90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 no ved preto je pre mna vobec nic do ust nedat......ale tak zatial nie som hladna, pohoda
@mimika4408, dobrú chuť k obedu 🙂 ja si počkám do zajtra 😒 zatiaľ len pijem a chodím na wecko, to je otrava 😖 aspoň dnes si môj pitný režim príde na svoje, lebo inokedy viac jem ako pijem 😖
volala som mame, poobede sa tam chceme zastavit a ona , ze peciem hanacke kolace 😖 ...ja sa jej pytam, to su tie okruhle a v strede natlaceny mak, lekvar a tvaroh???? vraj aaano 😒
ahojte, naliala som uz 4 pohare vody a par lyziciek polievky, iba som ochutnala ci je dobra, zatial nie som hladna ale je mi zima, a mam nejake chute ale vydrziiim
babenky drzte sa , my to zvladneme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@mimika4408, ja ich volám moravské koláče... tie sú božské, mňam mak, tečú mi sliny... to je aká provokácia 😨
@llumka, aj ty dnes voduješ? 😀 ja pijem aj čaj, holú vodu striedam s čajom, hoci by som nemala, ale kým len pijem, je to ok... už mám v sebe takmer 2 litre tekutín...
@ingridka22 ano aj ja mam dnes voduuu, zatial pijem len vodu, ak bude na nevydrzanie dam caj
@ingridka22 veru, pokusenie ☹ ...normalne aj rozmyslam ci tam vobec ist 😒 ...musim vydrzat ten vitaminovy, lebo minuly som zhresila lebo sme boli na oslave
@kubkovka u nas dnes krasne svieti slniecko 😉 to by sa aj okna dali umyvat ale asi si ich odlozim este na ten vodovy den aj ja 😀 😀
@kubkovka ze???? ved kto vedel.....to ju tiez len rano tu moju mamu napadlo, vraj ich videla v obchode a hovori, ze ona 80centov za taky mini kolacik neda..... 😒
@mimika4408 no okna by sa zisli umyt aj mne, ale to ma este kopec casu.....to niekedy cez vikend, ked bude mm s detmi........dala by som si taky kolacik, ale dnes nie......
@kubkovka mne je fuk kedy...ja mm nemam nikdy ☹ ..no a ked pride tak nebudem predsa okna umyvat 😉
dievčatá, ešte som sa neutopila 😀 zatiaľ som ok, celá família je už nakŕmená a ja som nič neochutnala ani po malej nedojedla ani nič 😉 ale do večera ďaleko 😖 poobede príde kamoška s malou, to si dáme kávu a potom ich pôjdeme v rámci prechádzky odprevadiť 😵 zatiaľ nemám hlad, dúfam, že to nezakríknem 😕
@ingridka22 sikulka, vidis ide to 😉 ...to je dobre, ze pride kamoska, poklebetite trosku, budes mat spolocnost a den ubehne ako nic 😉
@mimika4408, zatiaľ to ide, šikulka budem až večer v posteli, keď už budem vedieť, že som jedlu odolala 😉 dnes to musím vydržať, veď keď aj ostatné dievčatá len pijú, čo sa na ne vykašlem? 😀 😀 😀 @perla200, spíš?
Ahojte, držkajte sa - ste super 🙂
ja už obedík za sebou - nebudem vám radšej opisovať 😀 ale konečne mám pocit spokojnosti po jedle 😉
Ja dnes idem s malou do "divadla" na EláHop 😅 kto sa pridá? 😎
@ingridka22 mas pravdu, ved musi byt spolupatricnost 😉 ...so mnou tu nikto nefici na rovnakom dni 😒 , tak aj tu vodu budem mat tazsiu 😢
@suezana jeeeej kultura 😀 a kde to bude? moj maly by asi nikde neobsedel...ja som uz velakrat rozmyslala aspon o kine ale ved ani pri telke on neobsedi, hyperaktivny 😒
@mimika4408 aj na mňa sa všetci vykašľali, keď som mala vodu 😢 😔 ale zvládla som ju 😉
@mimika4408 u nás v kultúrnom stredisku, či ako sa to volá - sú tam také sedadlá ako v kine - smerom dohora, ale pomedzi ne široké schody s kobercami, takže také malé detičky aj tam sedia, aj sa prejdú, ale keď zhasnú, väčšina sa bojí odísť od mamy 😀 a niektoré sa ja rozplačú a musia ísť domov 😅 Ale dnes hrajú čin-čin, takže hádam plač nebude 😉
@mimika4408 veru, ochutnala som na spicku lyzicky.......ale tak ani nie som hladna, ani som to moc nechcela nastartovat, ten moj zraci mechanizmus