90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@sisa2 no vies co, ten byt ma na starosti jedna maklerka a uz zacina robit problemy....takze...m§m reality....uz chapem preco mas taky nazor...a si predstavte, ze ten byt uz nebol v ponuke, kedze mame on ho zaujem a dneska kukam a booom zas je na nete v ponuke...skoro ma slahlo....
ahojte kocky, tak poslednu dobu som moc necitala co sa tu deje
tak my sme boli na vikendik u nasich a veru som prvy krat som zhresila, aaale neodolala som, dala som si jablkovu strudlu, ale bola mnaaaam
tak a oddnes zase tvrdo za kilami, som si povedala ze aj cvicit budem aspon trochu vecer doma, som si kupila steper tak snad pomoze sa zbavit tych kil navyse
zajtra mame zase ovocko - fuu to neznasam ale mam od dedka veeela dobruckeho hrozna a jablcka, tak to nejako prebojujeme zase, a vzdy sa tesim ze si kupim oriesky a vyjedam ich potom 😝
Dievcata ahojte, sakra, naposledy som tu bola v nedelu poobede a az teraz a nestiham Vas....
@magimary , udelujem ti pochvalu, bez teba by som netusila, kolky den vlastne mame....ja si len drzim v hlave, aky den nasleduje...tentokrat an knoju nemam poruke, ani vlastne neviem, kde ju vobec mam.... 😒
babulky, ja tie vecere tiez nezvladam. Obed v pohode a vecere vacsinou pokazim...chalanom robim dobroty a ked nedojedia, je mi luto to hadzat kocurovi,,, 😢 😕 🤐
@yanni, teda tie tvoje porcie vyzeraju fajnovucko...ja som sa opat dostala do fazy, ze sa mi nechce pre seba varit a tak to latam vselijako ,aj polotovary....co za normalnych stravovacich navykov ani nepouzivam...a teraz...sakra, zeby to bolo tym, ze sa odomna kila neodliepaju????
Vy papavate aj zeleninku na vitaminovy den...ja som doteraz vzdy len ovocie, cely den a Magi...rajcinova polievka....mnam, tu mozem, akurat s velkou kopou syra.... 😢 , takze ked tak bez syra....a nezahustujes ju mukou?, len osladis a ochutis pretlak????
no ja dnes zemiaky zasa joj nemam fantaziu poslednu dobu.ale vydrzat
a teraz vecer som si dala trochu tycinky a par cukrikov lebo som mala taku chut ..ze keby z esi nedam...tak zjem cely balik.. 😀
tak ja tak
zajtra uhlohydraty 😉
ahojte, hadam si aspon niektore na mna pamatate 🙂 , popisali ste toho habakuk, ani som nedocitala vsetko
vidim, ze tu sa dietuje v plnom prude, ja som to pokaslala v tom mojom druhom kole ☹ som sama zo seba sklamana, asi 3 tyzdne som drzala, ale stale nejaky prehresok a tak som to potom vzdala 😖 , zatial sa ale drzim priblizne na vahe co mi ostala po prvom kole 😔 tak ma to aj trosku tesi, ale dufam, ze este nieco dam dole, ale neviem ci sa teraz citim na dietu, ak mozem, tak vas budem trosku citat a mozno sa vyprovokujem 😀 😀 😀 - teda vy ma vyprovokujete 😎
Mary, a vies, preco si Gudulo davno nevidela? Lebo si nebola na Duchaplnom stretku. 😠 😀 😀 😀
Sorry, to tak off topic, ale som si chcela povedat... 😅 😉
@mexx , hm... ☹ ☹ 😔 ☹ ☹
júúúj, kiežby sme boli, mnoho vecí by možno bolo teraz inak...
a možno aj nie a možno by boli ešte horšie teraz a ešte by sme sa tu fyzicky naťahovali s našim "handicapomA", lebo tá naša dovolenka to všetko vlastne urýchlila a definitívne nakopla 😔
tiež off top-sorry...
tak rýchlo hodím aj niečo k téme-začínam byť dosť hladná, čas ísť spať 😅 😀
Tak mám za sebou ďalší vit- deň, toľko hrozna som včera pojedla....až sa mi sprotivilo. No a dnes mäsko a konečne aj jogurt... tak toto môžem, dnes to asi nebude ťažké....snáď. 😒
No baby, vitaminový deň je dosť kruty, hlavne pre mna, kedze by sa malo iba ovocie a ja teda sladke fakt nemusim a nieto este cely den....v knihe je povolena zelenina, ale v surovom stave, ale jest surovy kel alebo papriku, to teda nie....takze ja som si zeleninu uvarila alebo udusila a aj tak ma krasne precistilo.....no uvidim zajtra, ci vydrzim, chcem skusit tie pecene jablka s orechami
ahojte, ja dnes tiez bielkoviny, uz sa mi morcacie maso rozmrazuje, len neviem este, co s nim spravim. hladam nejake recepty, tak snad nieco dobre najdem. a mam aj acidko v chladnicke, tak si ho dam mozno na veceru, aj ked miesat by sa nemalo, no uvidim 😒
musim sa pochvalit moj vcerajsi trestny ovocnicek dopadol dobre na100% ani jeden prehresok to sa po nedeli az cudujem 😀
a dnes odznova 😠
a ja vitamíny 😝 😝 na obed si spravím asi šalát s uhorkami a paradajkami, ak mi teda dcérka tie uhorky všetky nezje. Miluje nakrájané a osolené surové uhorky, jedla by to na kilá...
Včera si vypýtala na špagety s Grankom parmezán 😝 😝 😀
Caute kocandy,
no ako ovocnickove? To je asi najhorsi den tejto diety. Ja to uz fakt nemozem. bleeeeeeeee Do teraz dvakrat caj, rano o 5 ovocny a ca. o 7 v kancli posledny sacok "slovenskeho" ponozkoveho pu-erh. A teraz dva banany. Dufam ze mi do vydrzi do obeda. Na obed bude ladovy salat s uhorkou, mrkvou a trochou plechovkovej kukurice+olej-ocot-bylinky-dressing. A este mam aj vyzivu a oriesky a 2 jablka a 2 slivky, no dufam ze nezomriem od hladu. Po robote idem hned na plavaren, tak dufam ze mi nebude velmi skvrkat v zaludku.
@kubkovka + viki mail ste dostali? Posielala som do hned rano.
a ktorý sme vlastne zajtra deň? 😕 nejako som stratila prehľad 😝 Dvanásty?