90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
dievčatá, idem s malou von, kým svieti slnko, večer sa ozvem 😵 a @kubkovka, nezabudni, kde iní končia, my len začíname 😵
@ingridka22 no mali by sme byt na seba prisnejsie, teda ja urcite ano ,ale oddnes idem na to na sto percent, zatial kiwi s bananom a zeleninova polievka
@ingridka22 no to bude asi moje heslo, ale skôr tak, ze kde iny zacinaju, my koncime
@kubkovka neznizuj naroky!!! 😠 😠 😠 😠 zadnych 75 mi staci 😖 ...pekne 70!!!!! 😵
@mimika4408 no 70 do leta, ale myslim do konca tejto diety, cize za mesiac........ale tak budem sa snazit co najviac, jasne, mozno vas tromfnem 😀 😀 😀
a to uz si doma? ako bolo?
baby inak som uz krasna 😀 😀 😀 (ved kto ma ma pochvalit , ked nie sama 😉 ), nakoniec som sa vykaslala aj na to moje varenie a kupila som si taky obchodny posuch 😒 ...teda radsej som mohla tu vodu pit, vsak to islo ledva dole krkom. teraz cakam na vecer 😉 ..nieco sladkeee 😀 😝
@mimika4408 no teda, sa mas..........ale ja rozmyslam, co si uvarit na bielkoviny
@kubkovka 😉 😉 teraz sa citim taka krajsia....uz aj ja tu snivam o bielkovinach 😖 asi si na obed len tak osmahnem na panvici kuracie masko a natriem si nan kyslu smotanu ochutenu cesnakom 😉
@kubkovka co si dnes porabala? boli ste niekde vonku? to je dobre, ze vy mate aspon dvor pri dome
@mimika4408 boli sme tu v dedine u kamosky, inak to bol taky blaznivy den, ale tak zatial fajn, vecer sa chystam okupat tychto loptosov
@kubkovka ked ti mozem poradit tak zacni mu davat kremik (optalmovu mast co je na oci-vraj je to protizapalova a preto je dobra), vzdy po kupani mu vtlac trosicku do dierky, pomasiruj nech sa mu do dostane k zaludu a snaz sa nenasilne stahovat....vraj to postupne bude povolovat aj same...keby mne niekto toto povedal pred tym zakrokom tak som ho nemusela dat takto trapit a ma z toho traumu chudacik ☹
ahojte no tato noc bola strasna....tri hodiny som sedela na posteli a maly na mne zaveseny spal....o druhej rano som uz fakkt nevladala...dnes ma tak boli krk....a este aj ovocie mam.....aspon keby sa na dake jedlo mozem tesit :D
@kubkovka nemusis, to nie je na predpis...mne to poradil kamarat.zverolekar 😉 ale on ma tiez syna 😉 ophthalmo -septonex , to je ocna mast s dezinfekcnym ucinkom
@mimika4408, tak ako, vyrelaxovaná od kozmetičky? aj si všimla, že si o pár kilečiek ľahšia? bola pochvala? my sme boli vonku, ale je kosa... slnko svieti, ale je zima, rýchlo sme boli späť... navarila som si džbán čaju a dnes by som už nechcela jesť (to si vravím teraz, keď mám banán s orechami v žalúdku ), mala by som vydržať 😖 🤐 ale keď si predstavím, že jesť budem až v stredu, nie je mi všetko jedno 😒 😨
@ingridka22 juuuj streda je daleko ☹ , u kozmeticky bolo fajn a hlavne 1,5hod som sa venovala len sebe 😉 . ani si velmi nevsimla moja kozmeticka 😠 len do tvare ze som nejak pochudnuta....
mne maly zaspal na sedacke, tolko sa zmahal a silil , ze ho ta unava nakoniec zdolala 😉 tak mam chvilu pokoj.prave tu hladam nejaky recept na zajtra na kapustovu polievku 😒 no ale ja som zvyknuta taku inuuu varit, ze 2druhy mäska, udene, klobaska, hriby, slivky......takze neviem , podla toho co som si precitala to bude len take hmmmmm ☹ ☹
@ingridka22 inak som sa chcela opytat ci ti syn nejak s malou pomaha(napr.prechadzka vonku )....teda ta moja nikdy nechcela s bratom von sama chodit , vraj sa hambi lebo si myslia ze je jej 😒 ....doma sice postrazi ked je treba alebo osprchuje...
@mimika4408, to si asi uvaríš takú kapustovú "prečisťovaciu" polievku, @kubkovka si myslím varieva na vitamínový deň takú kapustnicu 😉 a údené, klobásu a hríby ani nespomínaj, ja sa snažím vsugerovať si, aká budem zajtra veľmi veľmi smädná 😀 😉
@perla200, tých 5 kíl by som brala ja ja... to máš super 😵 na zajtra mám aj ja vodu - magnéziu, nech ma povzbudí 😉 a asi budem piť aj čaj, ktorý sa síce nesmie, ale bez niečoho teplého to asi nevydržím... alebo dáme teplú vodu z vodovodu? 😀 😀 😀