90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ja myslim, ze u mna skor naopak, aj keby som schudla a vyzerala stihlo, stale budem tazka. 😅 Preto radsej nikdy nehovorim, kolko vazim, aby ludia neboli zhrozeni... 😅
@sisa2 veru baby, 2 kg,su dole a to vsetci tvrdili ako to ide dole, al eja dakujem a j za tie 2 kilecka, bohuzial vcera som mala normalny obed /maso a zemiaky/, lebo sme boli na navsteve a nechcela som hostitelke robit stresy, s tym, ze preco nechcem jest a nech mi priprvi nieco ine... ale dnes pokracujem normalne, mam ovocie... hadam sa svet nezruti... i ked taketo prehresky si nesmiem dovolovat...
ahojte 😀 😀
dievčatá, blahoželám k prvým zhodeným kilečkám, veď 2 kg za 7 dní je super! u mňa je to horšie, len - 0,9 kg, ale po víkendových prehreškoch je to dobré, hlavne, že sa váha pohla smerom dolu, aj keď málo 😖 . ale pomaly ďalej zájdeš, a ak to bude 4-5 kg za mesiac, bude to super 😀 . musím byť asi prísnejšia na seba, nesmiem vyjedať medzi jedlami a uvidíme, čo bude ďalej 😉 . tak si teda držme palce a "jedeme dál" 😀 😀 😀
@lulupopo to aj ja....sto kil minus dve..a tiez si pripadam starsie....jaaaj
@ingridka22 priznam sa, teraz porusim dnesny den, bo mam desne bolesti hlavy....a strasnu chut na cestoviny....
ahojte
ja som sa vazila pred 3 dnami u svokry(doma vahu nemame) a bolo minus 1,5kila tak som spokojna..
takze bojujeme dalej 🙂
@agika1982, ja som už aj porušila 😝 . uvarila som si na dnes karfiol, ale keď som kŕmila malú, zjedla som z jej taniera asi 3 lyžice tarhone... ale mäsa som sa nedotkla 😉 . dúfam, že do večera už nepokazím nič 😲
@ingridka22 mna bolieva hlava....ale da sa to vydrzat-....aj ked ked zacne boliet tak to stoji za to...mam pocit, ze je to z tej diety...bo odkedy ju drzim ma bolieva a dokonca vecsinou ked je ovocny den...neviem ci to moze byt pre to, ze nic normalne jejem..a akonahle si nieco dam, prejde to
@agika1982, mňa hlava nebolieva, našťastie, ja som len rozožratá a môj žalúdok sa stále nestiahol 😀 . tak preto tie prehrešky... už to tu odznelo - a piješ dosť tekutín? ja sa skúsim polepšiť v jedení a ty sleduj, či ťa bolí hlava od hladu alebo od smädu 😉. musíme to nejako zvládnuť 🙂 🙂
@ingridka22 noo tym tekutinam moc nedavam tiez....ale ja som malo pila aj predtym a nic mi nebolo...
@agika1982, možno to sú tie starosti s úverom a bytíkom 😉 . a keď všetko dobre dopadne a odklepnú ten úver, pošlú peniažky na účet a vy kúpite ten byt a presťahujete sa, hneď ťa hlavička prestane bolieť 🙂 🙂 . aj takéto starosti a nerváky robia svoje...
Ahoj... ta kzase ten náš nenávidený ovocný deň... 😀
ja som mala na obed fenikel, dusený s cibuľkou a paradajkami, mňam... a ostalo mi aj na zajtra k mäsku 😵
A kočky, ako ste na tom s pleťou? Mne sa veľmi zlepšila, odkedy držím diétu a viac pijem 🙂
ahojte 🙂 Tak ja hlasim, ze zatial som nic neporusila, ale ved je to len prvy den 😀 Este som sa nedostala k obedu od rana som na 2 jablkach a okolo 12.00 som zjedla jeden banan. Ale uz sa mi dovara obed-vecera 🙂 Tak sa idem najest, lebo uz poriadne ani nevidim 😅 Dufam ze po tyzdni budem moct tiez napisat aspon -2 kila 🙂
@st2 hej, fenikel, či to je aníz? 😕 😅 nevadí, chutí to podobne 😀
ja som po tejto zeleninke pokukovala už dávno, no dva kusy stoja okolo 2€ a teraz boli v Bille zlacnené na 1€, no tak nekúp na skúšku... takto viem ,že mi to chutí, tak už dám a jtie dve éčka, keď bude treba. Ale prekvapil ma vzhľad, myslela som si ,že bude vyzerať vovnútri ako kaleráb, proste hutný, ale keĎ to nakrájaš, vyzerá to ako cibuľa 😀
Babyyy tak ja dneska voda..Mam hrooznu krizu :( ale este som nezhresila..Drzim sa co sa da 🙂).Este paar hodiiin 🙂
Drzte saaa
@st2 ono podla mna ten cerstvy fenikel chuti inak ako ten co je suseny co sa dava do mariny alebo cajov.. podla mna je viac druhov..
lebo je velmi aromaticky ten duseny
ja som rano namiesto ovocia zjedla vyzivu..sla k dokotrovi ale po ceste som si musela kupit dva babany a celozrnu zemlu lebo som bola strasne hladna ale to uz oblo pol dvanastej..takze to ovocie obsahuje asi ine cukry a zasyti viac
no ja ked to zhrniem som schudla tak 3kg hore dole a enviem kolko v objeme..ale sa mi zda ze aj tak lebo mam chudsie ruky a aj veci su mi volnejsie a hlavne na bokoch nemyslim stehna ale boky hore..ako ladviny su tam som maala tuk si myslim ze som z tade schudla a aj zo zaludka...tka som zvedava co to bude po 90dnoch..xi
@zibi ja milujem sušený zázvor, vždy nadávam, lebo ma to páli ako šľak ,ale proste ako si k tom usadnem, musím zožrať všetko, čo mám.. ej jedno, či mám 50 g, alebo 150 😝 Chiara tá mi stále ocucáva ten cukor z toho, tak mi tú štipľavosť ani nemá čo dorovnať 😀 😀
Ja som schudla zatiaľ asi dve kilá, zajtra sa odvážim nalačno, lebo som na t odnes zabudla, ani so msa ešte nemerala... 😝 Ale zatiaľ nič necítim ani na veciach, ani nikde, tak asi mám pokazenú váhu... 😝
dievcata nepozerali ste vcera zmenaren tam bola tiez kocka , ktora dost schudla ...a pozerala som nejaku relaciu kde bola p.doktorka ktora chovorila presne o takejto diete ako my mame a vysledky sa dostavia le si musi organizmus naviknut citovala tam chudnutie=jedenie a to je v mojom pripade , ja mam pociz, ze viac jem tak si drzme palce a musi to ist dole , ci je stavba taka alebo onaka 😠 😵 😵