90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@veronikale boze moj brat je taky chudy,ze on moze spapat uplne vsetko a nepriberie ani deko......pohoda chipsy,cokolady,napolitanky,neskore vecere......a ma stale stihlu postavu a ani deko navyse
@veronikale no ved si uvar, je to hotove za 10 minut a dakujem, a prestan sa vazit.......vazne to nerob
@veronikale ze tak mu treba :D nech s tebou drzi dietku 😀 moj brat bol tucnucky,len ked sa narodil tak do troch rokov....teraz ma dvadsat a od troch rokov je ako lan :D
dievčatá, ja obedujem tie jabĺčka so škoricou, posypané orechmi... mňám 😵 a ja mám dve 50-kilové segry 😠 vyzerajú ako hlísty a ja ako opuchnutá jaternica ☹ to je aká spravodlivosť 😖 zjedia hocičo a spaľuje im tak, že v živote nedržali žiadnu diétu 🙄
@mimika4408, nie? 😀 😀 😀 a ja že si dám pár elektrošokov, nech sa preberiem k životu 🙄 😎
ahojte,,tak ja som na zaciatku diety mala o necelych 23kil viac nez mm 😠 😠 😀
a to pri mne pribral za posledne roky tri kila..
ale ked skoncim,budeme mat rovnako 😀
az na to ze uz som neviem kolko krat dnes olizala parizsky krem,,nastastie torta natreta,nic neostalo 🤐
a mam dnes uh,,tak to uz mam obed aj veceru v jednom,uz len caje 😅
@ingridka22 nespravodlive.....velmi nespravodlive.....tak ale zase ani prilis vychudnuta postava nie je nic moc.....no fakt oni mozu zjest vsetko a nemusia rozmyslat,ci si to daju teraz ci neskor,alebo ci nedajboze z toho priberu :( poznam.....ja idem teraz robit bratovi bryndzove halusky a to pred chvilou zbastil cely sacik chipsov :D
inak viete, ,co je sranda? mne sa vzdy pacili taky riadny chlapi, 190cm a 100 kilov, no moji frajeri boli take sliziky.... 😀 😀 😀
@katulik22, vraj som im ešte v detstve kradla z tanierov a čakala som, kedy niečo nedojedia a už som po nich šrotovala... ako kontajner... a teraz sú ony chudé a ja 😝 😝 😝
@ingridka22 no esteze nemam sestry, to by ma riadne teda nasralo, ze ony chude bez roboty a ja taky hrosik
@ingridka22 ale to si bola dieta :D deti su take....no na koho sa to nema nalepit sa nenalepi a na koho ma,sa nalepi aj malo
@kubkovka nooo my mame teraz s priatelom rovnaku vahu, len on ma o 20 centi viac 🙂))) ja mam tiez taku spajlicku doma, co nie a nie pribrat, jedol by vsetko ako kysela a nevie pribrat, on sa vazi rano vecer, ci dacopribudlo, ja ci daco zmizlo 😀 😀 dufam, ze nase deti budu mat jeho metabolizmus 😀 😀
tak ja mam 3 sestry,vsetky tenucke a total fesi kocky,akoze to si vybera frajerov len spomedzi zazobanych hokejistov a podnikatelov a tak..
@kubkovka aj mne sa taki isti chlapi pacia,ale mna si vyberali mali muzi,lebo ja malinka,tak aby boli ani vysoki 😀
nastastie mm ma o 30cm viac nez ja 😉
kukuricu neriesim,teda pokym to neni samotna konzerva...
@veronikale ved to nezbadas hned 🙂 tak zajtra a po tomto nasom ovocnom dni urcite daco bude 🙂