90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ja keď mám krízu, tak buď si dám, keď viem, že som málo jedla a "mohlo" by vojsť 😉
alebo si predstavím ráno - váhu a ten krásny pocit rovného bruška a ako idem na váhu...alebo si predstavím vás, ako nám to spolu ide super 😵 skrátka nechcem zaostávať 😀 ale zas si aj poviem, že nemám až tak veľa navyše, môžem si trošku dopriať 😉
Ja mám zajtra škroby a mm chcel bryndzové halušky, tak ak bude na nich trvať, tak aj ja si dám, len neviem s čím, stále to hlcem s tou kapustou, to mi už asi nepôjde 😖 žeby s makom? 😅 😝 😀
alebo aj osúchy by neboli od veci, ale nemám na to nakúpené a dnes som veľa minula - robila som veľký nákup 🤐
a na večeru mám schovanú v mrazáku t o r t u rumovú z 50., ale neviem, kde sa s ňou schovám, lebo to je len 1 plátok a to nedám nikomu 😝 😝 😝 😝 😀
inak mm dnes mal pecenu klobasu, jadernicu a krvavnicu, ja som si dala koliesko z kazdeho
😝
viete co je najhorsie ja milujem masove aj sladke
uz som dojedla salat, no je to lepsie
s tym obedom pre muza som ja vymyslela, lebo rano som mala vybavovacky, a zastavila som u masiarstva a kupila som toto, aby som doma nemusela varit , len sup do rury a hotovo
Ja som Béééčko, ja len sladkosti, klobásy a mäso ani nie, mne to viac vonia ako chutí a mäso mi ani nevonia, ja tam musím natrepať milión korenín, len aby som to necítila, keď to varím 😕
@llumka veď ti radím - vyhoď! Nekompromisne! 😎 Alebo si ten chlebík mastnučký predstav na stehnách a brušku pekne rozložený 😀 😀 😀 😀 🤐 🤐 🤐
Ženy, mi neuveríte, ale ja som vôbec dnes necítila hlad a normálne som rozmýšľala, či si dám večeru 😕 ale potom som sa rozhodla, že naberiem(ryža) a uvidím...celkom mi zapasovalo, ale žiadny hlad a to som medzi jedlami nič nejedla, nezobala...nič. Žeby sa moje telo pripravovalo na vodový deň? 😕 😕 😕
MM som robila kolienka s mäsom, a potom na moju ryžu, že čo to mám, že to vyzerá ako zabíjačková kaša - ja som tam dala mleté sušené hríby, tak to bolo také čierne... nabral si a vychválil ma 😵 😵 😵 že ide aj on so mnou držať diétu 😀 keď také dobroty jem... 😀