90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@monkula, že 67? čo by som ja za ne dala, aaach 😢 . mňa práve teraz trafil šlak, merala som sa a je to na zaplakanie. pás nikde, len pneumatika cez celé brucho 😝 . keď som zbadala tie čísla, tak som sa nasrala, že až 😠 😠 😠 . musím schudnúť, teraz alebo nikdy 😎
@miki060707, tebe pošlem údaje do IP. síce sa za tie čísla hanbím ako pes 😝 , ale nemôžem sa stále skrývať. takto sa aspoň budem viac snažiť 😉
no ale ako som sa naštvala... zatiaľ som zjedla malý banán a pijem kávu, nesladím, ale trošičku mliečka som si musela dať 😀
tak sa držte 🙂
a ja zas ked priberam tak uplne vsade tak mam silne ruky brucho nohy tvar...ked chudnem tak tiez podobne aj dole to ide....len dufam ze nieco pojde dole bo uz mi to moc vadi 😠
@ingridka22 na zdravie ja ju tiez popijam ale samu uff musim si zvyknut lebo ja kavu pijavam sladku a s mliekom 😝
dievcata co keby sme tu tabulku dali do zamknuteho albumu na facebook nerada by som sa chvalila mierami pred vami pohoda ale uplne verejne sa mi moc nechce...no ono sa neni cim moc chvlit , sem tak najviac ubytok ...ak daky bude 😅
@eyya, tak od zajtra aj ja už len čistú, bez mliečka 😢 😢 😢 . keď sme sa už na to dali...
ach, keby tak aspoň 10 centi ubudlo zo všadiaľ....
no , zacinam byt hladna asi si dam nejaku vodu a caj .......... alebo okrabem stenu 😉
@ingridka22 neboj tato ak budes ako tak dodrziavat tak fakt zabera ja som uz drzala davnejsie ale bolo to super za mesiac 7 dole teraz by mi na mesiac aj polovica stacila ...
@ingridka22 inak dnes je bielkovina tak mozno trosku miecka , ale asi len ked budes papat syr a pod.
ahojte, no tak baby, šak by sme to mohli dať do uzamkm.ale ja som v tomto antitalent, neviem jak sa to robí.......kto vie, tak nech to spravi, tiež je to lepší napad...ja som zjedla kurátko pečené a šalát s chlebikom...a teraz zaváram do polievky slížiky, tak ja vypijem len vývar......alebo zeleninka nech tam je. a večer niečo lahke,...
@miki060707 musime byt priatelia na facebooku a ja mozem urobit ten album len mi posli na mail fotky aby som ich tam vlozila poslem ti ho do IP
@miki060707 sak utvorme temu tu...nou a tie miery budeme vediet len tie co drzime dietu...ja akurat papkam salatik
@eyya teraz nie som u seba, ale šak zkopiruj ten obrázek, len to asi budeme musieť druhu tabulku spraviť, lebo táto je jpg a ked sa bude dopisovať, tak vždy sa musi tá predtým vymazať a nová dať...
Ahojte baby, ja som drzala tuto dietu 2 mesiace, a schudla som 8kg, potom som otehotnela a skoncila som, viete , ci sa moze drzat aj v teho?
ok na facebooku som Elenka Mitašíková Rod Slamková pridajte si ma idem urobit sukromne album
Babce, ked su bielkoviny, moze byt na salat aj dresing (nejaky jogurtovy alebo podobne), ze? 😕 😅
@monkula no mne už o chvílu tiež nebude mať čo 😀 smotanové jedla? tak to už chápem prečo takto vyzerám 😅 😀