90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@perla200 inak vies, ako je tazko pre mna tato dieta, ked velmi nemusim cestoviny ani zeleninu, teda iba udusena alebo uvarena mi chuti, ale salaty zo surovej zeleniny moc nemusim..........ale zvykam si, a zajtra cestoviny asi nie....skôr premyslam spravit si nejake rozky alebo nieco cesnakove napr. z listkoveho cesta a k tomu leco.......musim minut papriky z chladnicky a aj cherry rajcinky
@shakes no vitaj, super, budes mat podporu a bude sa vam lepsie chudnut........vacsina sa tu citi dobre, ja ani neviem, ze mam dietu, uz som si zvykla, dnes mam 39.ty den a pohoda, zatial som dala dole 6,5 kg, co je dost malo, ale hlavne, ze to ide dole........a manzel chce tiez zhodit tak vela alebo je iba solidarny?
kubovka-dakujem pekne snád sa mi to podarí aj manžel chce dať dole. My sme túto dietu držali spolu minulý rok ja som schudla 10 kilo manžel aj 20 ale držali sme ju len mesiac a pol. ale to si pekne zatiaľ schudla to sa rozbehne ešte uvidíš. No ale za ten rok som pribrala asi 5 kilo a manžel skoro všetko takže dnes sme začali znova pred letom nech sme krajší. Pozerám že aj tvoj syn sa volá Martinko. 🙂 🙂 🙂
@kubkovka kapustu????a nerobievas paradajkovy kapustu????my sme schopni zjest z toho 5 litrov za dva dni?????aj by sa to dalo hodit na skrobovy den...ale nedas tam spekacku.....normalne uvaris kapustu,sol vegeta,cierne korenie paprika a majoranka ,prelisovany cesnak a paradajkovy pretlak.....a zemiaky do toho,alebo to sprav na bielkoviny a nedaj zemiaky,ale klobasku
@shakes no do leta tu budeme vsetky krajsie ako sme 😉
ano, my mame take stare slovenske mena, ale nie po manzelovi
@borabora666 ano, na tu kapustu som myslela, ze z polovicky by som urobila tu polievku a z druhej skusim nieco popozerat.....ale tak my sme tam klobasku nikdy nedali
Ďakujem baby 🙂 a asi fakt sa neoplatí vážiť, lebo potom mám zbytočne hlavu v smútku...Takže odo dnes sa nevážim, až o ďalší mesiac..., len či to vydržím 😝 .
@kubkovka aha,tak ja davam😀 no ale asi si ju spravim tiez na skroby...som dostala na nu chut
@borabora666 som strasne zvedava, co na teba povie manzel..........na mne nic nie je vidiet ☹ ☹ ☹
@kubkovka tak on ma videl,ale k slovu som ho nepustila..videl ma v tom polsku...ale bola som riadne zababusena😀
@borabora666 no ved preto som zvedava, co ti povie, ked ta uvidi odbabusenu
a ozaj, ako sa ma maly? uz je zdravucky?
@kubkovka vies co....vcera som im v noci nechala otvorene okno a dobre konecne dycha...podla mna suchy vzduch mu robi zle
Ahojte, tak my už doma z výletu - super mi padlo vypadnúť 🙂
@shakes vitaj a nech to ide 😉
teším sa, že môj kelový prívarok má úspech 😀 😀 😀
ja mám dnes neplánovaný ovocný deň, lebo mi nechutilo jesť 😕 a teda UHT dám radšej zajtra, keď budem v pohode. Dnes som dostala injekciu na alergiu a musela som podpísať, že dnes nebudem jesť med, bylinkové čaje, čokoládu 🤐 a ja mám UHT 😝 tak bude zajtra 😉
@kubkovka a mám ten nápoj 😉 fit&line ale mali len aloe vera a posledný kus 😎 a predavačka hovorí, jej toho sme sa my napili v lete, musíme objednať... 🙂
a najviac ma pobavil návod: nasypeme do vody a intenzívne miešame 3-5 minút 😕 😕 😕 😅 mm hovorí po troch minútach, že veď urobíš dieru do hrnčeka 🙄 😀
@kubkovka to mas dobre....ja jdu tez vegetit a po devate jeste uklidim kuchynu....
@borabora666 no ja som uz zabalila dalsi balik, vytiahla listkove cesto na zajtra a pojdem si asi spravit ccaj
ahojte kočky tak aj ja sa k vám pridávam. Začala som dnes a zatiaľ v pohode lebo mäsko to ja môžem skôr sa obávam toho vitamínového dňa no dúfam že to nejako zvládnem. Potrebujem schudnúť aspoň 15 kilo ked je to reálne no budem sa snažiť. A vám sa ako darí? Nech už mám tie tri mesiace za sebou s novou postavou.Ale mám aj výhodu nahovorila som manžela na to.