90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
sisa2 jaaaj napisala som to naopak ale myslela som to tak ako si to napisala ty 😀 😀
misinn a drzim palce s domcekom! ja som myslela, ze budeme byvat uz minule vianoce a stale nie sme hotovi 😠 rezignovala som, byvame provizorne. a cakam na kuchynu ako na spasenie, lebo ani dietovat sa mi poriadne neda, ked nemam ako varit 😀
sisa2 inak s tym domov je kopec roboty...nic nejde presne na cas.uz som si to vsimla aj ja 😒
@misinn nie za mesiac "len" 10 kg. aj to je uz vela.
No asi sa da, ked to tak povedala. ale ja by som to ani nechcela. clovek by sa sice mal troska zatat ale az tak ze by mi zacalo z toho svihat tak to nie. Raz za cas treba zhresit, tym oklames trocha zmysli a vydrzis bez hresenia zase daky cas. Ono je to na figu ked mam preve teraz chud na nieco co dnes prave nemozes, a ked to mozes tak ti na to nepride chut. To sa da vydrzat urcity cas ale nie stale. Ja som po prvom kole presla na klasicku delenu stravu a to je ovela lepsie. Sice som nechudla ale ani nepribrala. Ale da sa schudnut aj tou stravou. Ja som necheela uz chudnit len udrziavat lebo som mala v plane zacat znova 90tku teraz v septembri. A toto je po case take jednotvarne, predsa ta normalna delena je pestrejsia a mam viac moznosti kombinovat.
@sisa2 juuuuj presne tak, detska vyziva to isti, aj u mna 😉
yanni ano viem ze 10kg ja som to napisala naopak chcela som napisat ze za 30dni 10kg ze he to velky ubytok na vahe..
a urcite mas pravdu aj mne tato dieta prisla jednotvarna alesom po nej nepribrala a nemala som ziadne tazkosti
yanni no ide to velmi dobre mame murarov ktory chodia na dom kazdy den robit tak asi v decembri sa budeme stahovat do domu.. je to dom skoro v centre mesta tak to nebudeme mat nikam daleko 🙂 🙂
@kubkovka posli mi mail v ip poslem ti to. som moju knihu v lete scannovala a babam posielala. ak to este za nejakych 5 min stihnes tak ti to poslem hned. mala by som to tu mat niekde ulozene v kompe.
@misinn no tak to je fajn. vianocovat uz budete vo svojom. takze to mate taky riadny dom, nie na kluc alebo podobne pofiderne stavby., lebo tu v DE sa nejak rozsirili skladacky z Polsky. Normalne idu ludia do polska a novezu si dom 😀 😀 😀 😀
dievcata uz ste mali vodovy den?mna to caka v stvrtok?normalne sa hrozim ze ako to zvladnem hm
a ani kava sa nesmie?len cista voda?alebo caj?ja neviem no.. 😉 asi si dam dzus 😉
@zibi tak ja som mala uz vody 😕 dzus nie tak radsej tu kavu. Ja som v prvu vou ciernu kavu lebo mi okolo poobede uz bolo na vykyd a vypyla som pol salky a tak po ca. 15 min mi ostalo dobre. druhu vodu som mala na 100 % ale vypyla som asi 9 litrov. to bol vikend a bola som doma tak sa to dalo. v kancli neviem ako by to bolo, ja som kazdu chvilu musela curat 😠 no a tretiu vodu som viac menej prespala 😀 😀 😀 myslim ze to bol tu v DE sviatok ci co tak som bola vykydnuta na gauci a obcas som zadrichmala a jed som sa zobudila tak som si hrkla a potom zase zadrichmala a tak to bolo po cely den 😀 😀 😀
neboj to zvladnes.
babule takze ja to tu pre dnesok balim a pr´cham domov. uz da mi taaaaaaaaaaaak nechce. KOlegovci uz aj tak takmer vsetci zmizli. Idem sa ja zasluzene vykydnut na gauc 😀 😀 😀 V pondelok ziadny sport, to je taaaaaaaaaaak dobre. Mala by som pozehli ale uvidime. mozno nejaka popoluska uz pozehlila 😀 😀 😀 😀
@eyya
Ahojte, ja sem akosi nemam cas nakukova 😅 , ale snazim sa dodrziavat, len vcera som porusila, kedze boli hody, tak okrem ryze padli popoludni aj 3 zakusky 😔 😔 Nemam este opravenu vahu, takze ubytok je len pocitovy 😀
Inak cm do tabulky-pás -2cm, boky -1cm...
Pekny tyzden prajem 😵 😵 😵
dnes: PONDELOK-15-ty deň- 11.10.2010 UHD
---------------------
agika1982
bea44
eyya
ingritka22
janka5861
lulupopo
magimary -4kg
majca424
marianca
mexx
mia85
monkula - 3, 7 kg
miki060707
ninka123
predsaja
sisa2
st2
yanni
zibi
zuzula25
babule k 1.12 sa stahujeme do noveho bytiku...juchuuuuu 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
@zibi
@kubkovka jasne poslem zajtra, neviem kde to tu mam ulozene. Ale v kancelarii ma, som to este kukla pred tym ako som isla domov, tak vam to hned rano poslem. Idem "varit" oben na zajtra, nejaky salar "ukuchtit" 😀 😀 😀 😀 Som nasrata jak brok, este v sobotu som sa trapila s tou novou retazou na bicykel a dnes sa mi kompet cely rozsrotoval. prehadzovak v zadu na kolese sa mi zlomil, ma porazi. Takze s cyklistickeho sportu uz tento rok nic nebude 😠 Novy kupim az na jar. Juuuuuuuuuuuuuuj vrazdila by som. Idem si hadam daku coki hodit, nech sa mi nervy ukludnia 😠
yanni ale ano bola som dobre si ma pamatas.. ja si vas tu tiez niektore pamatam ale uz nie vsetky ste tu ktore ste tu boli.. ale ty tuto dietu nedrzis prvy krat vsak?
a ano zdedili sme stary dom a prerabame ho..ide to rychlo murari robia kazdy den tak sa budeme hadam v decembri stahovat 😉