90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@perla200 je to zvláštne - ja som tomu sama nechcela veriť, ale vôbec to nebol problém vydržať na tej vode - nebola som hladná, nemala som mdloby, nebolo mi zle 😕 nič.... vlastne poobede som si dala kávu - z tej mi prišlo na grc, tak som ju vyliala 🤐 a zapila vodou - pomohlo. Možno ti bude zima a nebudeš mať tak veľa energie....ja som to trošku tak cítila. Ale keby mi bolo zle, tak sa najem. Nič také však neprišlo 😕 tak sa neboj dopredu - budeš to riešiť potom 😉
ahojte dievcata 🙂 no pomooooooc placem ☹ som nahnevana najradsej by som sa vyfackala. Na aku rit som sa dnes rano vazila to so chcela az po vode, ale neodolala som a ta sprosta vaha ukazala 64,8 o kilo a pol viac ako naposledy, ked sme robili tabulku. Joj precoooooooooooo ☹
ahojte dievcata, ja od rana beham ako vcelicka usilovna (aspon nemam cas o jedle rozmyslat) 😉 , uz som dala spalnu komplet do poriadku, prezliekla aj postele a teraz sa trapim v deckej izbe (keby som mala starsiu po ruke tak ju vyfackam 😠 😠 )boooze ta je väcsi bordelar ako maly a vôbec jej to neprekaza, hlavne ze su vlasy vyzehlene, nechty nalakovane....ale ze chliev okolo seba, noa???? ved na toi je mater! 😠 😠 😠
@mimika4408 😀 😀 😀 😀 tak netráp sa, toto počúvam od všetkých mamičiek puberťáčok 😎
Ja som vypila liter ríbezľového džúsu 🤐 a myslela som si, že umriem, tak mi prišlo zle 😢 😢 polhodinu som sa skrúcala od bolesti... 🤐
@mimika4408 poď aj ku mne upratať... ja tu mám ešte cestovné tašky nevybalené odvčera a dnešný nákup - kyslé ryby sú niekde naspodu v igelitke 🤐 doteraz mi to bolo jedno, ale už idem hádam niečo poukladať.... od rána ma už min. 6x prehnalo 😕 na to ten záchvat.... cítim sa ako pred popravou 😖
@suezana liter dzusu??? dievca zlate, prave si si skonzumovala celodenny pridel jedla 😉 a kysle ryby tie ti uz aj odplavali 😀
ja idem dnes na 13-tu ku kozmeticke 😉 jaaaj konecne 1,5hod pre seba 🙂 . mamka mi pride k malemu sem domov tak ziadny stres.
@kubkovka 😉 raz mesacne si aspon tu kozmeticku doprajem , ved o chvilu 40 ☹ ..zato u kadernicky som nebola od novembra a to je hnus uz, toko sedivych vlasov 😒 ale aj tam sa chystam tento tyzden, este sa dohodnem so sestrou aj ta chce ist a dame hned aj chlapcov ostrihat jednym supom...takze tam relax nemam 😒
@suezana V DNESNEJ TAZKEJ DOBE A TY SI LEN TAK PLYTVAS 😉 , ZHORA DNU A ZDOLA VON.... 😀 😀 😀 😀
Heh, zijete? Jasne, ze zijete, to len ja som polomrtva. 😝 Tak rozmyslam, ci malo zmysel zacat drzat dietu, ked sa naplnaju vsetky tie reci o tom, ze telo bude protestovat, ked mu nedozicim oddych. 😝 Flakam cely mesiac neskutocne, ale tak optimisticky som si povedala, ze no a co, v minulom kole som vydrzala poctivo prvy mesiac, tak teraz vyskusam zas druhy. 😀 O tyzden bude voda, a potom skusim nabehnut zas na normalny rezim, hadam sa chytim...
A len tak pre zaujimavost, segra mi rozpravala o nejakej babe (co ju pozna od nejakej kamosky zas), co schudla straaaaaaaaasne vela vdaka 90-dnovke. Ale ozaj ze vela. Z nejakych zhruba 150 kil (fakt mala obrovsku nadvahu, resp. obezitu) na nejakych 60 aj nieco (neviem presne uz, proste do 70 kg). 😲 Drzala ju cely rok, systemom 3 mesiace dieta, 1 mesiac pauza. Takze tri kola, ak dobre ratam. Kua...moj idol. 😀
@mexx 😀 😀 to je optimisticka sprava na nakopnutie....takze drzime dalej 😉 ...a mozno za rok sa tu budeme stratavat pri teme " mentalna anorexia" 😉
@mimika4408 vies co, furt nieco, ale tak uz som sa vyzurila, vyrozpravala a idem dalej.....prave obedujem, rozmixovane kiwi s bananom.....mam to v zmrzlinovom pohari, je to dobrota, to mam na nervy 😉
baby ako nechapem - je napísané že vo vodný den sa môžu ovocné a zeleninové džúsy ale tie sú rátané ako porcia jedla tak sa môžu alebo nemôžu????