90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte 🙂 baby, človek sa pár hodín neozve a tu pribudnú 3 strany 😀 😕 ste sa teda rozpísali... @kubkovka, mňa ide už poraziť, váha o ničom, a keď si tu čítam o tých skvelých úbytkoch ( mimochodom blahoželám všetkým dievčatám, ste úžasné 😵 ) tak som zo seba na nervy ☹ 😠 ja neviem, čo sa deje, či len tá staroba je na vine 😀 😝 alebo mám takú hnilú štítnu zľazu, že sa jej nechce nič robiť 😠 😝 po vode dám čísla, ale hanba veľká 😔 keď som ju držala pred dvomi rokmi, tak 5,5 kg dole za 3 týždne, to som ani necvičila a aj prehrešky boli.. a teraz aj cvičím, aj sa viac snažím, síce s prehreškami, ale je to o ničom ☹ 😠 nič iné mi však nezostáva, len pokračovať ďalej a čakať... 😕 😨 a dúfať... 😉 a čo za rozpis to rozposielaš???
@mimika4408, ten pás ešte nemám, včera som na ceste do lidlu zablúdila ku kamoške a bola taká zima, že som už potom nikam nešla... deti sa pohrali a my sme pokecali 😎 dnes tam dúfam skočí syn, aj on ho chce, aj mm... tak ho snáď ešte budú mať 😉 a ja si ho dám asi aj na hlavu, nech sa mi aj mozog preberie, aj na štítnu žľazu, nech sa konečne zobudí a nech maká 😀 😠
čau kočky... tak ja jak som čitala, kolko sme pohadzali dolu, tak som skoro spadla z taburetky 😀 je to užasne, 10 kil dolu, to je hned lepši pocit však? 🙂 ale aj tych 5... super super!!! 😎 všetkym vám gratulujem, ja kebyže po mesiaci dam päťku dolu, ta skáčem tu po strop od šťastia... 😀
no ale uvidím, dnes mam ovocie, nejako mi bruní po žaludku, idem si asi spraviť tie jablčka na masle 😅
@kubkovka, áno, presne taký 😵 začala som 1.2. a prosím, môžeš mi poslať aj diétu? kamoška (učiteľka) chce na ňu v lete nabehnúť ( vraj skôr nemôže, lebo keby bola hladná, asi by deti v škole pozabíjala 😀 ), ale ja mám klasickú knihu, aj to požičanú, v elektronickej forme ju nemám.. môj mail je ingridka22@gmail.com. a ďakujem 😵
@kubkovka no to ti verim...my sme behli aspon do obchodu,na takych 15 min to bolo,zima je 🙂 a uz spinka.....ja mam zase jedy,ked ho krmim,mliecko mi uz pit nechce,kasicky tiez horko tazko...vyzivy ziadne....len chleba so syrcekom by papal a vsetko ostatne co papa tato...chlieb s pecenovym syrom a kupovane syrove pagaciky od babky to ano,ale normalne papat nie...to co ma papat mu nechuti a co nema papat tak zbasti az sa po tom zaprasi :D
@kubkovka, ďakujem krásne, ešte že ťa máme 😵 😵 😵 tabuľku si vycapím na chladničku a budem si škrtať dni, nech mi to ubúda 😉
tak žienky, robila som pokus s mojou vahou... 2 kila cukru mali 3,6 kg 🙂 ja som vedela že ukazuje somariny... 😎 potom som s nou znova behala po celom dome na všelijake plochy - lino, plavajuca, koberec... až kym 2 kg neboli 2 kg... a neodolala som a postavila som sa na nu 😒 po 4 dňoch žiadne minus, ale plus 200g... ale nevzdavam to 😀 😀 😀
@veronikale fiha ty si si s tym dala zalezat....s tym behanim po celom dome si urcite daco schudla 🙂 to ti ta vaha robi asi naschval 😀 😀 😀
@katulik22 zas taký veľky dom bohužial nemáme... 😒 a ani žiadne mínus sa nekonalo 😖
@veronikale aj my mame digi, ale z lidlu 🙂...treba sa vazit stale na rovnakom mieste...ked nie su tie nozicky na rovnom povrchu, asi ukazuje blbosti...pripadne vyreklamovat 🙂)
@nata_ to už nech si rieši bracho - tu reklamaciu... to bol naš darček pre neho pod stromček, aby videl jaky je tlusty 😀 😀 😀
@veronikale nie zo sacku, urobila som si s kukuricou a teda aj pre nasich, kedze mam zas menzes, tak len o napojoch by som nevydrzala.........no mozme zeleninove, najlepsie je len ovocie, ale ked zelenina, tak tiez najlepsie surova, ale mozu sa aj polievky
@kubkovka aha... a ja už som sa chystala isť si kupiť tu paradajkovu... ☹ aspon vidiš jake neznalosti mam ešte stale o tejto diete... 😀 inak dobru chuť 😝
@kubkovka jej ale ved to je super , taku nemam ja si zo musim vzdy pocitat podla kalendara. este raz dik