90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
no maminky aj ja mám problém s dňami, sem tam aj s dátumom a to ani nemám vybavovačky ako aniel. To som na materskej tak zblbla 😀
auquatinus koľko máš rokov?Táto dietka je super,lebo aj keď zhrešíš nič sa nedeje a ideš ďalej,len schudneš troška pomalšie. 😉
lucxy gucz-aspoň ,že ste sa tu objavili vy dve ,lebo už som simyslela ,že trpím samomluvou 😉
môžem až zejtra lebo som ju dala do chladničky k našim lebo tam budeme oslavovať 🙂
ozaj dnes mi jedna baba povedala ,že je na mne vidieť,že som schudla.Ozaj pamätáš ,čosom mala v nemocnici tú bielu bundu,tak už ju normálne zapnem aj cez prsia,ale ešte troška viac by mohla byť volnejšia,ale dúfam ,že aj to bude 😉
božinku, aj ja by som oslavovala 😀 😀 😀 . My pôjdeme cez víkend k svokrovcom, bude torta. Svokra je 13,teho a malá 15,teho. A ja mám ovocný deň 😢 . Kus torty si dám zmraziť na uh večeru. Ja robím malej oslavu doma až 19teho
baby dnes som mala strasny den, opisem ho len v skratke: boli sme v meste a ako som stale behala za malou lebo si nedala povedat, ze ma ist na take vyvysene miesto kde je trava tak som za nou sla a ako som uz isla dole dako sa mi zvrtla noha a mala sa mi vysmykla a spadla na zuby a strasne revala ale nastastie nema vybyty zub, mna strasne boli noha a je mi z toho zle na dusi ja viem ze to sa niekedy neda ustrazit 🙂
ty si šikovná baba, a stále si to opakuj!!! ja mám tesnejšie jesenné a zimné veci v mechu, tak na jeseň uvidím či z toho niečo bude.
lucxy to je mi ľúto, dúfam že Ti to čoskoro prejde a že Laura je ok. Detičky sú ako živé striebro, ťažko ustrážiteľné. Moja ešte nechodí sama, len za ruku alebo po 4, a tiež sem tam padne. A čo je najhorčie, ešte sa napadá dosť.
A MM mi na to povie, že na ňu musím dávať lepší pozor 😠 , ale to by som už fakt nič doma neurobila, len jej behala za riťou
ja mám tiež narodky ako tvoja Laurika,budeme oslavovať naraz. inak torta je zelenkavá ,posypaná kvietkami.OKOLO JE TRáVIčKA na vrchu sú traja červíčkovia alebo užovky a vstrede je sviečka jednotka a okolo nej zasa trávička 😵
jé to musí byť krásne... kde si si dala robiť? hmmmm takže budete s Laurou spolu oslavovať, nie že sa opijete a príde domov po večierke 😠 , srandujem, super aspoň si to budem pametať
lucxy to je mi ľúto. o detičky sa všetky veľmi bojíme a vyčítame si aj to začo nemôžeme.Tak si to nevyčítaj.Dúfam,že malá je v poriadku. 🙂
tortu upiekla mama a obtiahla a vyzdobila cukrárka od nás,ale nemalana ňu moc času lebo v piatok ide na dovolenku a piekla ešte dve,ale skús si kliknúť www.art.mama.sk daj si tt kraj pod menom
dáša a možno ju tam dala do albumu .Povedala,že večer ju tam vloží 😉
aniel potom nezabudni hodiť fotky troch krásnych oslávenkýň (twins, Ty, Sofinka) do albumu. Oslavujete zajtra, alebo v sobotu?
lucxy já viem,že môžem byť rada,že po 4 štyroch deťoch vyzerám ,tak ako vyzerám,ale ktorá by nechcela byť príťažlivá 😵
v sobotu ale tw ins sa nebude chcieť fotiť a neviem či by mi to dovolila dať do albumu 😀
musíš fotiť tajne ako agent 007 😀 , alebo mi pošli potom foto normálne na mejl, aj ja ti potom pošlem z Laurinej oslavy. Jo?
tak ešTE TAM NIEJE,ale je tam taká podobná so slimáčikom.Ja ju mám viac ako lúku spravenú 🙂
lucxy tvrdí,že nieje fotogenická a na to treba umelca,aby sa jej foto páčilo.Škoda,že nedá do albumu staré foto aspoň by ste videli,že už je vidieť,že niečo schudla a najmä na tvári to je vidieť 😎
áno. a to sme nemali písať o fotení,teraz ma bude sledovať a nedovolí vôbec fotiť 😎
lucxy ja sa ani nenazdám a nie že je večer,ale koniec týždňa