90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
😀 😀 😀 hovorím že tajne!!! No aj ja pôjdem do hajan, o chvíľu tu mám polovičku z práce a ten aj tak bude chcieť k pc. Tak dobrú nocku a pozdravuj deťúrence , manželíka aj hava.pa
moja je ešte krajšia brú nocku ,idem aj ja .Sofinka sa na mňa hnevá,tak ideme aj my 😠
ahoj aniel ja som tu, ledva chodim strasne ma boli ta noha ale rano to bolo hrozne...ja si idem urobit kavu a cvicit urcite nemozem ☹
dnes si dám cestovinky,už sa teším.dnes som stála ráno na váhe a už mám ustálených 69. To som strašne rada, bála som sa ,že už sa pod 70 desiat nikdy nedostanem.Teraz je môj cieľ najdosiahnutelnejší 65. Dúfam,že ke
´d budem končiť ďalších 29 dní,tak na váhe uvidím toto číslo. Baby držte palce.No po sobote neviem,keď ochutnám tortu a iné dobroty .Asi neodolám a to mám navyše ovocný deň. Do večera to problém nebude,ale opiatej opekáme a tá vôňa mäska a koláčiky no to bude hrôza odolať 😒
nemala by si ísť lekárovi?Nemáš to napuchnuté alebo modré?Radšej necvič a daj si na ňu niečo studené a mala by si ju mať v kľude,čo pri malej asi nemôžeš 😖
aniel no napuchnute to mam, hadam to bude dobre....uvidim ci pojdem s malou von, ja som mala vcera cestoviny...dnes ovocie, vcera som si kupila melon mnam mnam
Ahojte bambulky!
Aniel - vcera som mala 22 rokov... 😎 Je to dobra dietka, i ked ja chcem schudnut max 6 kg...mozno to nie je vela, ale budem sa citit dobre ked dam dole aj 4...
Miresta - chcela som sem dat co najskor nejaku fotku a tato bola hned po ruke..hej je z maturitaku, ale len 3 roky stara...hmm ja vyzeram stale rovnako...ale najdem nieco aktualnejsie a zmenim to 🙂
Lucxy - svokra nedavno spadla, mala opuchnutu nohu dost a velmi jej pomohol lioton a vylozena noha. Priatel si vytkol clenok na tenise a doktor mu to tiez predpisal 😉 mozno na tom nieco bude...ved skus 😉
papa
ahojte kočky 🙂 ale ste sa rozpísali teda,idem čítať,ja mám dnes mäsko som v práci takže som si priniesla párky viedenské a zel.šalátik mňam celkom sa teším,párky som už dobre dávno nejedla 😝
aquatinus neboj tebe to pôjde rýchlo dolu.Mladé baby chudnú rýchlejšie.
erikas aj ja si niekedy dám namiesto mäska párky .Je to pohodlnejšie a môžeš ich jesť aj studené.
lucxy skús ten lioton ,čo ti poradila aquatinus.
čauko baby 🙂
ja som prišla včera o hlas, myslím že MM je aj rád 😀 😀 😀
lucxy radšej by som s tou nohou šla na chirurgiu, nech Ti to zrontgenujú. Moj brácho si treskol ruku, len ho bolela, ale býbať s ňou mohol. Keď mu to na druhý deň neprechádzalo, šiel k doktorovi a mal zlomené zápästie. Ak ťa to bude i ďalej bolieť choď k lekárovi.
prídem nakúknuť až po druhej, ideme doobeda na nákup.papa
aj ja musím ísť do obchodu a potom ešte k našim niečo pripraviť na sobotu,tak sa zatiaľ majte a do schudnutia 😀
Zabudla som, ze gucz ma pravdu....lebo aj svokra aj priatel si to natierali az po prehliadke lekarom....svokru zrontgenovali na pohotovosti a potom si to kupila v lekarni a priatelovi to predpisal doktor....predsa je lepsie ked to vidi on... 🙂 rychle uzdravenie prajem....
Hmm a ani som netusila, resp ani by ma nenapadlo, ze v maskovy den sa mozu parky...dakujem 😎
dobre ranko 🙂
juuuuuuuj az sa hanbim, tak dlho som vas flakala.....ale nielen vas 😎 aj dietu 😅
ale na kg sa to nevidi, sice keby som neflakala, tak by som mala asi uz menej.....no co uz, hlavne ze to nejde hore 😉
dnes mam ovocny, tak som zvedava ako dopadne 😀 😝
asi vas uz spätne citat nebudem, myslim ze by som na to potrebovala moooooooc casu a to fakt pri malom nemam
inac zacala som chodit do fitneska....bavi ma to, "zatial" 😅 a boli tam velmi prekvapeny ,ked som sa pochvalila, ze som za 30 dni schudla 10 kg 😵 .....robili so mnou aj vselijake testy ako napriklad, ako som na tom zo stresom 😀 vyslo 17%tak to nieje az take hrozne, ja som si uz myslela ze vide na takych min.90% 😀 😀 😀 a hmotnostou som na tom v miernej nadvahe 😎
kenan ja mám zajtra ovocko ,ale určite to nedodržím.To je super ,že chodíš do fitka a aj to,že si nepribrala. 😎
aniel.....to hej a dufam ze to fitkom pojde rychlejsie, lebo sa to teraz strasne pomaly vlecie smerom dolu...po ovocnom mam vodovy 😖 takze by nebolo na skodu, keby som to dnes neodflakla, aby som zajtra neumierala hladom 😕
kenan ahojček neboj vydržíš aj vodičku,má byť zajtra dosť teplo,tak snáď nebude ani tak chutiť jedlo....dúfam teda 😉
ahojky, tak ja som dnes ovocá, kúpila som si melón- bože ešte dobre, že je leto a sú tie melóny, inak by som asi zahynula...
včera som upiekla tortu, moja dcéra má dnes 15.rokov, tak je z toho celá happy...ako keby neviem čo to bolo...ale nech sa teší...aj my sme boli mladé, krásne a štíhle...teraz sme už len čo? žeby len "krásne"?
renata...stále sme mladé...štíhle v rámci možností a pekné určite... 😀 ...vieš ako to je...my nestarneme...len naše deti rýchlo rastú... 😉
ahojky práve tlačím pizzu , je mňamky 🙂 stále sme mladé , hlavne keď sme duchom mladé. Mojej mamine hádajú 35, asi preto, že sa neoblieka ako babka a nemá zastaralé názory. Človek je tak mladý, nakoľko sa cíti 🙂
ahojte dnes netíham
gucz - aj ja som mala na obed pizzu máš uh?? už sa teším na večeer na zmrzlinu ja ju zbožňujem
ostatné ešte som vás neprečítala ale ak by sme už neboli spolu tak želám krásny víkend
veronka ano mám uh, ale na večeru si asi dám koláčik. Ale mám v pohotovosti aj zmrzlinku 🙂
gucz ja zbožňujem zmrzlinu a tak sa vždy tesím na ten deň a k tomu povinne tá čokoláda no mňam dieta, od zajtra sme na dovolenke tak to bude,
menzes som chcela oddialiť a tak som v tom balení pokračovala a teraz za trest špiním jak o život ale tabletky nemá teraz význam prestať brať no tak uvidím čo bude ide ma poraziť a navyše začínam mať migrénu no super začiatok
želám vám príjemný budúci týždeň pa všetkým
áno, sestri, naše deti moooooooc rýchlo rastú...veď čože je to 35?! zajtra idem gratulovať mojej spolužiačke na sobáš, má takmer 36 a teraz sa vydáva a čaká svoje prvé dieťatko...tak čože, ešte sme mladé...
ja mám dnes ovocko, ale stále som nejaká hladná...ako svoj hlad riešite v tento deň vy??? mám pocit,že od vody som nejaká rozhádzaná - stále som hladná...predtým som už bola nejak zvyknutá a teraz sa neviem dostať do normálu...
aj ja som bola po tej vode 3 dni mimo, ale práve ovocný deň sa mi zdal taký normálnejší, teraz už v pohode.
veronkaj príjemnú dovolenku želám, nepozeraj na prehrešky a uži si to 🙂
je šikulka,že?Vy zerajú ako živé 🙂