90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ingridka22 tesim sa , ze tu mam " spolutrpitelku" 😉 , presne ako hovoris ingridka...niekedy vek nepusti a s tou mojou tridsiatkou to uz je tiez pekne davno 🙂 . ale vydrzime!!!!....a hlavne ked tu mame pokope tolko bojovnicok 🙂
@mimika4408 o to viac držím palce a koľko máte rokov? neverím, že oveľa viac.... nie že sa budete na vek vyhovárať 😀
@nata_ recept este nemam, zajtra budem skusat a majonezu som robila z nejakej stranky dietnu.....tzn. 50 kuskov mandli rozmiesas so 175 ml prevarenej vychladnutej vody, postupne pridas 250 ml oleja aky chces, lyzicku soli, ale pre mna je to velmi slane, takze nabuduce dam len 1/2 lyzicky a potom mozes dochutit cesnakom alebo bylinkami....ja som nedala nic, lebo ju chcem dat do salatu
@suezana ja sa nevyhovaram 😉 ale uz to nejde tak ako pred 10-15rokmi...teraz mam 39 ☹ ale urcite nieco sa mi podari spustit z tych kg....zatial to ide nad moje ocakavania a aj kazde pol kilecko potesi 🙂
@mimika4408 nebuď smutná - na 40tku budeš kočica 😉 že ti aj dvadsiatky budú závidieť 🙂
@suezana ved taky je moj zamer 😀 ....ja som nechcela zacinat s dietou kym som maleho kojila a to bolo 2,5roka!!!!.....no a potom vianoce a tak.....ale na leto vyzerat lepsie to uz je najvyssi cas 😉 . velmi dakujem za moralnu podporu!!!!!
@mimika4408 no veru, ja chcem hlavne obliect veci, co mam na leto.......pre zaciatok a vidiet tie zavistlive pohlady
@mimika4408 že morálnu podporu 😀 veď sme tu nato, aby sme sa povzbudzovali 😉 berme si príklad z Lucie 😵 musíme ísť naplno a bez prehreškov 😵 (to platí hlavne pre mňa 😅 )
@kubkovka ha ha ha aj ja chceeeeeem 🙂 a to ma tak strasne drzi a posuva stale dalej a dalej 😀
@mimika4408 a gratulujem k takému dlhému kojeniu 🙂 ja som vyše roka, potom som sa jej začínala báť 😀
@kubkovka no tak to je fajn že to dopadlo u lekára fajn.... no ja dnes až na tú horalku v pohode.....večer fitdrink a len karfiol surový - kvôli tej horalke.....ale brucho mam nafučané ako v 6 mesiaci - asi bud z tolkej zeleniny alebo z menzesu???? neviem....ja zajtra idem gynde a už mam ritku stiahnutú že čo bude....
ja si plánujem na UHT namiesto zákusku kúpiť Linu keksík 😵 😵 😵 😵 😵 poznáte? alebo zlaté oplátky opavia a zjem celý balík 😀
@suezana to ten moj by cecal este aj teraz keby som si bradavky na 2tyzdne leukoplastom nezalepila 😀 😀 😀 ale proste inak to neslo, on ma vyzliekol hoci kde....no a obsluzil sa sam
@mimika4408 tohoto som sa ja bála - tejto vety - obslúžil sa sám 🤐 preto som prestala. Už som začínala byť alergická na moje bradavky v iných ústach 😅 😀 😀 😀 😀
@suezana 😀 😀 😀 viem o com hovoris.......mne vadili aj akekolvek ruky 😉 ...a on mi bol schopny za noc aj 5-6krat sa pricucnut a to bolo uz nad ramec mojej trpezlivosti....2tyzdne sme prerevali ale vydrzali...takze teraz aj s touto dietou budem taka zasadova 😉
Mňa mm dnes celý deň otravuje, že urob pizzu 🙄 , urob štrúdľu 🙄 upeč koláčik 😅 a ja na každú prosbu: vydrž, v sobotu urobím 😅 Diéta nepustí 😝 😀
@mimika4408 no ja som pred par dnami dokojila ale uz som nemala mlieko, preto maly v noci stale reval, ale posledne dve noci kojenia som normalne mala chut ho niekam odhodit, nech ma pusti.....
@mimika4408 my sme našťastie bez problémov - vždy keď chcela v noci, tak som ju presvedčila, že chce čistú vodu 😎 chúďatko - kukala na mňa tými rozospatými očkami o 5. ráno - napila sa vody a s takým neveriacim pohľadom si ľahla spinkať 😅
@kubkovka ☹ 😀 ...myslim, ze sme tu tym presli viacere a som rada , ze uz mam to obdobie za sebou.....ja som ho v rovnakom obdobi oducila od cicika a aj od plienok, takze my sme uz v pohode a od aprila nastupujeme do skolky...no to budu zase ine soky na psychiku ale ked som to prezila pri dcere tak aj pri nom musim, aj ked maly je taky moj cecok 😉
@kubkovka 😅 no...tak som rada, že my takto v pohode (ja som odstavila defitívne po prečítaní článku Ako sa Peťko v noci sám obslúži. 🤐 ) ale veľmi rada spomínam na to obdobie - kojenie je krásne, nádherné a som veľmi šťastná, že som mohla tak dlho a tak ľahko, aj keď iba z jedného...
@mimika4408 no my mame plienky v noci, chcem ju v lete oducit, lebo teraz by nemalo kde vsetko schnut, v lete to preperiem aj v rukach, dam von a za hodinku suche
@suezana ja som ho nezvykala ani na vodu ani na cajik ( pri dcere sme aj 2flase vypili za noc) a to som vlastne bola na tom potom rovnako ako s tym kojenim....takze vobec ziadna nahrada, to bol len zvyk proste cucat namiesto dudla co nikdy nemal....a v pohode prespime celu noc a dokonca ani cikat v noci sa nepyta
Ahojte - zajtra je spln - ja plánujem očistnú ryžovú kúru.... kupujete niekto inú ryžu ako bielu lúpanú? Chcela by som na zajtra.
Ani mne nešiel kôň 😝