90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
jlenka neboj to zvladnes najhorsie su mozno prve tri dni kym sama seba presvedcis ze to chces vydrzat a vzdat sa dobrot ale nie je to az taky zabijak lebo mozes jest vsetko ale nekombinovat ja som dnes zlihala syn je casnik bol na svatbe obsluhovat a nechal na stole kolaciky ktore na mna volali pod zakusni ako hlas sireny neodolala som ale musela som take male zdibenky okostovat dokopi to nebol asi ani jeden zakusok ale co urobis ked pazravost je silnejsia
ja som mala hroznu noc celu som nespala kvoli malej a asi aj preto som potrebovala nieco sladke na nervi
čauko bambulky, ja som u mojich rodičov na návšteve aj s malinkou. Raňajkovala som mandarinky z konzervy. Kúpila som si ešte ananás v konzerve, ale je tak teplo, že sa mi ani jesť nechce. Pôjdem s kamoškou poobede do Tesca pozrieť čo tam majú, takže budem mať očumovaciu prechádzku, v kľude si popozerám tovar, s MM sa to nedá, keď ideme na nákup. Super vyžitie na nedeľné popoludnie 😕 , ale čouž, do zologickej pojdeme až keď nebude tak teplo. Chceli by sme vybehnúť aspoň do Bratislavy. Ale to asi počká do konca augusta
ja už mám pomaličky navarené.RYžA zemiačky ,roštenka ,udusená zeleninka,polievočka,zeleninový šalátik. 😉
ahojte baby 😉 ja dnes bielk. deň,zjedla som filé
včerajšok ovocný mi celkom nevyšiel,poobedňajšia migréna dala zabrať,všetko išlo zo mňa von,tak sme si s kolegyňou večer o 22:00 objednali syrové cestoviny čo už,ale poviem vám,pochutila som si 😀 😀 😀
Ahoj holky!! 🙂 Tak sem si to pozorně prostudovala a zítra jdu do toho....výjimečně se snad na dietu i těším, už se na sebe fakt nemůžu dívat 😔 , tak doufám, že mi moje už tak slabá vůle nepovolí a vydržím 😵 ...takže pokud mě mezi sebe vezmete, budu se tu čas od času zjevovat a...a vůbec... 😀
ja mam dnes ovocny ale aj tak som ho nedodrzala bola som za malou v nemocnici a este som poriadne nic nezjedla a je mi trochu aj zle
jedla som len same sledkosti hned od rama sice malinko ale ovocie bolo len marhula a slivka na kolaci ale len malinko moc som toho nezjedla tak nebudem si to dnes uz kazit vymyslela som novy den zakuskovy
caute babulky, ste tu niekto? Dnes som mala ovocnicka, dala som si zlte meloniky.
Aniel zajtra mas aj ty 1. vodu? Jaj, dost sa obavam, ci to zvladnem. Ale ked to uz bude na nevydrzanie, tak pridem na pokec.
naty vitaj, neboj, po prvom tyzdni ta to nakopne, pretoze kila pôjdu rychlo dole a to je ta najväcsia motivacia. Nikto z nas nema 100% pevnu vôlu ale aj tak ideme dalej a navzajom sa povzbudzujeme a ma to fakt velky zmysel. Tak vela stastia. 😉
tak to ja asi nevydrzim mam narocny den cely den som v robote a vecer musim este za malou do nemocnice uz dnes mi bolo zle a to som trosku zhresila
ja neciem mne ked bude plano ja sa budem musiet najest lebo som v robote od6 do 6 a potom este letim za malou do trnavy
ano som na materskej ale prave ze si myslim ze to je horsie, lebo som doma a pokusenie je velke. V praci som ja napriklad nikdy velmi nejedla, ked bolo vela roboty. Doma je to horsie.
erikas je som si vcera predsa len dala ten banan so slahackou