90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana ides ukazat novu figuru na ples 😀 ? dobre robis! mna chvalabohu ziadna oslava teraz necaka (je to len pokusenie) az koncom marca Tonkove 3rocky 😉 Ak by dosli svokrovci z IT tak to budeme robit v restike (nezmestime sa u nas vsetci) ale ak nie tak normalka, klasicka taka domaca oslava (chlebiky, torta, ovocie, slane pecivo) a to ked mam pripravovat tak som obycajne taka nadychana tych dobrot , ze mi uz ani nechuti
@mimika4408 aj ja som doteraz mala aloe, v sobotu som natrafila v lekárni na šípkový - tak som kúpila.... no a ten ples? Mám nadherné šaty - mm mi kúpil pred vianocami, lebo sme boli na silvestrovskom plese - sú prestrihnuté pod psiami - fialové - akurát nedávno som si ich skúšala - či na mne nebudú visieť 🤐 no, poviem vám, neni to ktovie čo 😒 Sú nádherné, ale nerobia peknú postavu - dosť rozširujú.... a teraz mi na chrbte dosť odstávajú 🤐 neviem.... nové si určite kupovať nemôžem - tieto stáli vyše 70eur... kto vedel, že ja budem chudnúť a že sa mi bude dariť... 😕 😕 😕 😕
@suezana 🙂)))....nevadi, nepojdes teda za hviezdu ale budes hviezda v lete v bikinach 😀 😀
@zuzkakach to je taka vsetko dieta v jednom dni 😀 😀 😀 ako bola moja v piatok 😉
@mimika4408 😅 no biela hviezda 😝 Ale veď aj ja si to hovorím.... hlavne, že šaty nikde neťahajú, nie? 😅 Neviem ☹ chcela by som byť pekná 😒 Poznám také reči - že pekné šaty, ale hrozne ju rozširujú.... 🙄 ☹ 😀
No a čo keď sa ma niekto opýta, nepribrala si? 😕 ..... 🤐 si to viete predstaviť 😕 😔
moja byvala svokra vzdy dokazala riesit len tuto dilemu nepribrala si alebo schudla si??? teraz mam zase taku pozorovatelku v rodine 😉 partnerova teta (svokrina sestra)...pamatam si ked sa maly narodil a v lete mal 3 mesiace, ja este brucho ovisnute, prsia naliate a ona ze "bella di carne"-krasna mäsita 😠 ...no ja som na nu tak vyletela ze ona len s hubou otvorenou zostala stat 😀 😀 😀 a zmohla sa len na "Silvia ja tym tvojim nevestam ani nic nemozem povedat" 😀 😀 😀 😀 😀 , no ale co rypala???? ved aj ja som mala zrkadlo, zbytocne mi to pripominala, nie?
Hlavne nech zaberie, lebo v sobotu som nebola - frmol ráno 😝 a dnes 🤐 brrrr zima a môj ocino má len takú peknú latrínu, ale nekúri sa v nej 😖 😀 😀 😀 😀 😀
@mimika4408 no a to si jej ako prosim ta povedala, po taliansky? alebo tak aby nerozumela? no moja svokra nic nepovie, ale je taka gulicka a najlepsie je, ked mi nuka veci, ze jej su male, ale mne budu........tak to je hnaci motor pre mna, vidis, este ze si mi to pripomenula, vdaka........ja jej ukazem
@kubkovka unos momentos 😉 mrknem
@mimika4408 😀 😀 😀 aj moje švagriné ma takto okomentovali - jedna ešte v nemocnici a druhá hneď ako som prišla domov z pôrodnice 🙄 🙄 🙄 škoda reči..... ale do 2 mesiacov bolo všetko dole 😵 😵 😵 😵
@kubkovka ha ha ha ha 😀 😀 😀 😀 pobavila som sa , ano po taliansky ved my sa rozpravame po taliansky ked sme tam a ked je tato tu tak dost aj slovensky (nech sa uci 😉 )
@mimika4408 no chcela by som to vidiet...........ja by som aj sla na dovolenku do talianska, kedze mm vie dost dobre po taliansky, ale je tam draho ☹
@kubkovka aj ja by som uz rada na dovolenku ☹ ...pre mna tam nie je dovolenka ked robis bezne vsetko to co doma a furt ta ta velka rodina otravuje 😒
Idem si urobiť šípkový drink - som zvedavá, ako to chutí 😕 😅