90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
pomoooc, ja chcem jesť!!! baby, to je hrozné 😠 porušila som, zjedla som 5 slaných tyčiniek 😢 a som stále hladná 😒 ale už nedám si nič, nesmiem 🤐 @silvuska, veru veru, preventívne dnes zalezieme asi skôr do tých našich pelechov 😀 aby sme sa vyhli pokušeniu niečo zhltnúť 😉 @suezana, ja nemám doma ani slivky, ani mak a tuším ani med ☹ jéj, ale mala by som niekde mať schovanú výživu 😵 ešte ju stíham skonzumovať 😵 ale nemala by som, kvôli tým tyčinkám ☹ @kubkovka, skúsim ešte zajtra v takej pohotovostnej lekárni ( dnes sa mi už do mesta nechcelo kvôli divokému počasiu) a keď ani tam nekúpim, idem na to cez net 😉 už nech je zajtra, bielkovinový deň mám najradšej 🙂
@ingridka22 no ja teda nezaleziem skôr ako o 22 hod, este ma caka kuchyna..........a periem........a nech si ten moj obrovsky zaludok nemysli, ze ma bude ovladat a budem sa pred nim schovavat.......nema nadomnu uz ziadnu moc, nech si vymysla kolko chce !
@ingridka22 nemala by si byť hladná... nemáš nejaký kompót? alebo nejakú zeleninu? alebo orechy, semená...
@ingridka22 no vidím že dnes vsetky krízujeme....fasa den:((( no ja som porusila sice na oslave bez prehreskov takže iba polka mandarinky na večeru a par kešu orieskov..... akože svokor ma zobral na nakupy a chudák to nemal robit.... no čo už...tiež v dr. Max fit drink nemali zato som kúpila sennu....
baby ako sa pripravuje tá zazvorová voda neviete tusím je to s citronom kúpila som si čerstvý zázvor
@suezana viem už som to pila...iné lufty som mala.....
@kubkovka doma - načo chodit na oslavy nie?
hodím sem link na tú zazvorovú vodu - lebo zázvor majú v tescu v akcii...
http://lesk.cas.sk/clanok/85955/revolucna-dieta...
@suezana, dala som si pár orechov, pomohlo to 😵 popíjam minerálku, už to vydržím... v podstate to asi hlad ani nie je, skôr len chuť dať si niečo iné ako ovocko alebo zeleninu 😖 @kubkovka, máš pravdu, naše žalúdky a maškrtné jazýčky nám predsa nebudú diktovať, čo môžeme a čo nie 😀 😀 😀 @perla200, zázvorovú vodu som ešte nepila, takže ti neporadím ... a zajtra už bude po kríze 😉
no baby, ja dnes uplne zle, neviem, cim to je...........ale tak nevadi, od zajtra nanovo a vitaminak uz bude len tekuty a hotovo, tak som sa nasrala na seba........najskôr teda na mm a tym sa to spustilo, tie chute, ale nevadi, horsie veci su na svete
@ingridka22 super, veľmi dobré sú aj sušené slivky - super zasýtia, zásobuj sa na ovocné dni 😉 a ja si napr. doprajem nejaký fajnový džús - jahodový s dužinou, alebo ananásový....taký, čo si inak nekupujem. Alebo som si kúpila v lidli zavárané višne a zjedla som celý pohár za deň - 😵 výborné, len drahé ☹ 😝
práve som zjedla 2 banány, dúfam, že ma trochu zapečie 😅 a môžem vám tu zas vyplakávať, že nemôžem.... 🤐 😀
Dobre ranko vsetkym 🙂 ,tak vcera som mala aj ja obrovsku krizu...vitaminak!a prvykrat pocas diety som zhresila! ☹ vecer ma neskutocne bolela hlava a ukradla som manzelovi kusok musaky-Dost Velky Kusok!!! ☹ ☹ ☹ no nic,co uz...rano som sa odvazila a po 8dnoch diety mam -4kg 😵 ,tak som sa potesila,ze som zabudla na celu musaku a dnes s novym elanom pokracujem... 😎 a k tomu mam bielkovinovy den,dam si kubovkinu zapekanu brokolicku 😝
ahojte dievčence ja mám dnes ovocný den,chcem sa spýtat či možem jest v tejto diete výrobky z bielej muky
@shpirti nič si z toho nerob aj tak máš krásny vysledok ja som tiež včera trocha zhrešila mala som uhlohydraty tak som si včera uždibla kusokz mäska čo som piekla zajtra ho budem mat na obed a ktomu si dám cviklu mne hrozne chutí
ja som nemala 😎 😀
@shpirti ten výsledok hovorí o tom, že všetko robíš dobre, a občasný prehrešok príde - netreba sa stresovať, aby sa telo nenaplašilo 🤐 😀 každý ďalší ovocný deň je ľahší 😉 ja som raz ovocný deň úplne vynechala a mala som dva bielkovinové za sebou, lebo sme boli na oslave a nechcela som.... 🤐 byť trápna, že ja dnes len ovocie 😝 a napriek tomu o dva dni išlo ďalšie kilo dole 😵
@silvuska 😀 😀 😀 no neviem, či by si to so mnou vydržala 😀
ja som ešte okrem tých guličiek a kapusty na obed nič nejedla.... 😕 teraz sme cvičili s krpcom a predchvíľou zaúčinkovala tá senna čaj 🤐 😅 😝 au, au... a vôbec nie som hladná 😕