis s tym sladkym. pockaj ked budes v tretom mesiaci. To uz budes cokoladu nahanat. No nie vazne. ja som 1,5 mesiaca vobec nic sladke. potom si telo uz zacalo pytat, tak som upekla kolac a na povolene dni som si dala 3 kusky a ku koncu diety som uz len zhanala. sice som si nedala ale bolo to na nevydrzanie. a to ja nie com sladka, je mäsozravec 😀 😀 😀
jaaaj to s tou coko to su pribehy. tu sme aj my s brasko vyzierali. Ten ale sa mi zda ze po menej, tie tie riadne totacske casy uz velmi nezazil. A ta medzierka, no co si clovek ako najmladsie dieta nezazije.
Inak ja nie som ziadne fifipierko. Este dake 3 kilecka a 3 gramy by nebolo zle. Alebo sunky na svaly vyudit. alebo ich dat zralokom poobhryzat.
Ozaj a to tie coki vola moj otec este prisery. som zabudla. Sa musim stale pousmiat ked idem v obchode okolo nich, si musim spomenut ako on stale vravi, prisery sa zosmradnu 😀 😀 😀
Baby ani neblaznite, co tu vek a deti rozoberate. ved to ja uz stara paka. uz aj biologicke hodiny tykaju, este vybuchnu 😠
@augustovamonika inak slovenske zasoby musia byt. ale teraz mi neobycajne dlho vydrzali 😀 😀 dufam ze brasko bude poctivo dietova a nie mi ich potajme vyzerie ked ja budem v kancli 😠
To by si mala vidiet ako ja kaufland vykupujem ked pridem k nasim. ja pasujem vselico. Napr. perniky. to tu v tomto posratom Nemecku perniky tak normalka v obchode kupis len od septembra do decembra (ak im ostanu zasoby a mas stastie tak este aj v januari ale to uz po menej, to uz tesne pred vianocami nic nekupis take). Booooze a sopjovy sulok, mnaaaaaaaaaaam A margotka a rumba, juuuuj baby, idem robit lebo som hladna. A halva ma volako boli. to asi z tych kramov. alebo ze nedam telu sladke 😀 😀 😀 ale nech si nemysli ze ja kazdemu mzskemu ci strednemu rodu budem po voli robit 😀 😀 😀
kua ... to si myslite, že ja stiham čitat 😠 v robote?? 😲
@evita68 - vitaj medzi nami , ja som uz po 90 tke , ale nechce sa mi odtiel 😀 a zatial ma nikto nevyhadzuje 😕
ale som tu ako priklad , že čo po 90 aby neprišiel ujo jojo , ako ho volame 😅 zatial sa dari, 😉
a stareny čo ste tu ... na mna zatial nemate 😀 😀 😀
akoze...si myslite, ze mne tam 1svieti? v tom veku??? 😀 😀 😀 😀 ...
@yanni a ake je to druhe ciselko???? 😀 😀 😀 ....ja tam mam cerstvu nulu 🙄 🙄 😀
@bea44 eeej, ty vykopavocka nasa 😵 😵 😀 😀 😀 😀 ....
Idu na mna hladyyyyy...jaj, ale take inee, kostovacie 😅 ...ale zaprem sa a pockam na tie bryndzaky 😅 😀 😀 Alebo si spravim makove sliziky, tie ja moooooozem 😵
Klara sa dozaduje stale prechadzky...no sak ale prechadzaj sa, ked tam leje akoby nikdy neprsalo 🙄 🙄 🙄 .
@bea44 kua bei to fakt?no nasrat im na ruky. ale na polovicu budes so mnou hovorit, ja som predsa len na polovicu nemka. ved ma este aj slovensky pas. a nemeckym obcianskym sa ja nevychvalujem 😕
@evita68 no hej krasne casy ale ja bych uz aj babo chcela. ved uz mam aj opatrovnikov, otec chce robit ooooooperku a mama mi stale vravi, ze by hned prisla opatrovat a ja nech vraj idem zarabat tazke prachy 😀 😀 😀
bozeeeeee, to ste faaakt nevedeli, ze CTRL R ???? 🙄 😀 😀 😀 😀 😀 sak sa kludne pytajte, seckoooo viemmm 😀 😀 😀 😀
@nikanika28 jaaaaaaaaaaaaaj to ty riadna mladica. to ja tam mam uz dvojku 😠
bea no riadny si ty uz kostlivec. starena jedna 😀 😀 😀 😀 😀
@yanni no len aby, kludne ho mozu za dobre spravanie pustit..mali mu dat trest smrti, za to, co pacha.., 🙄 🙄 🙄 😀 😀 😀
@evita68 ani sa neopovaz toho lososa, lebo pride ujo jojo. nie musis jest lebo ked sa potom nazerkas tak budes mat vsetko spät. tu ide aj o to, sa naucit spravne stravovat t.j. pravidelne a v primeranych mnozstvach, nie hladovat alebo si len tak zobnut ako kura. z toho nic nebude.
@nikanika28 no trest smrti ma v cine, ale zial u nas to nejde. Ale on sa nikdy nesprava dobre, to ho vkuse pri niecom prichytia 😀
@nikanika28 ozaj skukla som albumecky. no krasne mas deturence. aj ja ceeeeeeeeeeeeeeeem.
@nikanika28 😉 fakt si to dobre vymyslela, ja som mala na torte k 40-ke napísanú 17-ku. Takto ma tešia tí moji okolo.. 🙂 Klárka je ešte menšia od našej, je to zlaté, také detičky..a Klárka je tiež krásne meno.. si šťastný človek, mne nebolo dopriate, aj keď detičky sú pre mňa to najkrajšie na svete...