90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
toto si robim nabuduce
Falošná jaternica.
Šálka uvarenej šošovice, šálka uvarenej ryže,1 cibuľa, 1 lyžica oleja,čierne mleté korenie
paprika,majoránka,soľ
Na oleji upražíme nadrobno pokájanú cibuľku, prehrejeme na nej uvarenú šošovicu, pridáme ryžu, koreniny a ešte spolu trochu popražíme, aby sa chute spojili (Koreniny si môžeme pridať podľa chuti, ako do jaternice). Podávame so šalátom podľa sezóny alebo s kyslou kapustou.
Ahojte dievcata- pridavam sa aj ja na vasu diskusiu. Dnes mam 13 den a 3 kg dole. rano som zjedla banan a na obed ma caka losos a zajtra sushi 😵
Gratulujem k uspechom, ste sikovne, uzasne 😉
baby ale este jednu vec nechapem z tej knihy.....tam písu že medzi jedlami si treba urobit 4 hodinovú prestávku....ja som to včera urobila tak že o 12.30 som sa naobedovala a o 19.h som až večerala to môžem? medzitým som si dala tú salonku jednu a banan....to bolo vsetko....to ako podla knihy mam večerat o 16.h?
moj obed, ryzove rezance so zeleninou, nevyzera to az tak chutne, ako to je chutne a to hovorim aj, masozravec 😀
@borabora666 este ostalo, pridi 😉
inak velmi dobre, aj na normalne spagety to moze byt dobre, ale tieto ryzove boli uplne fantasticke a to ja cestoviny a zeleninu velmi nemusim, ale fakt nelutujem, ze som si neurobila zemiaky
@kubkovka ja som zas poprve kupila farebne cestoviny,tak tie si spravim zajtra....
Vzdy som tak prejedena na obed po ovocnom dni 😝 az mi je zle. inac je to super ked sa ten zaludok stiahne 🙂
Ja som vyradila uplne pecivo a v ovocny den jem iba ovocie. Zatial dodrziavam uplne ako sa ma., len kavu si doprajem s mliekom a trochu cukrom kazdy den. Ja neviem ci zvladnem vodovy den. asi odpadnem!
je tu niekto kto ten vodovy den este len ma red sebou? ak ano kedy? To ma byt v 28 den?
@dietgirl nie nie,29den...28dni drzim dietku a po ovocku 29 den je voda a az potom bielkoviny
@dietgirl ahoj, má to byť 29 deň, je to deň po ovocnom dni a ja ho mám túto nedeľu, v pondelok sa vážim.
@perla200 medzi obedom a večerou by si po správnosti nemala nič papať a keď si už naozaj hladná a nepomôže ani pohár čistej vody, tak radšej si treba nejakú zeleninu, ovocie by sa poobede vôbec nemalo a banán už vôbec nie - nechcem mudrovať, tiež som mávam prehrešky 🙂 len som ti chcela poradiť 🙂
Fuuu tak to bude kriza den, mna to caka sice az o 2 tyzdne.
Ja sa vazim po kazdom ovocnom dni. Neviem sa nepostavit na vahu. Uz aby bol den D ked rucicka ukaze 70 kg 😵 Dockam sa? Mozno, ale este vela tyzdnov ubehne!
ako vidim vsetky ste tu uz minimalne mesiac, to som tu sama taka zaciatocnicka?
@borabora666 nebolo ti zle ked si len pila vodu? Mne sa hned toci hlava ked si aspon ovocie nedam.
@wedma tak by ma len zaujímalo, koľko nás ten tvoj "zaručený" spôsob bude stáť 😀 náš spôsob nám vyhovuje, papáme zdravo, pravidelne takže nieje o čom 😎
marianka0101:
Veď práve to, že Vás to bude stáť to, čo Vás stojí bežne každodenná strava - ani o cent viac🙂
@dietgirl praveze nebolo...som si myslela,ze bude,lebo som na antibiotika a zvladla som to...mna velmi pomohlo,ze som doobeda bola vonku a poobede tu na nete s devcatami a vecer brzo zalahnut.....a tolko...druhe se uz vobec nebojim...skor sa tesim na precistenie....a baby ten bielkovinny obed po vodovom dni je uplne ze SLAST....
@wedma pre mna toto neni.....vyhovuje mi tento styl,netrapim sa bavi ma to a nasla som vdaka nemu fajn baby...takze budem verna im a tejto dietke,v ktere si myslim ze mam super vysledky.😀 tolko za mna
ale samozrejme rozpravam len za mna....mozno dalsie dievcata to skusi......🙂
pardon predvcerajsiej vode....