90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
oneeee, zeny... vy nemate co robit?? Bea ze vraj riesis nejake krizy a veselo si vypisujes... clovek si len na chvilu vybehne do skladu a nestiha citat.
Uja Joja niekde hodit pod vlak, neda si pokoja!
Uz by som daco sezrau!!!!!
@augustovamonika - to ja len propri obede, už som odpadavala od hladu , tak papam a kašlem na to 😅
@augustovamonika boze ani nevrav o zrani. ja len jeden jogurt do teraz. este jeden maly mam ale mi uz nejde nan chut. a neviem co budem v pekoske jest. ked to tam samy chlieb, z toho sa pribera. a mjaso len same tucne, to zase nemozeme. Daku svinu by som si dala, daku chudu. len kde zu zaklat.
@bea44 hehehee ano, taka taktika je pri podobnych pripadoch najlepsia. Kaslat na to, inac by cloveka porazilo alebo by sa zadrhol pri nejakej dobrej kuracinke, ktora na mna doma z chladnicky uz vola.
ozaj ani som nezreferovala: dnes dusena kuracinka na zelenine a paradajka + uhorka k tomu / bez chleba- zabudla som si nabalit a do bufetu nejdem! tam čiha jojo/ 😝 a už som aj po, ale dobre bolo. nie nadarmo sa hovori, že hlad je najlepší kuchár 😵
@yanni - ale ty čo tu čitam - velmi malo papaš. teraz po diete 😠 😠 čí??
oné, baby, šak sa najcte už.. lebo keď tu budete kuracinku spomínať furt dokola, tak mi slina vytečie.. 🙂 dúfam, že bude cez víkend pršať, lebo doma sa chystajú grilovať, no to budem mať nos jak uhorku natiahnutý.. 😀
@yanni no aj by som vedela o kvalitnom darcovi s kvalitnym produktom, ale neviem ci by sa mi to pacilo... ale keby ti trebalo poumyvat riad tak ti poslem toho mojho aspon na tyzden 😀 😀 😀 😀 😀
@augustovamonika a nema nahodou brata? 😀
no posli ho radsej na to one ize, ja na umyvanie riadu nepotrebuje, mam umyvacku, ta je v celku spolahliva, a osusi, nemusim utierat 😀
no ja som si hodila ten jogurt, ale to je za naprstok, vraj 150g, no nech si to strcia ked ja aspon kilo potrebujem. No musim nieco zdrave v tej pekarni vynurat, juuuuuuuuuj mjaso by som si fakt dala. ale ked to tam len take pofiderne.
@evita68 no u mna ma byt zajtra uz slnecno 27 stupnov a v nedelu slnecno 29 stupnov. som zvedava. ked uz tyzden prsi ze by sa to tak zrazu vycasilo.
a čo ste sa tak rozpísali obedovat treba!!!! a ako vidím aj tu budem robit medzierku 😀 😀 😀 yanni a chudú svinu nájdeš v modnom magazíne ale tu len oblízat možeš 😀 😀 😀
no tak ja na modelkovske svine nie som, to uz radsej potom nejakeho stihleho "sviniara" 😀 😀 😀 😀
baby ved uz si ma nedoberajte, poradte nejakeho zeneniachtiveho oneho, ved v nemecku je dobre 😀
yanni: bud rada že dieta ešte nemáš lebo takto si potrebovala dat iba pár kg keby si bola mamička začínala by si ako mi pri 80kg 😀 😀 😀 vidíš akú máš výhodu 🙂
bea ja vždy ked som pozeral miss tak len s celou čokoládou a chipsami 😀 a tak si poviem že je to na ich zdravie 😀 len ma deptajú
@ninimini no neviem aka to je vyhoda ked mi ostava rodit v 40tke alebo vobec 😠
ale toho sa ja nebojim, ja som po mame. my mame presne rovnake postavy. aspon viem ako budem ako 50tnicka vyzerat 😀 Nie vazne pri mne bola este mlada, tam vela nepribrala ale pri braskovi uz 30tnicka a priprala pocas tehu 25 ci 30 kg a do 2 mesiacov po porode mala zase jej 56 kg a to pri zhruba takej vyske ako ja, takmer 170. takze toho sa ja nebojim. a ked, no tak co obesit sa neobesim a 90tka to isti. a lahsie sa zhadzuje v 30tke ako v 40tke.
@bea44 no bei uz viacej sa neda ked sedi na dozivotie. Ale to viete, dozivotie je aj tak najviac na rokov v nasich koncinach. dokonca aj za vrazdu pustia najneskor po rokoch. 😠
ze vraj nema na nove oblecenie. no poslem ti nejake vrace zo sekaca 😀