90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
skusim vydrzat pokial to pojde a uvidim keby my malo byt moc zle tak si zopakujem iny den ja totiz robim len kazdy druhy ale teraz mi to vychadza ze budem robit pondelok ,utorok ,streda a potom som doma a idem este v sobotu do jednej musim si nadrobit co som si vymenila kvoli malej
ale dufam ze deticky vas v tom podrzia ze nebudu moc hnevat a ked nebudete nervozne tak vydrzite
inak tina mas peknu babu teraz som si pozrela fotky ale ved ty niesi vobec tlsta naco drzis tuto dietu
no brusko si mala riadne ale tie nohy som mala take iste ako ty hlavne pri prvom som pribrala 30kg ale pri malej lenasi8 mala som vyhadzane usta anemohla som jest a schudla som 5kg inak by som bola pribrala aj viac
twins, chudnem lebo som pribrala 30kg pocas tehu, uz som zhodila za ten rok 25kg ale este chcem aspon 5kg nech som tam kde som bola, ale keby sa podarila aj viac, nebudem proti.
Baby nechala som vas pozdravit v teme "Vyznajme si sympatie"
papa
baby ahojte, som uplne nova....nikdy som ju este nedrzala....snazim sa dopatrat k nejakym pravidlam tejto diety.....existuje nejaky plan....rozvrh....tahak...poslala by ste mi ho niektora....a drzite ju aj pocas kojenia?
moj maly mal vcera pol roka, zacali sme uz so zeleninou, tak uz by som sa nozno aj na nejaku dietu dala, ked uz nebude cisto len na MM, mozem sa aj potrapit a vyhladovat....doteraz som sa bala kvoli kvalite mliecka....
PS: bohuzial mam nadvahu 8 kil uz pol roka a nedari sa mi zhodit ani deko.... 😢
sivocka musíš napísať cez ip svoju mejlovú adresu, komukoľvek a my Ti to pošleme. Nebojsa, pri tejto diete sa nehladuje. Ja držím dietu prvý krát v živote a zatiaľ celkom v pohode, akurát prvé tri dni boli najhoršie, kým sa mi trochu stiahol žalúdok.
Ja som dnes mala ovocný deň, papala som už spomínané mandarinky z konzervy, banán, asi 6 višní. Vôbec som nebola cez deň hladná, ale strašne smädná, bolo horko. Večer som si však dala 3 dl kofoly, takej pravej šenkovej, MM bol kúpiť do 1,5l umelej fľaše. Taká bola fajnááá. A ešte som o desiatej ďobkala tekvicové jadierka, ja viem, som nemožná, ale keď ja ich tak strašne ľúúúbim.
Twins, dúfam že malej je už lepšie, a že skoro vyzdravie. Môjho brata strašne preháňalo minulý týždeň, kŕče však nemal, a salmonela to nebola, asi nejaký vírus. Už je v pohode
Aniel čo si sa neozvala? Som Ti písala do IP
Tina si šikulka keď si schudla za rok 25 kg, to keby sa mne tak podarilo... 😖
No budem končiť, dobrú nôcku, skočím zajtra, ak sa podarí.papa
Ahojte
ja mam za sebou 7 dni diety a zatial v pohodicke. Strasne som sa bala vitaminoveho dna ale s uvarenou zeleninou sa dalo 😉 .
Sivocka ja kojim plne este maleho a neviem mozno je to este skoro povedat ale nebadam ze by som mala menej mliecka. Nedodrziavam sice presne recepty podla knihy, robim podla seba a aj mnozstvo ale za ten tyzden som stratila 2 kg co ma velmi potesilo takze este 6-7kg.Tiez som v tehu pribrala skoro ako ty u mna to bolo 28kg a 22 je uz dole.Drzim palce
dobre ranko chudulky 😀 rozhodla som sa odo dneska, ze budem zase dodrziavat dietku tak ako pred tym. Kedze ja uz som ju skoncila predtym 🙂
aniel co robkas?cvicis 🙂
ahoj lucxy dobré ránko 🙂 , zasa teda ideš na 90tku? aniel má dnes vodový deň, tak držím palce, aby to v pohodičke zvládla. Mňa to čaká o štyri dni.
ahoj gucz no tak som sa rozhodla cez vikend 🙂 aj ja jej drzim palceeeeeeee aj tebe o 4 dni 🙂
ahojte kočky, tak ja zase začínam odznovu,lebo celý týžden som to pokašlala, takže dnes mám bielkoviny 😝 , nemám moc rada tento den.
Váám sa ako darí???????????????????????
lucxy - takže sa teším,a spon nebudem v tom sama 😀 😉
ahoj jesika, no aj ja som rada, ze zacinas tak ako ja dlho si tu nebola, myslela som si ze si zacala stou druhou dietou co si pisala 🙂 🙂
Dobré ráno holky!! Tak já byla tak natěšená.....až sem dostala žlučníkový záchvat... ☹ ...tak si tu skučím, zkouším do sebe dostat aspoň ten ananas....doufám, že to brzo přejde, bo k doktorce se mi moc nechce, ale asi nebude zbytí... 😒
naty - len so dávaj pozor a radšej chod k tej doktorke a samozrejme ti držím palce v diétke 😀
lucxy - nie, cez leto vydržím na tejto, len mi to už liezlo na nervy, myslím ovocie a aj zelenina, ale je melón, tak tie ovocné dni prežije v pohodke 😀 😀 😀 .Nebola som tu dlho, lebo som behala po služobkách, potom v práci, tak sa mi nedalo, len som si prečítala, čo ste popísali a to bolo všetko
Ináč kolegova žena schudla z tejto dietky 18 kíl, tak krásne, nie???
já sem tady, ale už jen chvilku...nedá se to už vydržet 😢 , tak musím k dokimu, doufám, že mi dá nějaký prášky a přestane to už bolet.... 😔
ahojky bambulky ja neviem čo mám variť 😢 , ale ideme k svokrovcom, tak dúfam, že tam niečo v chladničke objavím, čo bude vyhovovať bielkovinovému dňu.
do zchudnutia
Ps mám o sedem kil menej huráááááá 🙂 🙂 🙂 😀 😀 🙂 🙂 🙂 všimla som si, že mám sádlo také mäkkšie
caute modelky 😉
dnes mam vodu, a ked ma slak netrafi, tak sa tu este vecer zatavim, idem zehlit, kym mala spinka. Pekny den
este presne nevedia len mala dost velke krce v brusku a este aj dnes ked som bola za nou stale ju prehana mozno aj 20krat denne a je to strasne sa pozerat ako ju to boli a nevediet jej pomoct