90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@nikanika28 ahoj,jasne ze si ta pamatam 😉 sup do diety 😀
a tesi ma ze dnes zacali nove kočky,aspon mame rovnake dni pre inspiraciu 😉
@ivella veru aj ja by som sa bez vas zblaznila,keby mi neisel net.....lebo vdaka vam sa drzim aj ja
@borabora666 aj ja - svätá pravda 🙂 Toto by asi nikoho nebavilo samého. A kto by nás pochopil? Kto by nám vôbec veril, že to zvládneme? 😕 🤐 😀
aj ja, aj ja som zacala. Mam 4 den za sebou a este 86 dni pred sebou- tesiiim, hlavne na ten vysledok na konci 🙂
no sak,,o mojej diete vedia dvaja ludia,z toho jedna je suseda a druha najlepsia kamoska,no zije cez 200km daleko..
jaaj a mojmu starsiemu synkovi som dnes povedala (ked ma nechcel nechat cvicit) ze maminka chce byt stihla-to nepochopil,tak peknucka pre neho,aby sme mohli ist na dovolenku,nech nemam velke brucho...a on ze ved som uplne najkrajsia maminka,ze inu nechce a ze kde to brucho chcem dat 😀 😀 😀 😀 😀
som hladnaaa,za to stale moze ta cokina 😠 a to ma este caka serial do polnoci,,no ako toto zvladnem 😕 😨
@ivella to je také zlaté, že pre ne sme aj tak najkrajšie na svete, že? 😵 Moja malá, keď ku mne cíti nával lásky, tak mi len Milku veľkú sľubuje, že mi kúpi a ani v akcii nemusí byť 😀 a dnes, keď som jej čítala večer rozprávku tak mudrovala, že ona mi kúpi takú zlatú retiazku, ktorá budem mať dokola samé srdiečka z lásky, nie len jedno ako mi ocko kúpil a ešte budú aj fialové 😵 😵 😵
ahojte tiež som sa dala na tuto dietu , už ju držim niečo cez 2týždne a zatial sa držim až na dva dni 😝 ale inač sa snažim len nemam jasno v tych porciach ake velke by mali byť niekde som našla že napriklad špagiet alebo cesoviny si možem uvariť 120g a ostante dni?
@ivella keby si vedela, ako sa mi nechce 😝 ..ale dnesok som ako-tak dodrzala 😅 ..a kolky den si? kolko sa podarilo zhodit, ha? pochval sa, nech sa trosku inspirujem a nakopnem konecne 😀
Tak dobre ranko dievcata, dnes mam UH........spagety, snad mi este pride na ne chut 😢
a ako pokracujete vy? ako sa citite?
@kubkovka a všetci dobré ráno 🙂
Mňa šlak trafí z toho koňa 😠 nejde a nejde, ja sa chcem pri ňom zrelaxovať, ale dvíha mi hladinu žlče namiesto toho 🙄 len točí, točí ... a pred 8hod. asi ešte spí 😝
Ale teda idem sa pochváliť - mám dnes ovocie, tak som si kúpila hriešne drahý 😅 jahodový džús a raňajky mám za sebou - už som polovicu vypila 🤐 som zvedavá ako vydržím do obeda 😕 idem dotepovať koberec a ešte jednu fotelu, tak aj pohyb bude - držkajte sa tu 😉
dobre rankooooo,tak ja uz som po ranajkach....bol banan a na obed cestoviny s hribkami a lilith tam do toho prdne este vajicko... 😀 ja si k tomu dam uhorkovy salatik....a veceru neviem co???asi nieco sladke,kedze som vsetky cokolady vyzrala a nehriesim,tak si dam teraz kusok kolacika asi😀
@kubkovka posli mi jeden...dala by som si,taku likerovy spic,alebo puncovy....alebo veternik.....hmmmmmmmmmmmmmmm,sakraaaaa,som si spravila chute a teraz kde to kupim a piect kvoli tomu predsa nebudem ...
mozna u vas.....tu jsou zakusky len raz do roka a to na vianoce....jo a este na objednavku🙂))))) takze utru hubu....dam si z mrazu bud muffin,nebo mam namrazene este domaci gofry,tak len tak bez slehajdy.....
Ahojte babenky 🙂 .
Narobili ste mi chute s tými koláčikmi 😝 , dala by som si. Ja som dnes bielkovinová, konečne som sa najedla, lebo po včerajšom ovocnom dni som mala pocit, že sa nedožijem dnešného obeda 😀 .
Ale som o ďalšie kilečko ľahšia, čo povzbudí 🙂
Koľko nás tu je báb na 9. dni? Nejako sa mi stratili moje spolubojovníčky 🙂 😉 ....
@borabora666, ako sa darí malému? Hádam mu je dnes už lepšie 😉 ....
@luciaanna áno, prudko pribúdajú, ale ktovie, kde sa flákajú 😉
Ja som práve urobila šampiňónovú polievku a dnes dúfam odolám a zajtra na bielkoviny si dám 🤐
My máme v sobotu oslavu - mamina má 50tku a mne vychádza ovocný deň 😒 Musím to nejako vymyslieť 😕 len ako, keď na takú oslavu sa hodí bielkovinovo-uhľohydrátový deň najlepšie 😅 keď teda aj tortu by som 😅
@silvuska to nemôžem, to by som bola za najväčšiu trapaňu - si asi viete predstaviť tie pohľady, komentáre a pod. a netúžim byť stredobodom pozornosti 🙄
Rozmýšľam, že vynechám UHT, v piatok dám ovocný a v sobotu bielkoviny - t.j, vývar, mäso so zeleninou a večer zhreším zákuskom... to mi príde také najviac prijateľné... to budem mať 20.deň diéty
babulky,vcera sa mi nedal pridat ziadna odpoved a dnes mi cely den nesiel net,az kym som prave teraz nezistila,ze krpec odpojil kabel,,skoro ma slahlo,,neviem kolko ste popisali,vecer docitam...
no tento moj vypadok mal za nasledok celu cokoladu,od nervov---jednemu idu zuby,druhy problem s cikacikom,,,cokina pomohla v tej malej chvili--bol to pre mna total balzam na dusu...no asi o hodinu neskor som si riadne nadavala a okolo 22ej som isla na rotanu,,co zas malo nasledky ze som nemohla zaspat 😠 😠 😠
takyto vypadok sa mi uz nesmie stat,bez vas som tu uplne mimo 😀 😨