90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte, ja mam dnes vodovy den a zatial to nastastie zvladam v pohode, uvidime co bude vecer. zajtra sa chystam odvazit a pomerat a potom sem hodim moje vysledky. vy ostatne ste na tom ako? @borabora666 ako ti to ide? este dietujes?
Ahojte, u mňa asi finitos... Nejde to a ani to nesilím, ostávajú mi asi dva týždne a nie som schopná to dokončiť ☹ . Už asi piaty deň jem tak hore-dole čo príde. Nejak ani časovo nezvládam sledovať tie svoje dni... ani neviem aký deň by som mala mať dnes. Ostala som iba pri tom, že doobeda ovocie, vlastne som schopná prijať len mandarinku, obed čo príde, a večera niečo malé, snažím sa vynechať pečivo. To je všetko, čo dokážem ešte zvládnuť.
Takže moja diéta začne na jar, niekedy v apríli, v zime to už viac skúšať nebudem.
Chodím sem pozerať a čítať a aj budem naďalej a samozrejme všetkým babám čo sú tu - šikulkám - budem držať palčeky.
A ešte aby som nezabudla - prajem Vám všetkým nádherné, pokojné a pohodové Vianoce strávené v kruhu rodinky.... 🙂
ahojte tak sa idem pochvalit, vodovy den som v pohode prezila a dnes rano som sa vazila a merala.
vaha -9,7kg
brucho -5,5cm
boky -3cm
prsia -4cm
po vcerajsku mam zaludok scvrknuty a brucho menej nafucane, ale myslim si ze keby som sa merala a vazila zajtra tak niake to kilecko a cm pribudnu.
a tiez prajem vsetkym krasne a pokojne Vianoce...
ahojte 🙂 začnem pochvalou pre @luciu99 - krásny výsledok a pekný darček k Vianociam od seba samej 😉 prajem ti veľa pevnej vôle a veľa síl do ďalších dní 🙂 čo sa týka mňa, ja jem normálne už asi mesiac, akurát len raňajky dodržiavam, ale niečo šlo určite nahor, to cítim, ale teraz neriešim 😖 ale už sa teším na jarné kolo s vami všetkými a dúfam, že nám to pôjde ako po masle 😉 prajem prekrásne Vianoce Vám a Vašim rodinám, pokoj a pohodu nielen doma a dúfam, že sem-tam si tu niečo napíšeme 😉 papa
V nebíčku anjeli kľačia za nás, prosia. 😉
Krásny čas vianočný na Zem ľuďom nosia. 😔 🙂
Nech tichá hudba veselosti vám počas celých Vianoc znie, 🙂 😉 😵
nech ten rok nastávajúci vám všetkým pokoj, zdravie, (chudnutie 😅 ), šťastie a lásku prinesie! 😵 🙂 🙂 😵
Požehnané sviatky plné lásky a milostí prajeme!
Krásne sviatky babenky želam... hlavne POHODU, POHODU a ZDRAVIE... ostatne príde... 😉
Po novom roku sa tu vidíme .... 😵
Ktora dnes odolala rybicke a dobrotkam tak ako ja? u mna bolo na veceru zapecene plnene jablcko 🙂
no ahojte babenky...dlhsie som sa neukazala...no manzel ma prehovoril,nech si dietu drzim půo sviatkoch,tak som na to pristupila,takze:
@llumka ja zacinam teda s tebou znova.....prvni rozjez sa mi nepovedol,ale manza odide na montaz a zasa to pojde dobre,lebo som sa drzala kym nebol doma 😒
@lucia99 tebe len tisko zavidim a obdivujem tvoju vydrz aj cez sviatky....
ahojte, @borabora666 tak takto si sa nechala ukecat 😀 takze som v tom zatial sama?! ale nevadi od januara sa tu zideme viacere 🙂 🙂 u mna to je tak ze ked uz sa konecne odhodlam na niaku dietu tak ju drzim na plno. a ked vidim vysledky tak potom to ide este lahsie...
no ja som tiez videla vYsledky,len natlaku som neodolala,lebo ja lubim papkat a manza ma provokuje...mna se dieta drzi najlepsiej ked je on v robote...vetsinou odide na mesiac a malu dam do skolky,tak nemusim vyvarat solo pre nich a solo pre mna....ale uz som toho vsetkeho tak nadzgana,ze by som zacala uz teraz,ale pockam do toho noveho roku....
aj ja by som zacala teraz ale pockam v novom roku, stale sem nakuknem a precitam ako mam stravovat atd
😉
aj ja začnem asi 3.1. 2011 Musím si pokupovať suroviny - ovocie, zeleninku a mäsko a môže sa začať
@kubkovka ahoj mohla by som ťa poprosiť keby si mi tiež poslala na mail niečo o tej diete, dačo mám doma tak si to chcem porovnať. vďaka - alexandraverle@centrum.sk
ahojte, sviatky som uspesne zvladla bez prehreskov tak som na seba hrda 🙂 . citam ze od pondelka sa tu stretneme viacere , aspon nebudem sama 🙂
AWojte, len tak si preklikujem stránku MS a čo tu nenájdem?.. 😵 .....Táto diéta ma úplne oslovila, podľa vašich reakcií je aj veľmi účinná. Žiaľ som úplny laik a začiatočníčka 90- dňovky 😅 ..
Budem rada ak mi pošlete na mail niake informácie, poprípade recepty.... Ďakujem, ste zlaté.... 😎
Môj mail: michaela.majerkova@gmail.com
babyyy.. od pondelka aj ja.. (snad 😀 )
a všetko dobre v novom roku, zdravie, zdravie, zdravie, šťastie a nech sa kila trasu 😉
tak babenky...vse dobree do noveho roku vam i rodinkam vasim a vam solo rychly ubytek kil bez jojoefektu,az jsme do leta krasne...zitra startujeme
:D
ahojte baby, aj ja by som chcela zacat znova, ale ja az od 10. januara, lebo este ma caka tyzden ucenia na poslednu skusku, tak to nebudem mat cas a ani chut nejak sa zaoberat dietou.
@adamko05 hmm a nepockala by si este tyzden na mna? to by bolo fajn, keby som zacala s niekym narovnako 😉
@lucia99 si super, ze si cez sviatky dokazala dietovat, to ja by som nedokazala ani nahodou 😉
a aj ja prajem vsetko dobre do noveho roka, vela zdravia, stastia, lasky a rodinnej pohody 😉
@wildcat
@miskaamatko tak diety su poslane, trosku neskor, ale nebola som tu par dni........
no ja zajtra zacinam
Dievcata od zajtra zacinam s touto dietou 😅 😅 a mam jednu otazocku moze sa vyziva pocas ovocneho dna??Ovocna??? 😕 😕 😅 😅 😅 😅
Inak ja nemam ziadnu inspiraciu na varenie 😒 😒 😒 Dnes som bola v markete a nakupila som vsetko ovocie a zeleninu co tam mali tak snad nieco z toho poriesim 😖 😖 😖
@llumka no presne, najneskor jest vecer o 20 hod a kazdy den na ranajky len ovocie...........a pizza cela