90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@marianka0101 no ty si moj clovek, ja mam kyslu ale aj cerstvu kapustu skoro denne.......... 😀
@bystricanka vitaj vitaj.....spolu sa to lepsie tahne....
no babenky tak uvidim s tim elipticalem....som volako nevyspana a zacali ma bolet klby.....uvidim poobede...
@bystricanka ahoj 🙂 .
Aj ja sa snažím dostať pod 60, ešte nikdy som tolko nevážila, až teraz po pôrode. Stačí mi takých 7-8kg dole a som nadmieru spokojná. Pred pôrodom som vážila 50-54kg a teraz 64 😒 .
Tiež si myslím, že tá váha pôjde pomalšie dole, ale nevadí, vydržíme 🙂 .
A držím palce, aby ti to tento rok konečne vyšlo 😉 .
@marianka0101 , sme na rovnakej vlnovej dĺžke, aj ja od rána básnim o opekaných zemiakoch 😝 .
ahojte 😉 ja dnes skroby, tak som vytiahla zasoby z mrazaka, lebo sa mi nechce nic varit. rodina bude mat gulas od vcera a ja si dam sosovicu na obed a vecer si dam ryzu s nejakou zeleninou. ja viem ze by sa to asi takto nemalo miesat, myslim sosovica a ryza, ale co uz 😒 snad to az tak nebude vadit. a teraz som mala aj jeden prehresok, som si dala 3 kusky cokolady z vianocnej kolekcie 😠 neodolala som 😠
ahojte,ale vas -nas tu je,aspon viem ze nie som jedina s kilami,aj ked citam ze 67,,bozeeee,ved by som bola ako spajla
musim konecne pohladat ten pocitac na eliptical,nech sa porovnam aj ja,,,no ja si davam schvalne najvyssiu zataz,nech to riadne citim,lebo nikdy neviem ako dlho ma tam deti nechaju
no teraz sa ledv a hybem,som po obede 😉
Tak dievcata, zajtra idem na oslavu, esteze mam bielkoviny, inak neviem neviem.......
@borabora666 no a ja ich mam uz hotove v chladnicke, tak si predstav to moje sebazaprenie.......
@borabora666 No ved uz aby bolo zajtra obed........a na veceru si spravime vsetci jablcka, lebo uz sa mm prihlasil, ze aj oni chcu......takze nech nasupu, ja spravim 😀 😀
@borabora666 nakrajam na stvrtiny, dam na teflonku opekat, posypem skoricou a grankom (nechudnucim) 😀 😀 😀
ja mam rada take opecene ale nie rozvarene
@kubkovka me ty v rure nechutia,lebo su rozvarene...je to ako tepla vyziva...ale toto znie dobre.....len nemam jablcka tak ma to stve...bych to tiez skusila
@borabora666 no teda, to nemas ktovie co, ze nemas rada jablcka.....dnes ma lakalo v tesku si kupit pomelo, ale nakoniec som si nekupila, lebo vyse eura a neviem aku to moze mat chut.......neviete dievcata?
@kubkovka pisem,ze ty robene v rure mi nechutia,inak jablcka milujem,len u nas v jednote teraz nemali,tak som kupila kiwi....a banany a pomarance.....a pomelo....na tom nic zvlastne nevidim za taku cenu,radsej si kupim erveny grep....
tusim ze je to mezi grepom a pomerancom,alebo tak nejak...uz je to davno,co som ochutnala,ale me osobne neoslovil
@kubkovka pomelo je skoro ako grep,ale pre mna ovela suchsi...mne tiez moc nechutil..grep je lepsi 😉
@zuzana1710
@borabora666
dakujem, tak radsej grep, ten mam rada, prave som dojedla jablcka a teraz cakat do zajtra, ach jo
@kubkovka presne ako zuzka pise,aj mne bol suchy,ale ja som si myslela,ze preto,ze som ho susia dlho v chladnicke 😀 😀 😀 ...radsej grep,je lacnejsi a chutnejsi
@bystricanka dobre ranko, tak to mas krasny vysledok, baby tvrdia, ze cim nizsia vaha, tym to ide pomalsie a nieco na tom bude, tak budeme ti drzat palce, nech to ide pod 60