90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
prosím baby- nemáte náhodou recept na taký koláčik- robí sa vraj hlavne na vianoce - je to košíček (také krehké cesto) a plnené asi salkom zmiešaným s maslom a poliate napr. čokoládou,...
moooc vás prosím kto má , hoďte mi to do IP ---moooc ďakujem
@jankabambulka ja ti ho hodím rovno upečený nechceš? Mám v chladničke 😀 ale recept neviem.
@suezana aj ja ale mooc prosím zisti mi ho - deti budú mať 3roky v apríli a cyhstám si recepty ...
@jankabambulka ty uz si chystas recepty? no teda, moj obdiv, ja zhanam tak tyzden pred oslavou
juuj zlatko ale my sme obr rodina - len nás detí je 5 😀 + rodičia , deti mojich súrodencov, deti čo majú kamarátov....
@jankabambulka ...poslala som Ti do pošty receptík..ale ta orechova plnka sa da nahradiť aj salkovou/salko uvariť a vymiešat s maslom/..len sa to skor pokazi ako ta orieškova plnka..
ja velmi rada pečiem 🙂 vcera som robila vynikajuci tvarohovy do formy a odolala som 😀 😝
@cumelila ja tiež veľmi veľmi veľa pečiem ale doteraz priznám sa nik mi nedal ten recept, na mmb sú všeliaké ale ja mám njradšej osvedčené - nakoľko teraz nechcem robiť popredu skúšať ho lebo by som neodolala. a le videla som na mmb napr, že dávajú do salka nie heru ani malso ale ceru!! tak to som jakdá nikdá nepočula
@jankabambulka no tak to ano, ale ja som taka nejaka neporiadnica v tomto......
@jankabambulka podla mna do plnky sa hodi maslo........hera alebo cera? to asi nie
veď to ale asi v 3bola písaná cera . ja do krémov dávam výlučne maslo a veľmi veľmi zriedka heru
@jankabambulka ..ja zasadne do každej plnky len maslo...a jeje to mame tému...mňamkovú takto na noc 😀
@jankabambulka jani, tak nemusím zháňať? alebo chceš porovnať? ale moja mamka plnku robí len svoju, nie tú dobrú salkovú 😉
@kubkovka dobrú noc 🙂
ja som hladnáááá 😅 pomooooooooc 😝 😀 ale fakt, ani voda nepomáha, musím ísť spať ☹
Dobré ránko, takže dnes návšteva svokrovcov..........už sa "teším", budú mať zajaca na fazuli a fašírky...........a ja som si spravila mix zo zbytkov, do zeleninovej rozmixovanej polievky som hodila udusenú kyslú kapustu, nevyzerá to ktovie ako, ale tak hlad je sviňa 😀 😀 😀
dobre rano....tak papula mi viacej napuchla...jak nas vezla sanitka na kontrolu,ten sanitkar tam pustil klimu...mam podozrenie,ze z toho som chora....vcera mna zacala boliet aj spodna prava celust a ucho.....ucho ted necitim,ale celust ma boli a je napuchnuta.....mam problem do seba nadzgat banan....myslim,ze ta voda zajtra sa mi nozaj podari
http://www.aktuality.sk/clanok/181284/zemetrase... to je sranda...tu vcera bolo zemetrasenie...ja som od ostrihomi len 30km,tak som to musela poriadne citit a ja o tom nic neviem.... 😲 😲 😲
ahojte, ja som vcera nedietovala, jedla som vsetko ajajaj ani neviem co mi bolo a vecer prisiel menzes, nevadi 😅
dnes znova pekne drzim, zatial som dala jablko skoricou, este si dam ananasovy kompot, je otvoreny, treba zjest
vcera som kupila baklazan a cuketu boli v akcii, nemate nejaky dobre recept na baklazan? mam dnes vitaminy
@llumka ahoj...gabika tu tusim nekde pisala recept na baklazan,pozri par stranok dozadu....ja osobne som ho jeste ani nejedla.......
@dadurka ja mám škorby-.hranolky a uhľáč zajtra vynechávam a ide zelenina a potom vodový 😝
@dadurka ja papam az v utery...dnes ovocko,zajtra voda
@jankabambulka jani,jaktoze vynechavas????
@borabora666 lebo voda by ma čakala v stredu, ale to budeme cestovať do tej bratislavy a ja cestovanie neznáša,je mi zle, a ak sa nenapapám tak odpadávam. aod tej blavy musíme skrz miška,...
tak som sa rozhodla, že lepšie bude ak vynechám uhľáč zajtra a dám si ovocko a v útorok vodu -to idem len do žiliny s ním na neurológiu a v stredu môžem kľudne na ra=najky ovocie a na obed ako sa budeme vracať bielkáč
Ozaj - Ahojte 🙂 som doma z oslavy a zhrešila som 2 kúskami torty 😵 ale nedala som si večeru a pokračujem 😎