90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
erikas da sa to vydrzat ta voda?
ja len dufam ze ked budem mat vodovy den nebudem v praci
twins prvá voda prešla u mňa ani neviem ako,ale povedala som si,že za každú cenu to preháňať nebudem,ak mi bolo zle dám si nejaké ovocie a hotovo
idem vysávať a upratať pokiaľ nie je taká horúčava,úspešný deň chuduľky 😵 😎 😉
aj ja priebezne upratujem sem tam mrknem co pisete a idem znovu na upratovanie neviem odkial beru deti tan talent na bordel ale moholby clovek upratovat od rana do vecera staci ked vytiahnem paty z domu a po navrate mozes zacat od znova
ahojte,dobré mránko,,,,som velmi rada kočky,že aj vy máte bordel 😉 😀 ,ja už som mala pomaly komplexi,že som nejaká neschopáčka,ktorá má stále bordel,,,,,ale zase 3 deti,že aniel,ty vieš o čom hovorím?!
ahoj kitaka neboj ja mam dve aj to velke a tiez nevedia aspon ten poriadok udrzat a hlavne ta mladsia ale co aspon trochu pohybu inak by som za pc sedela v kuse
no ja so m docvičila ,mokrá som akokeby som sa vymáčala vo vode .Idem upratať a potom sa sprchnúť,lebo v opačnom poradí to nemá význam.Keď skončím mohla by som ísť späť pod sprchu.No malá sa mi zobudila,tak tá mi pri upratovaní veľmi pomôže z hodiny na2,5.NO nevadí idem na t 🙂 o
kitaka u nás je bordel asi vjednom kuse.NIK SI PO SABE NIč NESPRAVí,KEĎ SOM NENI DOMA 😢
kitaka ja mám len jedno dieťa, ale manžel sa tiež ráta ako bordelár. 😎 Ja mám tiež komplexy, že je tu stále špina, bývame na prízemí, takže sa sem zo vchodu stále dačo vláči, a MM mi ešte povie že čo furt viem upratovať, šak nech si nachvíľu sadnem.
baby ktomu upratovaniu viete co ja najviac neznasam ked si poutieram podlahy pride drahy a ide do sprchy a potom vsade su capky no na toto mam fest nervy,
🙂 😖 to poznáme. Alebo niekam ide, obuje sa a potom si uvedomí, že dačo zabudol, tak mi behá obutý po byte. Nie aby povedal podaj tamto, aleb hento. Mala by som umyť parkety, máme v celom byte ale mne sa tak strašne nechceeeeee. Ale tuším idem na to kým malá spí
ja som pred chvíľou doumývala podlahy no hrúza a ešte máme aj psa ,tak si to viete predstaviť . 😀
a konečne idem do tej sprchy.UPRATANé JE ,SíCE NIE NA JEDNOTKU ,ALE čO JA SOM OTROK BYTU? 😠
aniel my máme namiesto psa mňa, moje vlasy sú všade, sa čudujem, že ešte nie som plešatá.Už len jednu izbu a je umyté všade. Malá sa mi medzi tým zobudila, takže mrnčí v postieľke, že sa jej nevenujem. Ale idem to doumývať, veď chvíľu vydrží. A potom pôjdeme spolu variť. Zatiaľ papa
dala som robit tie lasagne no uvidime co to bude babi neviete kolko tej omacky tam ma byt ved je to predsa cestovina ci to zmakne ked ta omacka bude len na dne misi?
JA SOM TO NEROBILA EšTE NIKDY.babka robí pizza štangle,takže tie.Idem na poštu a potom k našim.Stretneme sa tam, tak neobeduj . 😀
twins tie cestoviny ti tam musia v tom plavat a co chces vediet kolko besamelu alebo omacky
môže sa tam dať vôbec bešamel, nie je tam smotana, alebo maslo? pizza štangle by som si dala aj ja, ale nemám doma kvasnice, takže aj tak dobre.
zuzkaja musíš poslať najprv emailovu adresu
baby robila som si tie cestoviny, boli výborné. Som hotová z toho tepla, a malá duplom, reve stále ako pavián, a to je len v opalovačkách. Spravila som si čaj s ľadom, vážne dobrá vec.
Laura sa asi so Sofinkou dohodli, aj ona štrajkuje, som na pokraji psychických a fyzických síl
ahojky dievčata už som tu strašne dlho nebola..asi od vtedy..čo som 90dn.dietku prestala...snažila som sa si váhu udržať..ako tak sa mi to podarilo...a dnes ju držim zase 😵 leto je tu tak treba zhadzovať..viete mi prosím poradiť nejake jedlo na škrobový deň? stale som jedávala to iste...jeden den kur.maso,další varene zemiaky...a tie cestoviny..fúúú 😝 o ovocnom dni ani nehovorím...tak ak máte nejake pestrejšie receptíky,alebo tipy budem velmi vdačná 🙂
lucxy dakujem 🙂 je strašne teplo idem si hneď zarobiť citrónovú vodu aspoň 2 litre