90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
dobre ranko po vikende 🙂
@marianka0101 krasnz ubytok!pochopila som to tak, ze za mesiac, kedze si mala prvy vodny den, kraasna 🙂
@suezana drzim palce, myslim, ze sa to da vydrzat hlavne sa treba niecim zamestnat, aby si nemyslela na jedlo 😀 ja mam dnes pizzu paradajkovu s olivami a cesnakom, uz sa tesiiim 🙂
marianka,blahozelacky,,,,supeeeer ubytok,,jaj,bodaj by som ja mala takyyy 😀
sijacie stroje?my mame v rodine tri singerky a vsetci spokojni,slapu super..
vcera som robila mm slaninu s vajcom,,boze co chuti mi narobil a ja som odolala,som velmi hrda na seba,lebo ani prst som si neolizala 😀 😀
dnes uh,este netusim co bude,chcela som slivkove gule,,uvidim ako casovo..
hrdlo ma stale boli,chcem ist k dr.,este ideme po nakupoch...
ahojte zatim
suezana,myslim na teba 😉
No tak ma tu zas mate. 😎 😀
Sice mi este od predchadzajuceho kola ubehlo len par tyzdnov, a aj som planovala az neskor zacat, okolnosti ma nejak posunuli k dnesku, tak skusam zas. Kazdy ma teraz strasi, ze budem malo chudnut, lebo je to velmi skoro a ze este nikto nikdy neschudol v druhom kole viac jak v prvom, toz vyzva je predo mnou velka. 😅 Tak sa tu k vam idem ulepit, aby mi to lepsie islo. 😉
Uz som povazila-pomerala co bolo treba, teraz tu pozeram na tu bezchutovu kavu, este voda by mi bodla...a rozmyslim nejake ovocko na ranajky. A na obed kura zo vcera a zeleninu.
Boooozine, jak keby som ani minule kolo neskoncila... 😀
Neviem v ktorom meste sa nachádzaš. Ale keď niekde v blízkosti Košíc, tak by som Ti radila, že by si nemala jesť nič v čase:
od 9:15 -do 9:34, od 10:50-do 11:09, od 12:25-do 12:44, od 14:00-do 14:19, od 15:35-do 15:54, Od 17:34-do 18:03, od 19:59-do 20:28, od 22:24-22:53. /Uvedené časové intervaly platia výlučne pre Košice a blízke okolie/.
V uvedených časových intervaloch Tvoje telo najviac viaže tuky a to, čo sa Ti podarilo schudnúť doteraz, tak to sa veľmi ľahko vráti späť☹.
Naopak, ak chceš pribrať, tak jedlo by si si mala rozložiť práve do týchto časových úsekov a určite priberieš.
No, mna by to skor zaujimalo viacmenej teoreticky, pripadne prakticky zo skusenosti inych. 😅 Vesteniu a numerologii a podobnym zalezitostiam sa skor vyhybam (nehovorim, ze tomu neverim, len sa tomu vyhybam). 😉
@perla200 Tesne pred Vianocami (drzali sme to tu tak hromadne od 27. septembra tusim), a zhodila som cca 15 - ale to hned priznavam, ze "len", vdaka mojej lenivosti. Za prvy mesiac som zhodila 12, a zvysne dva som to flakala a tak mi vaha behala hore dole a chudla som uz len minimalne. 😅 Keby som to drzala poctivo ako prvy mesiac cely cas, tak musim dat aspon 20.
Aaale kdeze, baby. Teda kupovat som musela, ale cely nie, stale je milion veci, do ktorych sa zmestim, a este stale aj take, co su mi furt male. Ja mam tych kil na sebe tolko, ze mozem zhadzovat donemoty, furt bude dost. 😀
@wedma ďakujem, ja som ZM, mám v pase uvedené....kdeže Košice 😀 Prievidzu mám bližšie, ale neviem do akého okruhu sa to ráta.... a ako sa to vlastne ráta?ˇAký je princíp? 😕 Lebo to neviem pochopiť, ako to môže fungovať....Ale s tým mesiacom si ma potešila, lebo s tým budem rátať 😒
@kubkovka tak hneď ako ju počula zakašlať, tak povedala, že to je minimálne zápal priedušiek...ale potom jej robila CRP a mala len 2 hodnotu, takže zápal to neni, len je zahlienená a nejde to von, tak jej dala Erdomed a Spiropent - to je na priedušky, tak uvidíme. Som veľmi rada, že nie ATB.
pre: @suezana
Je mi ľúto, ale Prievidza sa potom neráta, keď sa nachádzaš v ZM☹
Ja som Ti nenapísala, že máš napísať miesto, ktoré máš uvedené v pase, ale kde sa konkrétne nachádzaš. Výpočet je na dané miesto, kde sa momentálne zdržuješ /bývaš/.
Pripravujem o tom knihu, aj program. Tam budú aj podrobnejšie informácie. Niekedy koncom roka, alebo začiatkom budúceho roka by mohla byť v predaji. Je to moje know-how, ku ktorému som sa dopracovala počas dlhého obdobia-niekoľko rokov a preto až dovolíš, prezrádzať ho nebudem.
Pokiaľ však máš záujem o ďalší výpočet /potrebujem na to čas/, napíš mi do emailu, ktorý mám uvedený v profile. Výpočet zasielam dobierkou na obdobie 30 dní, na adresu, ktorú mi uvedieš do emailu.
Aktivačný poplatok stojí 8 Eur+ poštovné. Je to suma za aktivačný výpočet na jeden mesiac.
Ďalšie obdobie je už zadarmo a posielam ho potom výlučne do emailu, ktorý mi uvedieš.
Ďakujem za porozumenie🙂
Prajem Ti pekný zvyšok dňa🙂 😎
Ahojte baby 🙂 . Ešte stále som s vami, aj keď už veľmi nepíšem (ale vás priebežne čítam), akosi nestíham....
Mám za sebou tri týždne a zhruba 4kg dole. Som vééľmi spokojná, len nech to tak ide ďalej.
Držím všetkým palce 😉 .
Teraz som si všimla, že tú Prievidzu som napísala inej kočke, ktorá ma o ňu aj požiadala.
Takže moju odpoveď čo sa týka Prievidze, nemusíš brať do úvahy. Ospravedlňujem sa, že som to poplietla🙂.
Ale to tak býva vždy, keď človek robí viac vecí naraz☹
Ako moje ospravedlnenie Ti napíšem časový rozvrh -kedy zajtra nejesť- pre ZM.
🙂
Ja si myslím, že šiť vie každý - a keď vieš ostatné ručné práce, tak dupľom. Len to chce trochu praxe, cviku. Ja tiež kadečo poobšívam na stroji, je to super vec. Ale neviem poradiť, mne mm kúpil raz na vianoce, len taký obyčajný lacný a mám ho už 6 rokov a zatiaľ ide...kamoška si objednala tuším z quelle alebo z neckermenu - tiež taký lacnejší...