90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
čafte 😉
@magimary Ďakujem 😵
@gudulo no, ja som na tom nápodobne začala som druhé kolo, ale neviem či som mala deň bez prehrešku 😝 som nenažraná, fuj 😝 A inak mne začal Kubčo behať ako 15 mesačný, síce liezol jak vojak a štvornožkoval jak profesionál, ale behať ani obovi 😝 😉
@yanni no ja tiež to ovocko že ee tudy cesta nevede, takže ja som ovocie vyradila, lebo na ovocko som vždy zožrala to čo za predošlé tri dni 😝
@monkula nó tak tvoja dcérenka má iné chúťky....čo bude jesť keď bude tehotná 😲 😀
@eyya dobrá, že si ovocko zvládla 😵
...no idem žehliť, lebo sa mi to nejak kopí a muž mi pani na upratovanie nekúpil 😝 😝 😝
caute baby mohli by ste mi poslat na mail dieetu jozsova@centrum.sk dakujem
chcela by som to vyskusat len neviem ci vydrzim, a taaaak chceem schudnut 😀
baby mne sa uz taaaaaaaaaaaaaak nechce robit. A dnes je toho volako vela. Robim vsetko mozne len nie to co by som mala. A vkuse myslim na zradlo. Uz si normalne predstavujem ake to bude zajtra labuzo ten johurtik. Mne tie mliecaky strasne chybaju.
baby v nedelu som si obliekla uz jedny rifle, bolo to fajn, netlacili ma, nic.....vcera sme sli do obchodu, obliekla som si ich znova, a tlacili, ominali....reku vsak som nemala zravy den......a dnes rano mi prisla mrcha...tak som si vydychla, ze je to len v tom, uz som sa zlakla, ze to odriekanie je naprd
ahojte, pls posle mi niekto tuto dietu.Zostalo mi po porode asi 15 kil navyse, tie rychlovky ako kapustova polievka atd zaberajun ale zial jojo sa dostavilo. Dakujem
Ahojte chuduľky, ja teda neviem, ale podľa mňa sa na 4-tý vitamínový deň môže kľudne jesť aj zelenina, nielen ovocie 😝 . Ja som si bežne robila zeleninové šaláty a na večeru dusenú mrazenú zeleninu 😵 alebo kyslú kapustu 😀 😀 😀 . Tak sa netrápte iba ovocím, to lezie krkom 🙄 . Veľa zdaru 😅
Už tu aj Chiara chodí a nasáva, že čo to tu tak krásne voní? Zase si na to natrepe pol kila parmezánu, spapá len to, kde bude ten parmezán, potom mäso a hrášo ka mrkvu nemiluje, tak to nechá tak... 😝 😀
ja som uz napapana konecme som spokojna a najedena 😀 ked je clovek hladny nevie sa poriadne na nic ine sustredit... 🙄
tak babule aj ja som uz doobedovala. som nevedela ze zo zeleniny sa da tak obzrat. juuuuuj normalne ma to tlaci. Este si odgrgnut a mozem sa ist aj vykydnut. Juuuuj to by bolo fajn takeho slofika si hodit.
dnes: UTOROK-16-ty deň- 12.10.2010 VIT
---------------------
🙂 s úsmevom už tiež poobede 🙂
rajčinková polievka mi pochutila 🙂
za dve hoďky si šupnem ten môj "vitamín G" (gaštany-na ktoré sa mi tu chystá už nálet od ostatných stravníkov 😅 )...
dobrú chuť ostatným! 🙂
@kubkovka no ved to je fajn. aspon si nezhresila nejakou svokrinou dobrotkou 😀
Inak mne je az na grc. Nie len z toho obeda ale aj z celeho dnesneho dna. Este ma zacala aj podprda ominat 😠 Este ze kolegyna je na dovolenke tento tyzden, tak stale napravam ale nejak stale omina.
A neviem neviem ci sa ja dnes na tu plavaren dokopem. Nejako sa mi nic nechce. A na spanie ma taha.

yanni ty si riadne vybavena na dnesny den 😀