90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@perla200 dobrá som, čo? Že som si to ja 2roky nehovorila, keď som sa po večeroch vykrmovala 😠 😝 😝 😝
Už sa varí voda 😉 Inak v lidli mávajú ten somár na naparovanie, ale 14eur 😖 je mi ľúto toľkých peňazí za takú umelú vec, kde dáš vodu, strčíš hlavu....ale zišlo by sa nám, my sme často chorí ☹
inak baby, mam v sebe par koliecok salamy, ja mat masovu dietu, tak nehresim 😀 😀 😀
ahojte, tu sa ale vedú debaty 😉 @kubkovka, že "býčie" stehná 😀 si zabila 😀 vitamínový deň som nakoniec zvládla, po tých arašidoch už som nejedla nič, len som vypila šálku bujónu a stačilo... kríza bola, ale spomenula som si na vás, že tiež nejete, tak som si nedala nič 🤐 a len som pila čaje 😵 zajtra určite nejaké mäsko so zeleninkou alebo žeby tie plnené šampiňony??? uvidím 😉 babulky hurá, prvé "štvordnie" je za nami 🙂 🙂 🙂
@ingridka22 no ved mi presne tak pridu, fuj.....ja uz nemam inspiraciu..........ach jaj 😖
@ingridka22 ale na vitamíny sa bujón nepije 😕 vieš? Len na bielkoviny a škroby, nie? 😕 😕 😕 😕
mm mi zobral počítač, ale už to vzdal 😝 a zas ma vychválil 😵 😵 😵 😵 keď som vyšla z vane 😵
@ingridka22 si super!!! ale inak ja som tiež nemala okrem tej kapustovej polievky nič v sebe 😀
@kubkovka, tie moje "stehienka" by tým tvojim určite mohli konkurovať, navyše ich mám poctivo zdobené celulitídou a je pravda, že stehná sú odjakživa mojou najhoršou časťou tela 😠 :- pekné nohy som nikdy nemala, ani sukne nenosím, len gate... možno na tom budeme lepšie, keď z nich tie centimetre ubudnú 😉
@suezana, čože??? 😕 😨 ja som bola v tom, že zeleninový môžem, ja ťava 😠 aj cesnak som si doňho pretlačila 😉
Inak naparená, ale vôbec nepomohlo, tak som si nakoniec šupla modafen - a super - do 10 minút som dýchala. Teraz zasa kýcham, ako zajac 😝
idem radsej spat, lebo som schopna vliezt do chladnicky a zozrat vsetko, teda okrem zeleniny 😀
@perla200, teším sa, že prvé 4 dni sú za nami, ale šťastná budem, keď to budú 4 dni do konca 🙂 😉
@ingridka22 mozes, ved ked si robis polievku zeleninovu, tiez tam das bujon, nie @suezana ? teda to si zas myslim ja, tiez neviem
@ingridka22 podobne a hlavne najstastnejsia budem ak pri tých posledných dnoch zistím že mi chýbajú nejaké tie kilogramy🙂
Nemôžem dýchať ☹ čo toto je za chorobu 😖