90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@borabora666 vyskusaj a daj vediet........
@suezana no tak to netusim, nazov? neviem, keby za seba, dam hrosicatko 😀 😀 😀
@suezana TAK KED POZREM NA SEBA TAK BY SOM VEDELA,ALE TO BY SEDELO LEN NA MNA....GULICKA,HROSICA,CO JE NOVE...HOVORIM SI VIANOCKA😀...LEBO MNA MANZEL FOTIL,MOJ TETOVANY CHRBAT ABYSOM VIDELA AKO TIE TETKA VYZERAJU A JA SOM TAM PO BOKOCH MALA TAKE FALDY,TAKE ZAREZY ZE AKO VIANOCKA...TAK SA MI SMIAL,ZE AKO SI ESTE ZO SEBA VIEM SPRAVIT SRANDU,ALE VIETE AKO,SRANDU SPRAVIM,ALE SERE MA TO
@borabora666 ešte mi nedá:podľa pravidiel, len neviem akých, keď píšeš veľkými tlačenými písmenami, znamená to, že kričíš. To som tu čítala na koňovi 😉
@suezana uz som to spravila...to je tiez dosledok mojej vahy 😀 😀 😀 mam ten maly netbook a klavesnica je ovela mensia ako na notebooku....a tucne prsty,takze ked pisem pismenko A tak sa premacknem a vedla toho je Caps lock a tak sa mi to stava dost casto.....uz dam na to pozor 😀 😀 😀
@borabora666 že tučné prsty 😀 sa nevyhováraj 😀
No už je téma založená - Vianočky :0)) ste tam všetky, čo ste písali na posledné 3 strany, ideme skúšať 😅
Musela som v tej téme založiť diskusiu, tak som dala: Naše fotky a komentáre 😉 tak hľadajte, či zo mňa dačo bude 😀 a každý, kto sa chce pridať, nech mi napíše... 😉
@borabora666 ja keď mám chuť na syr, tak si spravím s brokolicou, už som to raz písala..
Uvaríš si brokolicu, potom ju nakrájaš nadrobno a posypeš balkánskym syrom ,tým z Lidlu, je to strašne dobré, teda aspoň mne to chutí a neviem to prestať jesť.... 😀
@monkula to je supis...zajtra rano idem nakupovat do lidlu,takze nakupim aj brokolku ked ju budu mat a rozne druhy syra,lebo syr milujem a vyzkusam
@barbora666
neviem, aké to bude s inými syrmi ,ale s týmto balkánskym je to úžasné.. a ani nemusíš tú brokolicu soliť, lebo ten syr je slaný dosť... až som dostala chuť.... 😀
@monkula vela veci...sama tetujem a aj manzel tetuje,takze mam toho dost vela....a dalej aj chcem...som fanusik tetovania a pircingu....napriklad ruze,maleho diabla v naruci,portret dcerky,portret maliara ktoreho uznavam aj s jeho najznamejsim dielom...je to salvador dali a jeho tecuce hodiny...mam toho vela 😀 😀 😀
@barbora666 ty máš vytetované tečúce hodinky? to je krásny obraz, mám rada Dalího... a kde to máš?
Ja mám kerku cez celý bok.... 😀 😉
a vLeviciach mala tattoo salon aj moja kamarátka...
@monkula ja este nemam salon,chcem otvorit po materskej,ale skor som blizsie sturova,tak uvidim...alebo zeliezovce....zatial tetujem len doma,ale mame velky dom a jednu miestnost sme uzpusobili ako tetovaci salon...hodinky este nie su dokoncene,ale su poriadne velke ako aj portret daliho...mam to cez cele stehno.....
cau kočky,som tu..a to ja som spominala to trjciferko,krasne gulate ako ja 😀
no mam ho uz pekne dlho 😨
fotky ti tu nechaju par aj takych samotnych,ale ja teda tiez nemam zaujem aby ma tu okukoval na koni kadekto,,,takze sukromna tema super,tusim s tym musi suhlasit admin zda sa mi..
boze krpec ma nenecha pisat,idem ho dat spat a potom dojdem
boze ludia ,ja som sa tu zacitala a nez som napisala tak presli tri hodky a vy uz mate novu temu 😉 idem kuk
@borabora666 tak preto občas dáš také české slovo do vety 😀
Nedáš foto tých hodín? Aj mňa by to zaujímalo.... 😉
@borabora666 ja som s iaž teraz všimla, že tvoj nick je borabora a ja som skoro všade písala barbora, no nič.... 😀
A mne sa zdalo, že si na začiatku písala po česky, už som si myslela, že mi šibe.... 😀
Z Karvinej som mala jednu úžasnú kamarátku... Písali sme si viac ako desať rokov, videli sme sa len na fotkách... Ale naozaj medzi nami bolo veľké a úprimné priateľstvo.. Bohužiaľ, sa nejako odmlčala a mňa to veľmi mrzí.. Neviem sa jej dopátrať.... na maily neodpovedá, nedvíha telefón....
@monkula no karvina je velka...tak tazko bysom ju spoznala ale mozme zkusit.....mam nik borabora,ale trafila si,som barbora....len mi bora hovorili zkratene a navyse ostrov borabora sea mi velmi paci.....ja pisem tak vselijako,velakrat to komolim
@borabora666 no teoreticky by ste sa mohli poznať, je v našom veku, teda má 28 rokov, aj keď ty máš o rok menej...
ale ona chodila na poľské gymnázium....
tu jsou ty hodiny,ale jsou jeste nedokoncene a ten salvador dali,ale fotila jsem to sama,takze nicc moc kvalita,nevedela jsem jak nahnout mobil
@kubkovka tak treba vymyslieť názov 😉 a ideme na to...