90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lubikaf no mna cakaju vitaminy zajtra, asi si spravim nejaku polievku na obed.....
@adamko05 no ja vcelku fajn, chcela by som do konca diety schudnut este 6 kg, takze budem spokojna a po sviatkoch sa dam zas na dietu, teda po tych troch mesiacoch.....dnes UH, asi si spravim zas cestovinu, nechapem ake mam chute, lebo ja cestoviny skoro vobec nejedavam
ja si nakoniec ešte varím aj polievku rajčinovu.... a potom špagety asi s orechami... komplet obed... ale dam menej z každeho... neee že kopcom tanier 😀
ozaj dievcata, mam uz niekolko dni strasnu chut na krupicovu kasu........tu asi nemozem ani v jeden den, ze?
babyyy teraz som sa odvazila a viete co ???70kg teda kilo dole?ja som hotova ved som mala pocit ze nediietujem cez ten vikend 😀 😝
ale vam poviem ze ako sa pise v tej diete ze ked ju drzite a aj ked po diete pootm rano jete len ovocie tka by ste mali schudnut este 3kg ak sa zmenil metabolizmus nooo tak hadam ..boze musim do konca diety schudnut este na tych 67 ..este mam mesiac..
a keby ze to tak je ..ze sa mi podari schudnut po didete este 3kg tak to by bolo ze uplne idealne :D 😀 😀 😀
ahojte.mozem sa pridat?dnes som zacala s 90 dnovou dietou.dufam ze ju zvladnem 🙂 najhorsie je ze ja som nezvykla ani ranajkovat ani obedovat odkedy sa mi narodila mala.najskor som jedla az okolo 2-3 hodiny a vecer som sa este dobre najedla ked uz malinka spinkala.dnes mi uz bolo cudne obedovat ani mi to velmi nechutilo lebo som nebola na to zvyknuta.
chcela by som schudnut asi tak 15 kil.
mohla by som sa spytat ci mi niekto moze poslat tu knihu na mail?rada by som si ju prestudovala.dakujeeem a kazdej z vas drzim palce aby ste vytrvali v diete 🙂
@zibi no ja vazim po porode 95 a teraz uz 86 kg......ale aj tak vela, ale zas ja som mala 60 kg asi v dvanastich rokoch, my mame v rodine tazke kosti, cize keby mam nejakych 70 kg, tak vyzeram super........ved postupne, vsetko naraz sa neda.....a moje prsia vazia asi tonu mam pocit, hlavne teraz pri dojceni 😀 😀 😀
@kubkovka joj moja neboj pojde to dole ..najma teraz ekd kojis a ked si po porode je to uplne normalne zeclvoek ma trosku kg viac neboj sa moja.. 😉 a clovek je aj vodou naliaty a tak ved aj teraz si pekne schudla..4kg za tyzden?to ja som schudla tolko skoro z a dva mesiace 😉
bude dobre treba vydrzat :D
ahojte babule...prisla som vas kuknut...A trochu povzbudit...Ja som drzala devatdesiat dnovu dietu pred rokom. A potom som presla plynule na vyvazenu stravu - to znamena 5x denne jedlo spravneho zlozenia. Schudla som z 88kg na 65. Potom sa mi vaha zastavila a kedze som schudla tak vela radili mi dat si pol roka udrziavacku. Tak som postupne navysovala energeticky prijem a priznam sa - jedla som aj sladkosti aj pizzu aj chlebik po veceroch a hore islo za pol roka iba dve kila. Teraz som si zacala zlozenie stravy zase kontrolovat a hybe sa to zase dalu. Tak vam drzim vsetkym palce a nevzdavajte sa! Ide toooo... 😉
adamko ahoooj, aj ja si ta pamatam... 🙂 a vzdy si spomeniem na teba ked ideme do cr cez vasu dedinku... 😀 Dakujem za pochvalu...ale macherka..no, to je silneee slovo...Cochvila hadam pridam fotku do albumu kde budem mat 60kg...to je moj najnovsi ciel... 🙂
dnes: UTOROK 44-tý deň- 9.11.2010 UHD
---------------------
ja som to dnes nejako moooc zavŕšila počas večere 🙄 😝 😔
inak cez deň cestoviny s paradajkovou "omajdou", aj na večeru,
čo by ešte bolo fajn, ak by som si nedoplnila aj svoj bežný UHD prídel-a to aj čokynu, aj sladkosť 😝 🤐
neviem, čo sa to so mnou deje, nejako sa mi nedarí zapierať sa 😔 😝 😠
takto sa nepohnem ďalej...
netuším, ako to zajtra s vitamínmi zvládnem 🙄 😝 😖
ostatným vytrvalcom a odhodlancom blahoželám, že sa im darí
ahojte, ja mam dnes tiez vitaminy, a to som uz zjedla polku chlebika rano 😠 som spravila krpcovi a nechcel ho zjest, tak som si ho dala ja 😠 😠 a potom som si chcela dat este jeden, ze ked som uz zjedla polku, tak si dam este aj cely, ale nakoniec som si povedala, ze nie, mam tam babany a vyzivy. takze som nakoniec odolala, lebo keby nie, tak by som nakoniec cely den jedla jedno cez druhe.
no uz som inak pekne hladna, tak si pojdem asi tie banany nakrajat. na obed a na veceru este netusim, co bude, ale mam tam mrkvu, tak budem asi tu chrumat 😉